Wie man sich in vier Wochen endlich in Ihrem Körper befugt fühlt

Treffen Sie Wellness Collective, unseren immersiven Lehrplan mit Athleta, der Sie mit umsetzbaren Ratschlägen der klügsten Experten und Markengründer in Wellness enthält. Holen Sie sich die Waren in unserer monatlichen Veranstaltungsserie in New York City sowie unseren Online-einmonatigen Wellnessplänen. Hier, Mama Cax-Blogger, Modell und Körperpositivität und Behinderung, Anwalt-teilt ihren vierwöchigen Leitfaden zur Total Body Empowerment.

Sie müssen in den sozialen Medien nicht weit scrollen, um jemanden zu finden, der Körperpositivität applaudiert, und aus gutem Grund: Es ist leicht, der Bewegung Lippenbekenntnis zu geben (der nicht ein bisschen mehr Selbstliebe verwenden konnte?). Aber manchmal ist es nicht so einfach zu Genau genommen Setzen Sie das Konzept in die Praxis um.

Weil wir ehrlich sind, haben wir alle Unsicherheiten. Befürworter, Bloggerin und Model Mama Cax für Behinderungen ist kein Unbekannter des Gefühls. Nachdem ihr Bein als Ergebnis von Knochenkrebs als 16 Jahre amputiert war.

Wie hat sie nicht nur ihren Körper nach der Operation angenommen, sondern auch zu einer Stimme für die Sichtbarkeit von Behinderungen in der Modewelt und darüber hinaus geworden?? Feiern Sie die kleinen Schritte nach vorne und stress nicht über Rückschläge. "Seit meiner Operation habe ich mich mit zusätzlichen Körperunsicherheiten befasst, aber erkennen, dass es kein Ziel ist, mein Körper zu lieben", sagt Cax ". "Vielmehr ist es eine Reise, und ich muss jeden Schritt davon schätzen."

Auf ihrer Reise hat sie eine solide Weisheit aufgenommen, die wir sie gebeten haben, an einer vierwöchigen Herausforderung teilzunehmen, die Ihnen hilft.

Lesen Sie weiter für ihren vierwöchigen Plan, Ihren Körper zu umarmen-und fühlen Sie sich in der Hölle mächtig.

Starten Sie Ihre Denkweise mit einer digitalen Entgiftung, indem Sie alle Ihre Social-Media-Apps für die Woche löschen, sodass Sie nicht versucht sind, Peek zu sehen (es ist nur eine Woche, Sie sind Sie dürfen Tu es!). Warum? Damit Sie sich darauf konzentrieren können, Ihren eigenen Körper zu feiern, anstatt ihn mit anderen zu vergleichen.

"Social Media kann sich negativ auf das persönliche Körperbild von Frauen auswirken, da es mit Körpern gesättigt ist, die durch plastische Operationen photoshoppiert, gefiltert oder verändert werden". "Junge Frauen haben denken, dass alle Körper, die von diesen Bildern abweichen, nicht perfekt sind-ich.E haarige, schlaffe Brüste, Dehnungsstreifen, Akne, Narben, behinderte Körper oder nicht konforme Körper geschlechtsspezifische Körper."

Bonuspunkte, wenn Sie auf die Taste Unfoly auf jemanden klicken, der Sie nicht ermutigt (nicht neidisch), sobald Ihre digitale Entgiftung über Ihr Selbstbild ist, wird es Ihnen dafür danken.

Sobald Sie sich an die Gewohnheit gemacht haben, Vergleiche abzubrechen, können Sie die Dinge, die Sie an Ihrem Körper mögen. Achten Sie in dieser Woche, was Ihr Körper gut tut, je nachdem, was Sie durch ein Training betreibt oder Sie durch einen hektischen Arbeitstag aufrechterhalten-und eine Laufliste in Ihrem Telefon aufrechtzuerhalten.

Für die Tage, an denen Sie einfach nicht so positiv über das physische Erscheinungsbild Ihres Körpers verspüren (wir haben sie alle), schlägt Cax vor, eine Denkweise der Dankbarkeit zu übernehmen und nicht zu kritisieren. "Ich muss [meinen Körper] nicht immer dafür lieben, wie es aussieht", sagt sie. "Aber ich bin gekommen, um viel Dankbarkeit für seine Fähigkeit zu zeigen, traumatische Erfahrungen zu machen und immer noch hier zu sein."

Als nächstes überarbeitet Ihre (existierende!) Kleiderschrank. Nehmen Sie den Inventar Ihres Schranks und identifizieren Sie die Teile, mit denen Sie sich am sichersten fühlen. Für Cax bedeutet das viele Kleider, hohe Hose, niedrige Absätze, Turnschuhe und andere farbenfrohe Stücke, die sie sowohl sexy als auch bequem fühlen lassen.

"Die Kleidung, die Sie tragen, wirkt sich darauf aus, wie Sie sich fühlen", sagt sie. "Als ich einen negativen Blick auf meinen Körper hatte, machte ich es mir zum Ziel, Outfits zu tragen, die das akzentuierten, was ich mochte."Eine Uniform zu finden, die Sie lieben. "Wisse, dass wahre Schönheit [mehr als] Haut tief ist", sagt Cax. Das Ziel? Fühlen Sie sich gut, auch nachdem Sie die Kleidung und süße Schuhe vergossen haben.

Ihre letzte Herausforderung wird mehr als eine Woche dauern, um zu vervollständigen, aber das liegt daran, dass wahre Selbstliebe ein lebenslanger Prozess ist-und das ist der Punkt. Lassen Sie sich also nicht frustriert, wenn Sie sich nach diesen vier Wochen nicht drastisch anders fühlen. Die kleinen Änderungen, die Sie vorgenommen haben, helfen Ihnen auf Ihrer fortgesetzten Reise.

"Jemand hat mir einmal gesagt, dass ich deinen Körper liebt, als würde man versuchen, einen Muskel zu trainieren", sagt Cax. "Sie heben nicht nur eine Stunde lang Gewichte und erwarten, dass sich Ihr Körper ändert. Sie müssen die Arbeit einsetzen."

Einer ihrer Vorschläge für das Training Ihres Selbstliebungsmuskels liegt vor einem Spiegel und sagt Ihrem Körper, was Sie daran lieben. "Hast du Marie Kondo gesehen und wie sie Gegenstände umarmt und küsst, bevor sie sie wegwerfen?"Cax fragt. "Nun, das mach das ... außer dass du deinen Körper für immer behalten kannst."

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In Zusammenarbeit mit Athleta