Wie man 10 der grundlegendsten HIIT -Übungen mit perfekter Form macht
4. Kniebeugen
Um Ihre Gesäßmuskeln in einer Kniebeuge richtig zu treffen, geht es darum, eine starke, breite Haltung zu haben. Der Schlüssel? Vermeiden Sie es, sich zu messen, damit Sie das Beste aus dem Bewegung herausholen.
5. Trizeps Liegestütze
Für einen Burns-So-Good-Trizeps-Busting-Zug macht der Trizeps-Liegestütze den Trick. Um es richtig zu tun, müssen Sie Ihre Ellbogen in Ihre Seiten stecken, nach unten schauen und eine gerade Linie von Ihren Hüften zu Ihrem Kopf aufrechterhalten.
6. Curtsy Squats
Die meisten Leute machen knickende Kniebeugen mit ihrem Hintern, der zu weit draußen bleibt oder ihre Hüften im falschen Winkel abgewinkelt haben. Hier erfahren Sie, wie Sie es für diese Gesäßarbeit richtig machen können.
7. Seitenausfall
Seitungsausfall ist großartig, um Ihre inneren und äußeren Oberschenkel zu treffen, aber es gibt einen Formular Fehler, den die Leute die ganze Zeit machen, die den gesamten Schritt sabotiert.
8. Kettlebell schwingt
Dies ist eine explosive Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wenn sie Ihren ganzen Körper stärkt. Aber Ihr Kern muss engagiert sein und Ihr Rücken kann nicht gebeugt werden. Hinweis: Es geht nur um die Hüften.
9. Hantel Woodchop
Das Nageln eines Hantelholzes bringt Ihnen eine wirklich effektive Kernübung, die auf Ihre Schräge und Arme abzielt, alles in einer Bewegung. Um es richtig zu machen, müssen Sie tatsächlich jemanden emulieren, der Holzbeobachung hackt, um zu sehen, was das bedeutet.
10. Burpee
Sie können es verhindern. So machen Sie es für den vollen, verschwitzten Effekt richtig.
