Wie man mit Kopfschmerzen mit Bewegung umgeht, ohne Ihr Lieblings -Training aufzugeben

Okay, wie soll ich nach dem Training Kopfschmerzen behandeln??

Angesichts der Tatsache, dass Übung für Ihren Bod (DUH) extrem gut ist, sollten Sie Ihr Lieblings -HIIT -Training nicht einfach überspringen, weil Sie Angst vor Kopfschmerzen haben. Sie sollten sich auch nicht mit einem Leben mit dem Elend nach dem Training zurücktreten.

Wenn Sie verspüren, dass einer aufkommt, "sofort abkühlen", sagt Dr. Vojdani. „Trinken Sie Tonnen Wasser und haben Sie eine Banane oder ein paar Termine, um sich Zucker und Elektrolyte zu geben. Ruhe dich aus und mach es einfach, bis der Kopfschmerz nachlässt.Und behandeln Sie es wie normal.

Schultz sagt, dass Bewegungskopfschmerzen in der Regel gutartig sind. Aber wenn Sie einen Verlust von Sehvermögen, doppelter Sicht, Bewusstseinsverlust, Ohnmacht, Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder Nackensteifheit mit Ihren Kopfschmerzen erleben, Dr. Vojdani sagt, er solle medizinische Hilfe Status suchen. Und während Bewegungskopfschmerzen 24 Stunden nach Ihrem Training aufnehmen können, suchen Sie einen Arzt auf, wenn er 24 Stunden dauert.

Wie kann ich sie daran hindern, zurück zu kommen??

Wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind, ist es wichtig, dass es wichtig ist, vorbeugende Lebensgewohnheiten wie ein angemessener und konsequenter Schlaf umzusetzen. Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag (und zusätzliches Wasser während Ihres Trainings); Essen Sie den ganzen Tag über kleine, ausgewogene Mahlzeiten; und vermeiden übermäßige Koffein-, Alkohol- und Lebensmittelzusatzstoffe, die in verarbeiteten Verpackungsnahrungsmitteln üblich sind.

DR. Vojdani fügt hinzu, dass Sie sich mindestens 10 bis 15 Minuten aufwärmen möchten, bevor Sie trainieren, um Ihren Blutgefäßen die Chance zu geben, sich dem Rest Ihres Körpers zu gewöhnen. Er schlägt auch vor, Ihr Training zu zeitlich zu zeitigen, damit Sie während der zweiten Hälfte des Trainings Ihre Spitzenintensität treffen, damit Ihre Blutgefäße zum Zeitpunkt des hart vergrößert werden und so den erhöhten Blutfluss aufnehmen können, ohne Kopfschmerzen auszulösen.

Wenn Trainingskopfschmerzen in letzter Zeit nur für Sie zu einer Sache wurden (sagen Sie, Sie haben gerade erst wieder gearbeitet), sind sie oft nur eine vorübergehende Sache. „Ihre Blutgefäße sind von einer dünnen Muskelschicht umgeben, was bedeutet, dass sie genau wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper trainiert werden müssen“, sagt Dr. Dr. Vojdani. Besuchen Sie weiterhin mit Ihren Freunden an diesen Cardio -Kursen der Tanzparty, um sich die Chance zu geben, sich an diese Änderungen anzupassen. Dein Körper (und Kopf!) werde es Ihnen dafür danken.

Kopfschmerzen haben dich runtergebracht? Probieren Sie diesen 10-Sekunden-Trick aus, um einen loszuwerden. Und hier ist der hinterhältige Grund, warum Sie immer Kopfschmerzen bei der Arbeit bekommen.