Wie man umgeht, wenn Ihre Ferien dieses Jahr nicht gleich aussehen

Diese Kontrolle liegt, wie Sie vielleicht erwarten, im Geist-es geht darum, die Realität zu erfüllen und das Beste aus dem herauszuholen, was wir in diesem Jahr haben und können. "Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, die Feiertage auf neue Weise zu genießen", sagt Dr. Männlich. Unten ein paar Tipps, um es durch diese letzten Müllmonate eines Mülljahres zu schaffen, auch wenn Sie keine IRL -Tasse Kakao mit Ihrer Lieblings -Oma teilen können.

Wie man mit einer Ferienzeit umgeht, wie es in keinem anderen andere

1. Nehmen Sie die Aktivitäten, die Sie im Kalender behalten, voll aus

In jedem anderen Jahr könnten Sie nach dem zweiten Tag mit der Familie in Ihr Telefon fliehen. Dieses Jahr bietet jedoch die Möglichkeit, präsent zu sein. "Mit weniger zu tun und weniger Orte zu gehen, ist diese Ferienzeit eine perfekte Gelegenheit, die Traditionen zu verlangsamen und wirklich zu genießen, an denen wir noch teilnehmen können", sagt Dr. Yovankin. "Egal, ob es sich um Backen von Keksen, die Dekoration Ihres Hauses oder das Wickeln von Geschenken mit Angehörigen, nähern Sie sich jeder Aufgabe mit einem dankbaren Herzen und schenken Sie ihm ungeteilte Aufmerksamkeit."Mit anderen Worten, nutzen Sie Chancen für Achtsamkeit, die Ihnen helfen, die Dinge besser zu erleben, als Sie möglicherweise in reichlicheren Jahren haben.

2. Trotzdem priorisieren Sie die Verbindung

Da es in den Ferien so viel darum geht, sich mit anderen zu verbinden, ist die Tatsache, dass viele von uns dieses Jahr nicht zusammen sein können. Trotzdem beide Dr. Yovankin und Dr. MANLY schlägt vor, Beziehungen trotzdem vor Priorität zu machen. "Obwohl in diesem Jahr persönliche Besuche mit geliebten Verwandten aufgrund von Covid-19 ausgelaufen sind, denken Sie daran, dass die Technologie es uns ermöglicht, sich auf andere Weise zu verbinden", sagt Dr. Männlich. "Egal, ob Sie eine [virtuelle] Baumbefeier mit Oma haben, die mit ein oder zwei entzückenden Verzierungen, die Sie im Voraus gesendet haben."

Seien wir aber ehrlich; Viele von uns hatten genug mit den virtuellen Treffen. Wenn Sie sich einfach nicht über das selbsternannte pandemische Haar beobachten können, das Sie noch einmal mehr auf Sie reflektiert, Dr. Yovankin hat einen weiteren Vorschlag. "Nehmen Sie sich die Zeit, um einige handgeschriebene Notizen auszuschicken. Sie sind nicht nur nachdenklich und macht Spaß, die Ausübung, Stift auf Papier zu bringen, ist auch therapeutisch", sagt er. "Wenden Sie sich an fünf Personen, mit denen Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben, und fünf Menschen, die in dieser Saison möglicherweise zusätzliche Liebe brauchen."

3. Kontrolle durch die Schöpfung kontrollieren

Denken Sie also an das Gefühl der Kontrolle DR. Yovankin sagte, Sie haben tatsächlich noch in dieser Ferienzeit? Er erklärt, dass ein Weg, es zu beugen, darin besteht, mit Ihrer Zeit beabsichtigt zu sein, e.G. Indem Sie es verwenden, um kreative Aufgaben zu tätigen. "Überlegen Sie sich ein neues Hobby oder fordern Sie sich heraus, etwas Neues zu lernen", sagt er. "Hausgemachte Kerzen, handgestricke Pullover und Quilts sorgen für wundervolle Geschenke. Warum also nicht versuchen?" DR. Manly empfiehlt auch DIY -Gabe und fügt hinzu, dass dieser Ansatz auch einen weiteren Vorteil hat. "Es ist bekannt, dass der kreative Prozess Stress verringert, die Angst verringert und eine Flut von Wohlfühl-Neurochemikalien erzeugt", sagt sie.

4. Wenn Sie in der Stadt "festsitzen", geben Sie Ihrer Gemeinde etwas zurück

Sicher, Sie wären lieber in jeder gottverständlichen, in der geliebten Stadt, in der Ihre Meemaw in dieser Ferienzeit lebt, als in dem Ort, an dem Sie in den letzten neun Monaten mehr oder weniger gefangen waren, aber dieses weniger ideale Szenario könnte bieten Eine Gelegenheit für Sie, sich weiter in Ihre Community einzubetten. Es ist die Saison zum Geben, warum also nicht Ihren Nachbarn etwas zurückgeben?? "Wenn viele Organisationen virtuell werden, kann es schwierig sein, sinnvolle Wege zu finden, um etwas zurückzugeben. Auf der anderen Seite sind zahlreiche Gruppen ziemlich kreativ, indem sie Interesse und Teilnahme über Online -Plattformen wecken. Nehmen Sie sich die Zeit, um einige verfügbare Möglichkeiten zu erforschen, kann Sie an das Gute erinnern, das in dieser Welt vor sich geht, und Sie können Sie nur mit einer neuen Möglichkeit für das Engagement landen “, sagt Dr. Yovankin.

5. Versuchen Sie, sich nicht in der Vergangenheit zu beschäftigen

Sogar das Jahr, in dem Ihre Eltern sich geweigert haben, Ihnen unerklärlicherweise bedeckbare Pogs zu schenken (schauen Sie es, Kinder), war besser als dieses Jahr. Das ist ein Fakt; Der Vergleich der vergangenen Jahreszeiten mit diesem globalen Trauma wird Ihrer psychischen Gesundheit jedoch keine Gefälligkeiten durchführen. "Vergleiche-obwohl natürliche Kennzeichnung die Freude minimiert und das Gefühl von Depressionen und Stress erhöht", sagt Dr. Männlich. "Zum Beispiel ist es weitaus erhebender als ein Sauerer, wenn man sagt, dass die diesjährigen Feiertagsfeierlichkeiten auf ihre Weise eindeutig ruhig und schön sind." Die Ferien sind schrecklich und trostlos; alles war letztes Jahr so ​​viel besser "."Dankbarkeitslisten helfen immer!

6. Sich dem Spiel vorstellen

Eine Möglichkeit, sich ein bisschen davon zu fühlen, ansonsten mangelnde Urlaubsgeist Und Reduzieren Sie Ihren Stress, um sich vor den Dezember -Feiertagen vor den Ferienpflegepaketen vorzubereiten und sogar zu senden. "Ihre frühen Vorbereitungen werden nicht nur auszahlen, um den Stress der Last-Minute-Bemühungen zu vermeiden, sondern die stimmungsartigen Auswirkungen des Einkaufens, Schaffens und Verpackens können leistungsstark sein", sagt Dr. Männlich.

7. Machen Sie Dezember den neuen Januar

In einem "normalen" Jahr ist der Januar eine Art Zeit, in der sich alle befinden, um sich von der Zeit in der Familienzeit zu erholen. Während Sie es vorziehen, von geliebten Menschen umgeben zu sein, in gutmütige Argumente zu geraten und die Türkei *ins Gesicht *zu bringen, ist es nicht die am schlimmsten Die Sache, sich mehr Zeit für sich zu haben-insbesondere, da wir uns derzeit von viel mehr erholen als nur Onkel Eds unerwünschten politischen Rants. "Obwohl es normal ist, sich ab und zu ein bisschen wie Scrooge zu fühlen, ermöglicht das langsamere Tempo der diesjährigen Ferienzeit mehr Selbstpflege als je zuvor", sagt Dr. Männlich. Und mit der richtigen Art von TLC, sagt sie, könnte es einfacher sein, in einen guten Geist zu geraten. "Egal, ob Sie sich mit Kiefern duftendem Kerzen gönnen, ein Bad in Blasen mit Feiertagsernen nehmen oder einen Tag des Backens und Dekors herrlicher Zuckerkekse genießen, um jeden Moment der Ferienzeit zu schätzen", sagt sie.

8. Neigen zu Ihrer geistigen Gesundheit

DR. Manly echoes dr. Yovankins Gefühle, die sich erlauben, sich all das Gefühl zu fühlen, wenn Sie diese beispiellose Erfahrung steuern. "Vertraue, dass deine Gefühle normal sind und dass du nicht allein bist", sagt sie. Sie erklärt, es wird wichtig sein, sich auf die Tools für psychische Gesundheit in Ihrer Toolbox zu stützen, um sie zu moderieren und sie davon abzuhalten, Sie abzuziehen. "Egal, ob Sie am Tagebuch, mit Freunden sprechen, mit Familienmitgliedern chatten oder sich an einen Psychotherapeuten wenden. Denken Sie daran, sich gut um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern", sagt sie.

9. Wenn Sie um den Verlust eines geliebten Menschen trauern ..

Die Feiertage sind in der Regel hart für die Trauer und in diesem Jahr gibt es in dieser Kategorie noch mehr von uns als gewöhnlich. Beide Experten empfehlen, sich an Unterstützungsaktivitäten zu beteiligen, was auch immer diese aussehen mögen mögen. "Eine Sache, die die Menschen in der Therapie lernen, ist, ihr Unterstützungsnetzwerk zu identifizieren", sagt Dr. Yankovin. "Sie erkennen oft, dass sie sich teilweise isoliert gefühlt haben, weil sie ihren Kreis zu eng oder mit der Denkweise betrachtet hatten, dass andere bereits zu übermäßig sind, um hilfreich zu sein. Denken Sie an Freunde, Familienmitglieder, Nachbarn, Kollegen-anyone, die ein gutes Hörohr sympathisieren und leihen können."

Sobald Sie die Entfernung von der Erreichung von der Strecke gegangen sind, ist es wichtig, nicht zurückzuhalten, wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie jemanden in den Ferien aus dem Vergleich verblüfft. "Wenn Sie jemanden anrufen, weil Sie trauern, passt ein emotionaler Ausguss zum Territorium", Dr. Dr. Yankovin sagt. Ohne ihn kann der Trauerprozess ins Stocken geraten; Das ist für niemanden hilfreich."Wie er betont, haben die meisten Menschen einen Verlust irgendwann in ihrem Leben erlebt und können sich auf das beziehen, was Sie durchmachen und wie viel sie in dieser Zeit Unterstützung benötigten.

Sie sollten nicht bis in die 11. Stunde warten, um diese Kontaktaufnahme mit anderen Worten zu tun. an der Leitung. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie von professioneller Hilfe profitieren könnten, gilt der gleiche Rat: Mach es eher früher als später.

Proaktives Anschließen auf diese Weise ist noch wichtiger als in den vergangenen Jahren, da die Versammlungen in den Ferien aufgrund von Pandemie -Vorsichtsmaßnahmen spärlicher werden, fügt Dr. hinzu. Männlich. "Der Trauerprozess ist oft glatter und weniger schwierig, wenn unterstützende Angehörige Teil des Prozesses sind", sagt sie. Und wenn Sie weitgehend oder sogar völlig physisch isoliert sind, merkt sie an, dass es auch missionskritisch ist, zusätzliche Selbstpflege und "kleine Ablässe" zu betreiben-was auch immer Sie normalerweise tun, wenn Sie ein wenig zusätzliches TLC brauchen wählen Sie es bis zu 10. Selbst-Touch könnte in diesem Jahr besonders hilfreich sein oder, wenn Sie jemand sind, der ein wenig Anleitung benötigt, virtuelle Heilungssitzungen möglicherweise auch eine gute Option sein, um zu erkunden.