So erstellen Sie eine quarantänefreundliche Selbstpflegepraxis

2. 10 Minuten nehmen

Wer hätte gedacht, dass einige von uns noch geschäftiger von zu Hause aus arbeiten als in der vor-pandemischen Ära? In dieser Stunde das sollen Seien Sie widmet, um auf sich selbst aufzupassen, kann sich problemlos mit E -Mails und Besprechungen füllen, und bevor Sie es wissen, ist der Tag vorbei. Versuchen Sie, mindestens 10 Minuten am Tag für Ihre Selbstpflegepraxis zu verpflichten. Am Ende der Woche haben Sie sich mindestens 70 Minuten für sich selbst gewidmet, und das summiert sich alle. Wenn Sie Ihre Selbstpflegegewohnheiten weiter ausbauen, können Sie von Tag zu Tag auf ihnen aufbauen. Zum Beispiel, als Covid zunächst passierte, fühlte ich mich in meiner winzigen Studio -Wohnung gefangen und verpflichtete sich, jeden Tag mindestens eine Meile zu laufen. Der Akt, einen Fuß vor den anderen zu setzen. Seitdem wächst meine Praxis weiter und ich gehe jetzt mindestens 3.5 Meilen fast jeden Tag. Wenn ich mich klein anfing und mich nach oben arbeite.

3. Umfassen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Der Schlüssel zur Selbstversorgung ist es, etwas auszuprobieren, das Sie tatsächlich wie Zu tun, ob dies bedeutet. Bewegung kann eine aufregende Möglichkeit sein, Ihre Selbstpflegepraxis zu steigern, und nicht jedes Training muss eine hohe Intensität sein. An manchen Tagen haben Sie vielleicht Lust auf einen HIIT. Kreativ werden und vor allem Spaß haben.

4. Lass los

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Rolle zu bewerten, die Sie bei der Unterstützung oder Unterbrechung Ihrer Selbstpflegepraxis spielen oder unterbrechen. Gibt es eine bestimmte Routine, die Sie loslassen müssen? Dies ist eine Gelegenheit, sowohl sanft als auch real mit uns selbst zu sein, was in unserem Leben auftaucht, was bedeutet, sich zu fragen, ob es eine Gelegenheit gibt, in einem Bereich weniger zu tun, um Platz in einem anderen zu schaffen. Zusammen erleben wir so viel Unsicherheit und müssen uns die Erlaubnis geben, dass unsere Selbstpflegepraxis anders aussieht oder sich im Laufe der Zeit verändert. In einer Saison unseres Lebens können wir uns von hochintensiven Workouts inspirieren lassen, und in einer anderen Saison können wir berufen werden, mehr Spaziergänge und Ruhe zu machen. Das Ziel unserer Selbstpflegepraxis ist es, uns zu erden, uns nicht zu belasten. Wenn Sie kontinuierlich bei Ihren Anforderungen einchecken. Wenn Sie Raum für neue Möglichkeiten schaffen und loslassen, ist es wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein und zu ehren, wo Sie sich in der Gegenwart befinden. Wenn wir uns in dem Moment befinden lassen, wählen wir Wörter und Handlungen, die mit dem übereinstimmen, was unser Körper braucht. Und denken Sie daran: Es ist eine kontinuierliche Praxis.

Benötigen Sie mehr Selbstpflege-Tipps? Schauen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, wie ein Redakteur ihre Praxis nutzt, um die psychische Gesundheit zu priorisieren.

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