Wie man mit Kabinenfieber umgeht, wenn Sie mit anderen Menschen sozial distanzieren,

Sobald Sie erkannt haben, dass Sie #BigCovidmood sind, ist Wright legitim, garantiert und ja-menschlich. Aggressive Post-It-Notizmethode, um Ihre selbstquarantierten Bedürfnisse in allen Kappen aufzuschreiben.

Wie man mit Kabinenfieber umgeht, wenn Sie mit jemand anderem soziale Distanzierung sind

1. Nimm jeden Zeitpunkt alleine. einzel. Tag.

"Unabhängig davon, was los ist, braucht jeder Zeit für sich selbst und es kann nicht einfach sein, wenn Sie auf dem Badezimmer benutzen. Nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein, ob das ist, nur zu atmen, zu masturbieren, mit einem Freund Text zu schreiben, ein Nickerchen zu machen, zu lesen, was auch immer. Das Wichtigste ist, sich Zeit zu nehmen, um mit Ihnen, Ihnen selbst und nur Ihnen zusammen zu sein ", sagt Wright.

Es ist jetzt mehr denn je. In einigen Situationen ist diese Grenze natürlich besonders schwierig, beispielsweise für Kinder, die zu Hause sind. In diesem Fall "Verschiebungen" allein mit einem Coparent und maximieren die Zeit, wenn die Kinder schlafen, lesen, die Bildschirmzeit genießen oder ansonsten unabhängige Aktivitäten haben.

2. Erstellen Sie einen Zeitplan mit Ihren Mitbewohnern

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Google Cal OOO ist, nur weil Sie physisch nicht da sind, denken Sie noch einmal darüber nach. "Für diejenigen, die neu zu Hause arbeiten oder einfach viel mehr als 'normal' zusammen sind, wird dies eine Herausforderung darstellen, wer welchen Raum und wenn es nur ein logistisches Niveau nutzt", sagt ", sagt", sagt ", sagt", sagt ", sagt", sagt ", sagt", sagt ", sagt", sagt " Wright. "Wenn Sie sich hinsetzen und einen groben Zeitplan erstellen können, kann dies zu einer gewissen Erwartung des Tages führen, was bei all diesen Dingen hilft, zusätzlich zu dem Gefühl, sich strukturierter und normaler zu fühlen."

"Lassen Sie sich einen groben Zeitplan einfallen."-Rachel Wright, lmft

Wenn Sie ein Online -Arbeitsmeeting haben, bei dem viel Gespräche im gemeinsamen Bereich gesprochen werden können, senden Sie Ihren Zusammenzügen eine Kalender -Einladung, damit sie wissen, dass sie keinen Anruf planen, während Sie beispielsweise mit Ihrem Chef sprechen.

3. Mindestens einmal täglich nach draußen gehen

"Wir brauchen frische Luft", sagt Wright. "Wenn Sie immungeschwächend sind und sich nicht wohl fühlen, nach draußen zu gehen, Ihr Fenster zu öffnen, neben der Brise zu sitzen und einige der Sonnenstrahlen auf Sie zu bringen."

Es wurde festgestellt. Wenn Sie also emotional auf die Menschen explodieren möchten, mit denen Sie Raum teilen, geben Sie sich stattdessen die Pause ein.

4. Richten Sie die kollaborativen Grundregeln ein

Die Art und Weise, wie Sie und Ihre lebenden Partner normalerweise interagieren. Eine Änderung des Status Quo fordert das Umschalten der Regeln, die Sie vorhanden haben-ob dies bedeutet.

"Für viele ändert sich die Dynamik ihrer Beziehungen, weil wir uns alle zusammengetan haben, sodass es Grundregeln geben muss." -Wright

"Für viele ändert sich die Dynamik ihrer Beziehungen, weil wir uns alle zusammengetan haben, sodass es Grundregeln geben muss. Dies könnte sein, wer das Bad benutzen kann, wenn oder wie lange Sie die Nachrichten haben möchten, aber unabhängig davon, was sie sind, müssen einige festgelegt werden ", sagt Wright. Auch wenn sich einige Ihrer Anfragen albern fühlen, haben Sie keine Angst, sie auszustrahlen.

5. Planen Sie jeden Tag mindestens 2 Anrufe

"Es ist wichtig, Ihre anderen Beziehungen aufrechtzuerhalten, während Sie hauptsächlich mit Ihrem Partner oder Ihren Mitbewohnern sind", sagt Wright. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein bis zwei Anrufe mindestens pro Tag mit anderen Menschen haben."Jetzt ist es an der Zeit, mit Ihrem College -Mitbewohner, Ihrer großen Tante Sue, Ihren Lehrern aus der Graduiertenschule, Ihrer Oma oder Ihrer anderen zu treffen, die Sie anrufen" bedeutet ".

Und obwohl diese Situation der sozialen Distanzierung mit jemand anderem bemerkenswert schwierig ist, um nach jeder Art von Beziehung zu navigieren Und Wer teilt Ihr Zuhause mit. "Wir können nicht ändern, was gerade außerhalb von uns passiert. Konzentrieren Sie sich also darauf, präsent zu sein und zu kontrollieren, was Sie können. Dazu gehört auch, wie Sie sich selbst behandeln und wie Sie die Menschen, mit denen Sie zu Hause sind, behandelt", sagt Wright. "Seien Sie freundlich, teilen Sie die Liebe und führen Sie ein Gespräch darüber, wie Sie es unter den Umständen so gut wie möglich machen können."

Wenn die oben genannten fünf Grenzen deutlich vorhanden sind, werden Sie mehr Freiheit verspüren, um die Zeit, die Sie in Ihren gemeinsamen vier Wänden ausgeben. Spiele zusammen Spiele! Sauber! Verbringen Sie Zeit damit, sich gegenseitig neu zu lernen! Sich gegenseitig Massagen geben! Haben Sie viel Sex (abhängig von Ihrer Beziehungsdynamik natürlich)! Sie sind zusammen dabei, also bemühen Sie sich konzertierte Anstrengungen, um herauszufinden, wie Sie mit Kabinenfieber zusammen umgehen können, und seien Sie die beste Quelle für Kraft, Mut, Komfort und Kameradschaft, die Sie können.

Bestellen Sie ein passendes Paar Pantoffeln, um mit Ihren Mitbewohnern zusätzliche WFH -Brownie -Punkte zu erhalten. Und wenn Sie soziale Distanzierung mit Ihrem S sind.Ö., Sie haben vielleicht viel mehr Sex. In diesem Fall würde ich Ihnen gerne die Kivin -Methode vorstellen.