Wie man sich laut Ayurveda während Covid-19 ausgeglichener fühlt

Was für Ruhe essen zu essen

Wenn Sie sich ruhiger fühlen möchten, empfiehlt Okusa, mehr Kühlmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen, einschließlich Obst und Gemüse mit einem Hochwassergehalt, wie Gurken, Zucchini, Avocado und Melonen. "Es gibt auch bestimmte Kräuter, die die Ruhe fördern, wie Reishi -Pilze und Ashwagandha, sagt sie.

Was für Energie essen zu essen

Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie von einem Energieschub profitieren würden, empfiehlt Okusa, sich auf wärmende Lebensmittel wie Kirschen, Paprika, Chilis und Mais zu stützen. Kräuter, die dazu beitragen können, die Energie auf natürliche Weise zu steigern, sind Astragalus und Ginseng.

Für Immunität essen

Der Ayurveda-Experte und Chiropraktiker Thomas Mitchell, DC, sagt, dass immunitätsstärkende Lebensmittel in Ayurveda auch eine wichtige Rolle bei Gefühlen der Entspannung und des Glücks spielen. "In Ayurveda sprechen wir über Ojas", was der Sanskrit -Begriff ist, der die Immunität regiert, sagt er. "Wenn Ojas stark ist, dann fühlen sich die Menschen entspannt und glücklich. Aber wenn es schwach ist, fühlen sich die Menschen ängstlich."Angesichts des Covid-19-Virus empfiehlt er," Gluten und Milchprodukte zu vermeiden ", was Staus und Schleim erhöhen kann."

Wie man die Verdauung hilft

Wenn sich Ihre Verdauung nicht mehr anfühlt, wissen Sie zuerst "Es ist wichtig, den Magen nicht zu überladen", sagt Dr. Mitchell. "In Ayurveda wird empfohlen, nicht mehr zu essen, wenn Sie zwei Drittel voll sind."Wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, rät er, sich an Optionen zu halten, die leicht zu verdauen sind, wie Reis, Suppen, Brühen und weißes Fleisch (im Gegensatz zu Rot).

Wie man sich ausgeglichener fühlt, mit Bewegung und Atem eingesetzt wird

Okusa und dr. Mitchell stimmt zu, dass Bewegung Ihnen helfen kann, geerdeter und ausgewogener zu sein. "Eine Sonnengruß ist eine Yoga -Bewegung, die jedem helfen kann, sich ausgewogener zu fühlen", Dr. Dr. Mitchell sagt. "Es stimuliert verschiedene Wege, die in Ayurveda als Marma -Punkte bezeichnet werden."Marma -Punkte, fügt er hinzu, korrelieren mit Akupunkturpunkten, und eine Sonnengruß stimuliert diese Punkte, was dann dazu führen kann, sich entspannter und weniger ängstlich zu fühlen.

"Stress kann den Blutfluss stören, und das Aufheben der Aufhebung der Durchblutung kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern."-Shizu Okusa, Ayurveda -Experte

Eine der beliebtesten Erdungsbewegungen von Okusa ist es, positiv zu hängen. (Sie können dies einfach und sicher erreichen, indem Sie auf Ihrem Bett liegen, wobei die obere Hälfte Ihres Körpers abhängt oder stehen und Ihren Kopf und Ihre Schultern fallen lassen, um Ihre Knie zu treffen.) "Stress kann den Blutfluss stören, und das Aufheben der Aufhebung der Durchblutung kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern", sagt sie. Eine weitere ihrer Anlaufstelle zur Wiederherstellung des Gleichgewichts ist es, am Morgen eine kalte Dusche (in Ayurveda genannt "Ishnaaner" zu nehmen. "Eine kalte Duschschieße schockiert den Körper bis zu dem Punkt, an dem Sie vergessen können, was Sie ängstlich oder besorgt sind-zumindest für einen Moment", sagt sie.

Darüber hinaus ist Atem ein sehr nützliches Werkzeug in Ayurveda, um ein Gleichgewichtsgefühl zu erreichen. Okusa sagt, einfach fünf Sekunden einzuatmen und acht auszuatmen kann den Geist und den Körper sofort beruhigen, indem sie die Herzfrequenz verlangsamt. "Das kann in nur wenigen Minuten funktionieren", sagt sie.

Während im Moment so viel die Kontrolle eines Menschen aus der Kontrolle gibt, können wir jeweils an jedem Tag effektiv essen und sich bewegen. Wenn diese ayurvedischen Praktiken Ihnen helfen, sich ausgeglichener zu fühlen, lehnen Sie sich an: Es gibt so viel mehr von Ayurveda zu erforschen.