So erstellen Sie eine Abwicklungsroutine, die Sie aus Ihrem Arbeitstag herauslöst

2. Überlassen Sie es nicht der Wahl

"Das heißt, die Systeme in Ihrem Haus einstellen. "Dies ist auch der" Vorteil "von der Arbeit von zu Hause aus. Sie können Ihre Systeme und Auswahlmöglichkeiten auf eine Weise einrichten, die Ihr Wohlbefinden ehrt."Gottlieb fügt hinzu, dass es eine gute Idee ist, eine Liste von Abwicklungsaktivitäten zu erstellen, die Sie genießen, damit Sie sie im Auge behalten und wählen können, was für Sie funktioniert, je nachdem, was Sie an diesem Tag brauchen. Sie empfiehlt Dinge wie einen Spaziergang, Yoga, Lesen eines Buches, Meditierens und Tanzen.

Hunts Nummer eins ist es, mit den Beinen gegen die Wand auf dem Rücken zu liegen, da dies "einfach, einfach und effektiv in der Regulierung ist."Um die Stimulation vom Licht zu verringern, können Sie einen Schal über Ihren Kopf legen.

3. Schau dir bei dir selbst ein

Ihre Abwicklungsroutine sieht nach einem Tag mit Zoom-Meetings anders aus als an einem Arbeitstag, der von Natur aus einsamer ist. "Lernen Sie sich selbst kennen und was Sie aufgrund des Tages brauchen", sagt Gottlieb. Manchmal ist die ruhige Zeit am besten, manchmal Aktivität, manchmal mit Freunden treffen. Machen Sie sich mitten am Tag bei sich selbst ein, damit Sie sehen, wie am Ende Ihres Tages der beste Weg ist, um sich zu entspannen.

4. Setzen Sie einen Timer

"Auf diese Weise wissen Sie, dass diese Zeitspanne speziell für diesen Zweck ist", sagt Gottlieb.

Versuchen Sie insgesamt, mindestens zwei Stunden Zeit ohne Arbeit zu schaffen, bevor Sie in ein oder zwei Minuten nicht genug sind, nur nicht ausreicht. "Es ist unrealistisch zu glauben. "Achten Sie auf Ihre circadianen Rhythmen und erkennen Sie, dass es Stunden dauert, bis ein intensiver Arbeitstag nach unten häuft."Aber die Vorteile-ein klares Gefühl von" Me Time "und eine mentale Pause von dieser To-Do-List-sind die Zeitinvestition wert.

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