Wie man in der U -Bahn frisch (und gesund) ist, heißt es nach einem Ernährungsberater

Bestellung optimieren: Wenn Sie Ihrem Salat oder Sub Dressing verleihen, besteht Meltons Experten -Tipp darin, über die cremigeren Verbände zu bleiben, die oft mit gesättigten Fett und Zucker sind, bei dem sie oft mit gesättigtem Fett und Zucker sind.

Beilageempfehlungen: In Bezug auf die Seiten bietet Subway die Option von Cookies, einer Tüte Chips oder Apfelmus. Sie können erraten, welches Melton empfiehlt, richtig? Ja, der Apfelmus. Die auf der Speisekarte hat keinen zusätzlichen Zucker. Die einzigen Zutaten sind Äpfel und Ascorbinsäure (Vitamin C).

Mittelmeerküche

Menüauswahl: Thunfisch gehackter Salat; Klassischer Thunfisch -Sub oder Wrap

Was eine RD sagt: Die mediterrane Diät begünstigt Fisch an Fleisch, und Melton sagt, dass das Machen von Thunfisch zum Hauptprotein in Ihrer Mahlzeit perfekt für diesen Essplan funktioniert. "Der Thunfischsalat ist im Grunde genommen Thunfisch und ein paar Gemüse, also ist es eine großartige Option", sagt sie. Wenn Sie mehr Lust auf ein Sandwich haben, sagt Melton, dass der sechs Zoll große Sub (mit Vollkornbrot) oder die Wrap gute Optionen sind. "Das Wrap wird weniger Kalorien haben, aber das Vollkornbrot hat mehr Ballaststoffe, also würde ich nicht sagen, dass einer besser ist als das andere; es hängt davon ab, was Ihre Gesundheitsziele sind", sagt sie.

Bestellung optimieren: Keiner brauchte.

Beilageempfehlungen: Der Apfelmus kommt erneut über die Cookies und Chips heraus. Kein Wunder hier!

Paläo

Menüauswahl: Mit dem Ofen gerösteter Hühnersalat; Thunfisch gehackter Salat

Was eine RD sagt: Die Paleo -Diät schließt Körner und Mehl aus, was bedeutet. Die beste Wahl in Meltons Meinung ist der mit dem Ofen geröstete Hühnersalat mit Proteinen und viel faserreichem Gemüse. "Die Paleo -Diät lässt nichts verarbeitetes zu, was das gesamte Fleisch in der U -Bahn ist, aber das Huhn wird etwas weniger verarbeitet als der Schinken, die Erkältungen oder die würzige italienische Wurst, was es zur besten Option macht." Sie sagt. Melton sagt auch, dass der Thunfischsalat eine weitere gesunde Wahl ist. Der Fisch ist etwas weniger verarbeitet als das Fleisch.

Bestellung optimieren: Sie werden wahrscheinlich das Dressing überspringen wollen. Die meisten haben Zutaten wie Sojabohnenöl oder Konservierungsstoffe, die nicht Teil der Paleo -Art des Essens sind. Sogar das Öl und der Essig sind nicht mehr aus, da das von ihnen verwendete einfache Öl Rapsöl ist.

Beilageempfehlungen: Sie können erraten, was Meltons Auswahl hier ist, richtig? Ja, es ist der Apfelmus.

Im Allgemeinen ist Melton laut Melton absolut möglich, sich in der U -Bahn gesund zu ernähren, und unabhängig von dem Essensplan, dem Sie folgen, ist ihre Top -Gesamtauswahl der Thunfischsalat oder das Sandwich. "Es funktioniert für mediterrane, paläo, keto-nur über alle!" Sie sagt.

Hier erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren, während Sie unterwegs sind oder am Flughafen.