Wie man sich in Dunkin 'Donuts gesund ernährt, so ein Ernährungsberater

Trinkempfehlungen: Egal, welchen Essen Sie sich abonnieren, Melton-nicht überraschenderweise schwarze Kaffee oder Tee wird Ihre gesündeste Wette sein. Aber wenn Sie sich schick fühlen, sagt sie, dass ein Skim (wenn Sie Milchprodukte konsumieren) oder Mandelmilch Latte A-OKAY ist, obwohl sie hinzufügt, dass sie nicht viel in der Nährstoffdichte liefern. "Die große Sache ist, die Schlagsahne und zuckerhaltige Sirupe zu vermeiden", sagt sie. (Geben Sie also unbedingt "No Sugar" an, wenn Sie Ihre Kaffeebestellung eingeben.)

Ketogen

Menüauswahl: Truthahnwurst, Ei und Käse-Weckwolder; Ei -and -Käse -englischer Muffin

Was eine RD sagt: Eier sind ketogener Grundnahrungsmittel, daher ist es keine Überraschung, dass Melton diese beiden Ei-zentrierten Frühstücke herausholte. "Keto Dieter sind mit etwas Käse einverstanden, und das englische Muffin von Eier und Käse wird gutes Protein geben". "Es ist niedriger in Kohlenhydraten [als das englische Muffin von Eier und Käse], was offensichtlich ketogene Diätetiker einschränken", sagt sie. (Als Referenz: Die Weckverpackung hat 15 Gramm Kohlenhydrate; das englische Muffin hat 37 Gramm Kohlenhydrate.) "Die Truthahnwurst liefert auch Eiweiß, aber sie steigt auf die Natriummenge, daher ist sie nur etwas bewusst, wenn Sie entscheiden, was Sie den Rest des Tages essen möchten", fügt Melton hinzu.

Bestellbeteile: Da die Keto-Diät notorisch kohlenhydratarm ist, werden sich die meisten dafür entscheiden, den englischen Muffin zu überspringen und einfach Ei und Käse zu essen.

Trinkempfehlungen: Neben dem guten alten schwarzen Kaffee oder Tee, sagt Melton erneut, sagt die Mandelmilch-Latte-Sans-Sirupe und Schlagsahne-Sahne-ist eine gute Getränkoption für die ketogene Diät. Halten Sie sich jedoch an die kleinen; Eine mittelgroße Größe hat 17 Gramm Kohlenhydrate, was etwas hoch ist. Strenge Keto -Anhänger müssen ihre Bestellung schwarz halten oder nur einen Spritzer Mandel oder Magermilch.

Paläo

Menüauswahl: Truthahnwurst, Ei und Käse Weckpackung

Was eine RD sagt: Wenn Sie ein strenger Paleo -Devotee sind, wird Dunkin 'Donuts leider kein großartiger Frühstücksstopp für Sie sein. Trotzdem ist es praktisch unmöglich, die ganze Zeit perfekt perfekt zu essen, und Dunkin 'Donuts ist so verdammt beliebt, dass Sie die Chancen haben, dass Sie irgendwann dort enden werden. (Flughafenfrühstück, jeder?) Wenn Sie dies tun, sagt Melton, dass die Wake Up Wrap Wolder Wurst, Ei und Käse Ihre beste Option sein wird. (Yep, dieser wieder.) "Die Tortilla hat weniger Körner als der englische Muffin, der es zu einer besseren Wahl macht, und während die Truthahnwurst noch verarbeitet wird, ist sie weniger verarbeitet als der Schinken oder der kanadische Speck", sagt sie.

Bestellbeteile: Die Paläo-Diät ist milchfrei, also überspringen Sie den Käse.

Kaffeeempfehlungen: Da die Milchprodukte wieder vom Tisch ist, sagt Melton, wenn Sie einen Latte bekommen möchten, sich für Mandelmilch entscheiden,. Es wird immer noch etwas Zucker haben.

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