Wie man sich bei Panda Express gesund ernährt, heißt es nach einem registrierten Ernährungsberater

Bestellbeteile: Während Morton sagt, dass bei der Bestellung keine Änderungen vorgenommen werden müssen, ruft sie auf, dass das Natrium in beiden Gerichten ziemlich hoch ist, mit 530 Milligramm im Teriyaki -Huhn und 520 Milligramm im Brokkoli und im Rindfleisch. (Sie möchten es den ganzen Tag über unter 2.300 Milligramm behalten.) "Es ist nur etwas zu wissen, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie den Rest des Tages essen", sagt sie.

Neben entschlossene Empfehlungen: Als Seiten bietet Panda Express Chow Mein, gebratener Reis, brauner Reis oder eine "Super-Greens" -Mischung aus Brokkoli und Kohl-so gibt es wirklich nur eine Option, die von Keto zugelassen ist. "Das Super Greens ist eine großartige Option, unabhängig vom Diättyp, da sie Ballaststoffe [fünf Gramm] hat, was gut für die Verdauung ist", sagt Morton.

Auf der Suche nach weiteren Fast-Casual-Restaurant-Tipps? Hier ist, was Sie bei Chipotle bestellen sollen:

Pflanzlich

Menüauswahl: Aubergine Tofu; Kombinierte Seiten von braunen gedämpften Reis und Supergrünen

Was eine RD sagt: Die Mehrheit der Vorspeisen von Panda Express basiert auf Fleisch, aber Morton hat einen ausspioniert, der es nicht ist: der Auberginen-Tofu. Während es Ist In eine süße und würzige Sauce geworfen, die im Allgemeinen nicht ideal ist, weist sie nicht darauf hin, dass sie vollständig pflanzlich ist und Protein (sieben Gramm) und Ballaststoffe (drei Gramm) aufweist. Laut Morton ist die gesündeste Option für pflanzliche Esser tatsächlich durch die Kombination des braunen Reis und der Supergrüne geliefert. "Brauner Reis ist in Ballaststoffen höher als weißer Reis. Deshalb empfehle ich, mich für diesen zu machen", sagt sie.

Bestellung optimieren: Da die Sauce im Auberginen -Tofu zu Zucker ist (17 Gramm), sagt Morton, er zu fragen, ob Sie sie nach Möglichkeit ohne die Sauce bekommen können und ob sie nicht schon nicht nur gemischt ist.

Auch etwas zu beachten: Während Panda Express kürzlich einige seiner Vorspeisen (wie die Auberginen-Tofu) überarbeitet hat, um sicherzustellen, dass sie All-Vegan-Zutaten verwendeten, haben sie auf ihrer Website immer noch einen Haftungsausschluss, dass keiner ihrer Menüpunkte vegetarisch ist , vegan oder glutenfrei aufgrund von Methoden zur Kochvorbereitung. Wenn Sie also ein strenger Veganer sind, können Sie das Risiko eingehen, dass Ihr Gericht mit Fleisch oder anderen tierischen Produkten kontaminiert ist.

Neben entschlossene Empfehlungen: Wenn die Seiten nicht bereits Teil Ihrer Hauptmahlzeit sind, sagt Morton, dass entweder der braune gedämpfte Reis oder der Supergrün gute Picks sind, hauptsächlich für ihren Fasergehalt (vier Gramm bzw. fünf Gramm). Zum Vergleichen hat der weiße gedämpfte Reis keine Ballaststoffe.

Mittelmeerküche

Menüauswahl: Aubergine Tofu; Hühnerbrust Schnurbohnen

Was eine RD sagt: Wenn Sie der mediterranen Ernährung folgen, ist es normalerweise ein ziemlich solider Rat, ein mit Meeresfrüchten zentriertes Gericht zu wählen, aber Morton weist darauf hin, dass Panda Express in diesem Fall nur Honig-Walnuss-Garnelen anbietet, die beide gebraten und glasig haben. Stattdessen sagt sie, nach vegetarisch-forward-gesunden Optionen zu suchen, wie die Auberginen-Tofu oder die Hühnerbrust der Schnurbohnen, die eine mild.

Bestellbeteile: Keiner brauchte.

Beilageempfehlungen: "Ähnlich wie bei pflanzlicher Basis sind sowohl der braun gedämpfte Reis als auch die Supergrüne gute Optionen für die mediterrane Ernährung, da der Reis ein Vollkorn ist, der zum Essplan passt", sagt Morton. "Aber für jeden wird die Super Greens die überlegene Wahl sein."

Unabhängig davon, welcher Essensplan Sie folgen-oder wenn Sie nur versuchen, sich in allgemeinen Mortons Rat beim Essen bei Panda Express gesund zu ernähren, ist ziemlich einfach: Vermeiden Sie zuckerhaltige Saucen, leiden Grüns!

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