Wie man sich gesund und herzhaft in Panera Bread ernährt, so ist ein registrierter Ernährungsberater

Bestellbeteile: Während die Getreideschale eine große Faser für sich hat (11 Gramm Faser der 25 Gramm, die Sie einen Tag bekommen möchten), weist Amer darauf hin, dass der Truthahn -Chili nur ein Gramm Faser hat, sodass Sie hinzufügen möchten Eine faserreiche Seite, um Ihr Essen abzurunden.

Nebenempfehlungen: Panera Bread bietet einige glutenfreie gesunde Seiten, aber Amer empfiehlt, mit einem Apfel zu gehen.

Vegetarier

Menüauswahl: Baja Getreideschale; Moderner griechischer Salat mit Quinoa

Was eine RD sagt: "Panera Bread hat keine Mahlzeiten mit Tofu auf der Speisekarte, aber sowohl die Baja-Getreideschale als auch der moderne griechische Salat mit Quinoa sind großartige, nährstoffreiche Optionen für Vegetarier, die immer noch eine anständige Menge an Protein haben". Die Baja -Getreideschüssel (ohne Hühnchen, offensichtlich) taktet 18 Gramm Eiweiß und 11 Gramm Ballaststoffe auf, während der moderne griechische Salat 12 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffe hat.

Bestellbeteile: "Wenn Sie keine Milchprodukte konsumieren, bestellen Sie unbedingt den modernen griechischen Salat ohne Feta". Andernfalls sind keine Verbesserungen erforderlich, um beider Artikel zu sein.

Nebenempfehlungen: Die gemischte Obst, Banane und Apfel bekommen Amers's Gisaloversiegel für eine vegetarische Seite. Deshalb sagt sie, dass Sie mit welchem ​​Sie am meisten gerne essen möchten.

Mittelmeerküche

Menüauswahl: Moderner griechischer Salat mit Quinoa; Mediterrane Getreideschale mit Hühnchen

Was eine RD sagt: Panera macht es, mit der Med-Diät ein Kinderspiel zu halten, indem er buchstäblich die Region in ihrer Getreideschale aus Rucola, rote Trauben-Tomaten, Kalamata-Oliven, Würfelgurke, Hummus, Zitronen-Tahini-Dressing, Feta-Käse und griechischer Joghurt nennt. "Die Mischung aus faserreichem Gemüse und Pflanzenprotein aus dem Hummus macht dies zu einem mediterranen Diät-Sieg". Ebenso hat der griechische Salat ein ähnliches Nährstoffprofil unter Verwendung von faserreichen Quinoa und Grün als Basis.

Bestellbeteile: Keiner brauchte.

Seitenempfehlung: Ähnlich wie bei ihren Ratschlägen für Vegetarier sagt Amer sagt, dass sie nicht über die Wahl zwischen Paneras fruchtigen Seitenoptionen arbeitet. Die gemischten Früchte, Bananen und Apfel haben alle einen Platz in diesem Essplan.

Weitere Ratschläge, wie Sie beim Essen gesund bleiben können.F. Changs.