Wie man mit Burnout in einem Job umgeht, den Sie tatsächlich mögen, laut einem Burnout -Experten

Um mit sich selbst real zu werden, wie Sie Genau genommen Fühle, überlegen Journaling. Es ist eine großartige Möglichkeit, zu beginnen, und die Verwendung eines Werkzeugs wie das Gefühlerad, um Sie zu orientieren.

Persönlich mag ich es, neue Routinen zu erleichtern, also bin ich ein großer Fan von wöchentlicher Gefühleprüfung. Um eine eigene Gefühle zu praktizieren, blockieren Sie 20 Minuten pro Woche, um darüber nachzudenken, wie Sie sich geistig, körperlich und emotional fühlen. Überprüfen Sie am Ende des Monats Ihre Notizen aus den vorherigen Wochen, um Überraschungen oder Trends zu vermerken.

Und wenn Sie körperlich erschöpft sind? Versuchen Sie, einen Schlafplan zu erstellen, sich regelmäßig zu bewegen oder einen Bestand Ihres Ernährungsplans zu erhalten. Wenn Ihre Erschöpfung von einem mentalen Ort stammt, verbessert die Grenzen Ihrer Arbeitsleben, indem Sie regelmäßige Pausen hinzufügen und mehr lustige und kreative Aktivitäten einbringen. Achtsamkeit, Gemeinschaft und Therapie sind großartige Möglichkeiten, um die emotionale Erschöpfung Erleichterung zu verleihen.

2. Verwenden Sie Ihre Vorteile

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie Dinge mögen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Halten Sie es angehoben, wenn Sie Zugang zu diesen Dingen noch mehr haben möchten, wenn sie frei sind. (Ich wette, deine Hand wird angehoben. Habe ich recht?)

Die Vorteile sind Teil Ihres Vergütungspakets, und wenn Sie sie nicht verwenden, bleiben Sie viel Geld auf dem Tisch und auch eine große Chance, die Symptome von Burnout mit verschiedenen Formen der Unterstützung und Entlastung zu erleichtern.

Denken Sie daran, dass Ihre Vorteile Teil Ihres Vergütungspakets sind, und wenn Sie sie nicht verwenden. Und sicher nutzen viele Mitarbeiter nicht alle ihnen zur Verfügung stehenden Vorteile, die ihnen zur Verfügung stehen.

Einige Unternehmen werden kreativ und stellen ganze Teams ein, um neue und coole Angebote zu identifizieren, die im Rahmen ihrer Leistungspakete angeboten werden können. Einige Beispiele erstrecken sich über die traditionelle medizinische Abdeckung und Freizeit für mentale Wellness -Apps, Fitnessprodukte, Massagen und finanzielle Stipendien für verschiedene Erfahrungen und Unternehmen. Jedes Unternehmen ist anders. Seien Sie also Ihr bester Anwalt und machen sich mit den Richtlinien Ihres Unternehmens vertraut. Wenn Sie mit einem Mitglied des Personalteams Ihres Unternehmens in Kontakt treten, ist es ein großartiger Ort, um zu beginnen.

3. Füllen Sie Ihre Freizeit für die Freiheit

Als Opfer von Hustle -Kultur war es für mich schwer, die Kraft der Ruhe zu erkennen. Letztendlich musste mein Therapeut mich aus meiner Grenze auf eine Auszeit bringen, damit ich einen Schritt weggehen und Perspektive gewinnen konnte. Das daraus resultierende grundlegende Verständnis über Burnout und die Notwendigkeit von Ruhe machten, warum ich mit Hooky Wellness begonnen habe. Meine Beratungsorganisation konzentrierte.

Pausen zu machen ist ein grundlegender Bestandteil der Verwaltung von Burnout, aber manchmal kann es leichter gesagt sein als getan werden. So oft höre ich von einem Firmenleiter, der E -Mails im Urlaub sendet, oder Einzelpersonen, die von ihrer bezahlten Zeit zurückkommen.

Mentales Wohlbe. Aber Sie können arbeiten, um sich vor diesem zu schützen.

Freizeit kann die Arbeitsleistung verbessern. Ruhe hilft Ihrem Gehirn, sich zu erholen; Und selbst Spiele können Ihnen einen Schub der Kreativität verleihen. Verwenden Sie also unbedingt alle Ihre Wellness -Tage, Tage und PTO. Besuchen Sie ein Museum, machen Sie einen Roadtrip oder nutzen Sie den Tag sogar, um etwas länger zu schlafen. Wenn Sie Ihre Freizeit für etwas anderes als die Arbeit nutzen.

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