Wie man sich in Running verliebt-auch wenn Sie es hassen

Wenn dies bekannt klingt, ist das Erste, was man nicht erinnert, dass es nicht ist angeblich hübsch aussehen, und das ist die Schönheit des Sports. "Es ist mir egal, wie gut du oder 'schlecht' Sie sind. Laufen ist für alle schwierig", sagt Siik. „Deshalb ist die Belohnung so enorm und ist so authentisch und real wie die Arbeit. Aber deshalb ist es den es den Menschen verlegen.”

Er fügt hinzu, dass wenn Unsicherheit das Beste von Ihnen hat, es hilft, einer laufenden Klasse beizutreten, in der jede Person in der Gruppe dasselbe tut und sich auf ihr eigenes Training konzentriert. "Sie verlaufen im Meer aller anderen und es wird viel weniger einschüchternd", sagt er. „Wisse, dass es in Ordnung ist, sich in deinem Körper unwohl zu fühlen, aber wenn du ihm eine Chance geben, wird sich dieses Unbehagen sehr schnell ändern.”

Wenn das Laufen weh tut, beschuldigen Sie es nicht automatisch beim Laufen

Einer der Gründe, warum ich es persönlich nicht liebe, zu rennen. Ich habe dies immer auf schlechte Laufform zugeschrieben, aber Siik sagt, dass es so etwas gibt.

"Niemand hat die ultimative Laufform", betont er. „Mäßig laufen sollte Sie nicht verletzen, aber es enthüllt andere Verletzungen und Ungleichgewichte ständig. Verletzungen sind die einzige Sache, die die Menschen beim Laufen verantwortlich machen, aber es ist normalerweise etwas anderes in ihrem Leben, das das Laufen schlimmer macht.”

Wenn Ihr unterer Rücken nach einer Viertelmeile auf dem Jogging-Pfad schmerzt, kann es sein. In meinem Fall vermute ich, dass mein Beingelenkschmerzer mehr mit OD-Ing bei Kniebeugen und Stapeln in meinen täglichen Trainingsroutine-Sprints zu tun hat. Die einzige Möglichkeit, sicher zu wissen, besteht darin, einen Experten zu fragen, sagt Siik. "Ein guter Laufcoach gibt Ihnen so viel wertvolle Informationen", sagt er.

Wenn Sie sich auf dem Laufband langweilen, versuchen Sie Intervalle

Für viele Menschen wird es niemals so lustig sein, eine Stunde auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit zu verbringen, wie beispielsweise eine Barre -Klasse. Das ist der Grund, wenn Sie einen Solo-Innenlauf machen, sagt Siik, es sei entscheidend, es geistig ansprechend zu machen-und der beste Weg, dies zu tun, ist das Intervalltraining.

Wenn Sie keine laufende Klasse treffen, gibt es unzählige Schulungspläne, die online und in Apps gefunden werden können. "Sie müssen einen Plan haben oder Sie können diese Langeweile nicht reparieren", verkündet Siik. „Wenn Ihr Training wunderschön strukturiert ist, dreht Ihr Geist einen Schalter und läuft zu einer Quest und zu einer Herausforderung.”

Abgesehen davon empfiehlt er, mit einer Killer-Running-Playlist vorbereitet zu kommen und den Lauf zu halten, um 15 Minuten lang Langeweile abzuwehren, um zu beginnen. Und wenn Sie zu Hause ein Laufband haben, stellen Sie sicher, dass Sie es an einen inspirierenden Ort bringen. „Setzen Sie einen Spiegel vor sich, legen Sie dort eine Kerze. Fügen Sie fünf Dinge hinzu, die nur für diesen Raum sind, und Sie werden ihn nicht für ein Racking-Racking verwenden “, verspricht er.

Wenn es schwer zu atmen ist, wenn Sie rennen, starten Sie leicht und rennen Sie früh (aber nicht zu früh)

Es ist nichts auszusetzen, wenn Sie gerade erst anfangen. "Die häufigsten Gründe, warum ich von Menschen höre, die nicht gerne laufen, sind" Ich bin nicht gut darin "und" Es ist schwer zu atmen ", sagt Saremi. „Auf die ich immer antworte, 'na was?"Und" Sie rennen wahrscheinlich zu schnell ".”

Die Tageszeit, mit der Sie laufen. „Laufen Sie nicht, wenn es wirklich heiß oder kalt ist, da beide Ihren Körper sehr stark belasten können“. „Finden Sie die richtige Temperatur und programmieren Sie Ihren Lauf um es herum. Vormittag ist wirklich gut, vor der Rush-Stunde.”

Aber noch wichtiger ist, es ist entscheidend zu erkennen, dass das Laufen für niemanden nicht einfach ist-auch der erfahrenste Marathoner. "Denkweise ist hier riesig: Wenn Sie sich einer neuen Form von Bewegung oder Lebensstil nähern, wobei die Erwartung, dass es einfach ist, sich natürlich anfühlen oder Ihnen sofortige Ergebnisse liefern, werden Sie entmutigt werden", sagt Saremi ", sagt Saremi. Außerdem fügt Siik hinzu, dass Sie sich letztendlich die hormonelle Reaktion, die als Hochhoch des Läufers bekannt ist. Das nächste Mal, wenn ich nach einem kleinen Summen suche, werde ich versuchen, das Koffein abzulegen und mich in das Unbehagen und die spätere Glückseligkeit lehnen?-eines flotten Laufs am Strand.

Dies sind die besten und schlechtesten Zeiten des Monats, die auf Ihrem hormonellen Zyklus basieren,. Und so oft sollten Sie Ihre Turnschuhe jede Woche nach Ihren Laufzielen schnüren.