So erstellen Sie eine realistische Selbstpflege-Checkliste

Fragen Sie sich: "Wie möchten Sie, dass diese Stunden für Sie arbeiten, damit Sie an diesem Punkt das bestmögliche Gleichgewicht und Erfüllung geben können??" DR. Irwin sagt. Sobald Sie dies herausgefunden haben, erkennen Sie, dass "dies eine Arbeit sein wird" Dr. Irwin sagt, dass dies kein starrer Zeitplan ist: "Sie können es aktualisieren und verwandeln, wenn sich das Leben ändert."

2. Seien Sie realistisch mit Ihrer Routine

Das Festlegen unrealistischer Ziele ist ein Rezept für Selbstsabotage. Anstatt von stundenlang meditierenden bis fünf zu meditieren, setzen. Wenn Sie sich die Dinge entwickeln, die Sie zu einem Teil Ihrer Selbstpflege-Checkliste machen möchten, denken Sie nicht nur über die Aktion oder das Ziel selbst nach, sondern auch, wie Sie die erforderlichen Änderungen durchführen oder umsetzen werden. "Wie werden Sie in Ihrem Tag mehr Zeit schaffen? Unabhängig davon, ob dies 30 Minuten Zeit in der sozialen Medien vor dem Schlafengehen durch Meditation ersetzt oder Ihr Fitness -Training in einen Outdoor -Lauf verlegt, um mehr Zeit in der Natur zu verbringen, ist es wichtig, realistisch zu sein, wie Sie Zeit für eine Veränderung nehmen werden. " Monroe rät.

3. Beginnen Sie mit den Grundlagen

Mit Selbstpflege kann es einfach sein, sich in die Komplexität zu verwandeln, aber es muss nicht viel erforderlich sein, um auf sich selbst aufzupassen. Monroe sagt, eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist "sich die einfache Frage zu stellen: Bekomme ich genug Ruhe und Nahrung?"Von dort aus", schauen Sie sich andere Bereiche Ihres Lebens an, die möglicherweise mehr Aufmerksamkeitsbeziehungen, Kreativität, Spaß usw. benötigen. Sobald Sie feststellen, welche Bereiche mehr Selbstpflege benötigen."

4. Schau dir bei dir selbst ein

Je nachdem, welche Art von Person Sie sind, können Sie sich von Minute zu Minute Ihre Selbstpflegezeit planen, oder Sie können sich sporadisch während der gesamten Woche dran machen. Dr. Irwin empfiehlt, einmal pro Woche bei sich selbst einzuchecken. Machen Sie sich mit der Idee vertraut, dass Sie, obwohl Sie möglicherweise nicht jedes Feld auf Ihrer Selbstpflege-Checkliste ankreuzen, Sie zumindest psychologisch dazu beitragen, Fortschritte zu erzielen.

Im Interesse der Selbstversorgung spielt Freundschaft eine wichtige Rolle bei Ihrer psychischen Gesundheit, weshalb Sie herausfinden sollten, wann Sie den Akkord schneiden müssen.