So machen Sie die mediterrane Diät, wenn Sie keinen Fisch mögen

2. Integrieren Sie alternative Quellen gesunder Fette

Neben Protein sagt Savage, dass es wichtig ist, dass Ihre Mahlzeit auch Ihre gesunden Fette abdeckt. "Nüsse und Samen, Avocado und Olivenöl sind großartige Quellen für gesunde Fette", sagt sie. Insbesondere Nüsse sind eine gute Quelle für ALAS-A-auf pflanzliche Form von Omega-3-Fettsäuren. Eigelb sind auch eine gute Quelle von Omega-3-3-Quellen, zusammen mit Chiasamen. ebenso wie Eigelb.

3. Am Ende des Tages dreht sich alles um das Gleichgewicht

"Wenn Sie Mahlzeiten mit der mediterranen Ernährung bauen, sollten Sie sich auf eine Balance wenden", sagt Savage als endgültiger Tipp. Beim Bauen Ihres Teller gesunde Fette-keine Angelegenheit, wenn Sie Fisch sind oder keinen Fisch essen.

Savage fügt auch hinzu, dass es auch wichtig ist, sich der Portionsgrößen zu bewusst. "Die mediterrane Diät ist großartig, weil sie sich auf echte Vollwertkost konzentriert. Aber nur weil ein Essen gesund ist, heißt das nicht, dass mehr davon gesünder sein wird ", sagt sie.

Hier ist das cool. Ziemlich gut, wie das funktioniert, nicht wahr??

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