So machen Sie einen Bauch-Neustart-warum Sie vielleicht einen brauchen
Aber abgesehen von einmal im Jahr gibt es andere Zeiten, wenn ein Neustart eine gute Idee ist: Wenn Sie Dinge wie Bauch auf der Reg aufblähen oder immer krank werden, werden Sie immer krank. "Es gibt einen großen Teil unseres Immunsystems, das den gesamten Darm auskleidet", Dr. Hall sagt. Wenn Sie sich also viel zu oft niedergeschlagen fühlen, kann es in Ihrem Mikrobiom einige unerwünschte Parasiten geben.
Dein gi rx
Nachdem Sie Ihren Bauch überprüft haben. "Gluten ist das Wichtigste, um auszusetzen", Dr. Dr. Hall sagt. "Es ist eine riesige Entzündungsursache, auch wenn Sie keine Empfindlichkeit dafür haben."
DR. Hall sagt, das Ersetzen dieser Lebensmittel durch Vollkornprodukte, gesundes Protein und viele Grüns geben Ihrem GI -Trakt die Möglichkeit, sich selbst zu heilen. Im Idealfall wird dies Ihre neue Normalität. Ich möchte Ihre Reinigung auf die nächste Stufe bringen? Essen Sie nur eine Woche lang nur Grün und fügen dann langsam Vollkornprodukte und Protein hinzu.
Wenn Sie jedoch zuvor Magenbekämpfung erlebt haben, erwarten Sie nicht, dass Ihre Symptome nach einer oder zwei Wochen auf magische Weise aufräumen. -Term Health.
"Wenn die Zellen durch Toxizität weniger belastet werden, ist der Stoffwechsel wirksamer."
"Dann werden Sie schlecht auf alle Lebensmittel reagieren", Dr. Hall sagt und erklärt, warum eine Darmreinigung keinen wundersamen Vorteile hat, wenn Sie undichte Darm haben. "Auch wenn Sie eine fleischlastige Ernährung haben und auf eine Diät auf pflanzlicher Basis wechseln, kann dies auch viel Gas und Blähungen verursachen, da Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist."Zum Glück hat sie eine Lösung: Verdauungsenzyme. (Ja, die wieder.) "Sie helfen wirklich bei der Absorption von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen", bemerkt sie.
Letztendlich jedoch Dr. Hall betont, dass die Vermeidung von entzündungsverursachenden Lebensmitteln wirklich ein anhaltender Lebensstil sein sollte. Dies hilft auch dabei. "Wenn die Zellen durch Toxizität weniger belastet sind, ist der Metabolismus effektiver", Dr. Dr. Hall sagt.
Die Botschaft ist ziemlich klar: Wenn Sie ab und dann diese Art von Neustart machen, haben Sie einige wichtige Vorteile für Ihren Körper. Und wenn das Mikrobiom so gut wie möglich funktioniert, wird es auch der Rest von Ihnen.
In anderen Neuigkeiten mit gutem Gut ist dieser Ernährungsplan buchstäblich von der Wissenschaft unterstützt und diese acht Lebensmittel verleihen Ihrem Mikrobiom einen gesunden Schub.
