Wie man mit der überwältigenden Angst umgeht, jetzt zum Lebensmittelgeschäft zu gehen

Der Gefrierschrankgang des Lebensmittelgeschäfts ist nicht irgendwo, wo ich einen Panikattacken empfehlen würde. Es ist kalt, es ist öffentlich und es macht bunte Eis am Stiel zum seltsamen Kulisse für Sie, das in Ihren Einkaufswagen schluchzte.

Ich weiß das, weil es mir passiert ist, als ich dem Supermarkt zum ersten Mal trotzte, meine Covid-19-Lebensmittelversorgung wieder aufzufüllen. Ich verspürte einen ernsthaften Kampf um Lebensmittelgeschäftsangst, bevor meine Mission überhaupt begann, aber dachte, ein Plan würde meine hohe Spannung lindern. Ich ging in meine Maske, Handschuhe und bewaffnet mit ausreichend begehrtem Händedesinfektionsmittel, um jeden einzelnen Wagen zu sterilisieren. Ich wusste genau, was ich brauchte, und dachte, ich könnte in weniger als 20 Minuten ein- und ausgehen. Aber in Minute 36, während ich neben einem Gefrierschrank voller Tilapia hyperventilierte.

Unabhängig davon brauchen besuchen. Und zu einer Zeit, in der unsere kollektive Angst bereits auf einem Allzeithoch liegt.

"Stress ist, wenn unser Grundbedürfnis auf Essen, Schutz, Liebe und Sicherheit ist-werden nicht erfüllt. Und im Moment wird unser grundlegendes Bedürfnis nach Sicherheit und Überleben bedroht und wir fühlen uns in unserer Fähigkeit eingeschränkt, uns selbst zu schützen “. "So gehen Sie in die Welt für Lebensmittel oder Medizin, wenn wir uns ungeschützt fühlen."

"Wir befinden uns im ständigen Kampf- oder Flugmodus, und die einfache Aufgabe, das Wesentliche auszugehen, das wir vor wenigen Wochen für selbstverständlich gehalten haben, verstärkt unseren Stresszustand nur."-Josephine Atluri, Meditationslehrer

Auch wenn Sie eine Maske und Handschuhe tragen und fleißig mit der Desinfektion und Ihrem Transport zugeuert werden, kann sich der Gedanke, in eine von Virus geprägte Welt zu gehen. "Wir befinden uns im Wesentlichen im Wesentlichen in einem ständigen Kampf oder Flugmodus, und die einfache Aufgabe, das Wesentliche für das Wesentliche auszugehen, das wir vor wenigen Wochen für selbstverständlich gehalten haben, verstärkt unseren Stresszustand nur", sagt Atluri.

Diese Kampf- oder Fluchtreaktion spikiert Cortisol und setzt unseren Körper mit hoher Alarmbereitschaft, was körperliche Symptome von Stress wie Panikattacken manifestieren kann, wie Panikattacken. "Heutzutage gleichsetzen unser Körper ein Einkauf des Lebensmittelgeschäfts mit dem Kampf", sagt Atluri. "Wir kämpfen jedes Mal um unser Leben, wenn wir aus unserer Tür treten, außer diesmal ist unser Feind still und unsichtbar, was sich oft noch beängstigender anfühlen kann. In unserem Nervensystem füllt unser Nervensystem Stresshormone frei."

Während Lebensmittelversorgungsdienste wie Freshdirect und Instacart einigen Menschen helfen können, diese Angstausflüge zu vermeiden, sind diese Optionen an vielen Stellen begrenzt oder existieren überhaupt nicht. Was können Sie also tun, um die Angst des Lebensmittelgeschäfts zu minimieren und das Erlebnis so nicht bedrohlich wie möglich anfühlt??

"Wenn wir anfangen, uns aufzurufen, ist es ein großartiger Ort, um zu versuchen, sich zu beruhigen". "Wenn Ihr Gehirn ängstlich wird, können Sie tiefe Atemzüge machen und Ihre Physiologie buchstäblich beruhigen und dann an einem ruhigen mentalen Ort zum Lebensmittelgeschäft gehen."Er schlagen vor.

Treffen Sie die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen, wie das Tragen einer Maske, das Einbringen einer physischen Papierliste, die Sie beim Verlassen des Geschäfts wegwerfen können (und das Telefon hinterlassen), und nur das Berühren des Kaufs zu berühren, sind einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um das Temperament zu machen Lebensmittelgeschäftsangst. Die Bereinigung Ihrer Lebensmittel, Ihrer Hände und Ihrer Kleidung, wenn Sie nach Hause kommen, ist auch eine gute Idee, sagt er, denn wenn Sie vertrauen können, dass Sie alles in Ihrer Macht Panikattacke im Gefrierschrankgang.