Wie man mit saisonalen Allergien umgeht, während man draußen läuft

Wenn ein Allergiker Co-Pay nicht in Ihrem Budget ist (oder Sie bereits wissen, dass Sie für bestimmte Allergene empfindlich sind), können Sie immer noch schnelle vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihr Lauf weniger elend ist. "Wenn Sie herausfinden, dass Pollen ein Allergie -Auslöser für Sie sind, können Sie die Anzahl der Pollen über eine Allergie -Ressourcenstelle namens Klarify überwachen", Dr. Dr. Gupta sagt. Dies kann Ihnen helfen, zu planen, wann Sie im Freien laufen müssen, anstatt stattdessen ein virtuelles Training zu Hause durchzuführen. (Als allgemeine Faustregel, Dr. Gupta sagt, dass Pollenzählungen am Morgen tendenziell schlechter und am Nachmittag und abends besser werden.)

Wenn Sie vor Ihrem Lauf ein rezeptfreies Antihistaminikum nehmen möchten, Dr. Gupta sagt, der beste Zeitpunkt dafür ist 20 Minuten, bevor Sie nach draußen gehen. Sie sagt auch, dass die Verwendung von OTC -Steroid -Nasensprays auch hilfreich sein kann, aber nur, wenn sie während der gesamten Allergie -Saison konsequent verwendet werden.

Anzug in Allergie-Schutzzubehör

Corkum ist ein großer Fan von Sonnenbrillen, der Ihre Augen vor Pollen und anderen Reizstücken in der Luft schützen kann. Sie verhindern auch, dass Sie Ihre Augen berühren. "Viele Menschen, die von saisonalen Allergien betroffen sind. "Vermeiden Sie es, Ihre Augen mit allem zu berühren, was den Elementen ausgesetzt ist."(Insbesondere Schlüssel während einer Pandemie!) "Wenn Ihre Augen Sie [während des Laufens] immer noch stören, kann es sich lohnen, mit einer kleinen Wasserflasche zu rennen und Ihre Augen mit ein paar Tropfen Wasser auszuspülen, damit Sie den Pollen herausholen können, ohne Ihre Augen zu berühren ," Sie sagt.

Corkum sagt, dass Hüte oder Visiere auch Ihr Gesicht vor Allergenen schützen können. So kann eine Maske-der Silberstreifen zum Laufen mit einem während Covid-19. Aber das Tragen einer Maske während des Laufens kann auf andere Weise irritierend sein. Für einige Leute können Masken eine flüssige Nase verursachen, da sie Reizstoffe im Inneren einnehmen können. "Leider können Sie nicht viel tun, um diese Art von Reizung beim Tragen einer Maske während des Laufens zu vermeiden", sagt Corkum. (Und das ist kein Grund, regelmäßig eine Maske zu überspringen.)

DR. Gupta fügt hinzu, dass laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention und Prävention von Krankheiten (CDC) nur eine Maske beim Laufen getragen werden muss, wenn Sie sich in einem wirklich überfüllten Bereich befinden, ohne die soziale Distanz aufrechtzuerhalten. "Sie können auch mit Ihrer Maske rennen und sie aufstellen, wenn jemand kommt", sagt sie.

Was ist nach dem Laufen zu tun

Wenn Sie von einem Lauf nach Hause kommen, sagt Corkum, dass es hilfreich sein könnte, mit Honig auf Tee zu trinken, wodurch ein Halsschmerzen aus Allergenen beruhigt werden kann. "Eine heiße, dampfende Dusche zu nehmen, kann auch die Nasenpassagen öffnen", sagt sie. (Es hilft auch, den Pollen und andere Elemente auszuziehen.)

Während all diese Tipps hilfreich sind, sagt Corkum, was für saisonale Allergien und das Laufen am wichtigsten ist, ist es, freundlich zu sich selbst zu sein. "Ihr Körper muss härter arbeiten, wenn Sie gegen saisonale Allergien kämpfen. Daher ist es wichtig, dies zu berücksichtigen und nur zu wissen, dass ein Tag, an dem Ihre Allergien schlecht sind, wahrscheinlich kein Tag ist, an dem Sie zu PR und PR gehen und zu PR und zu gehen gehen das ist okay!"Sie weist darauf hin, dass die Läufer sich selbst, insbesondere da die Rennen derzeit in der Warteschleife sind, die Erlaubnis geben sollten, sich selbst leichter zu machen.

"Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Allergie -Saison nicht ewig dauert", sagt Corkum. Sie fügt hinzu, dass dies in der Zwischenzeit die perfekte Gelegenheit sein könnte, Ihre Fitnessroutine mit mehr virtuellen Workouts zu wechseln, die Sie im Inneren machen können. "Rollen Sie mit den Schlägen und seien Sie freundlich zu sich. Das ist der Schlüssel ", sagt sie.

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