Wie man mit den Reaktionen anderer Menschen auf Ihre geistige Gesundheit umgeht

Andere in den Mitteln erlauben, sich zu ergeben, nicht in der Lage zu sein, jede Reaktion auf das zu kontrollieren, was Sie sagen, was rau, aber nicht überrascht. Vor allem, wenn Sie sich auf die Gespräche mit ihnen vorbereiten, wie Sie es mit den Gesprächen mit sich selbst gemacht haben.

1. Wenn Sie mit anderen sprechen, seien Sie ehrlich zu sich selbst

Doshi schlägt vor, dass der beste Weg, um mit der Reaktion eines geliebten Menschen fertig zu werden, tatsächlich beginnt, bevor Sie überhaupt mit ihnen sprechen. Beginnen Sie, indem Sie ehrlich zu zwei wichtigen Variablen sind-mit wem Sie sprechen und was Sie annehmen, dass ihre Reaktion sein wird.

"Realistisch sein [hilft]", teilt Doshi mit. „Es ist etwas zu fragen: 'Wenn ich meinem [Partner] oder den Eltern schwierige Dinge sage, wie empfangen sie mich?'"

Wenn Sie diese einfache Frage stellen, können Sie sich emotional auf das vorbereiten, was als nächstes kommen kann, und einen Plan, um damit umzugehen, weiter vorbereiten, wenn ihre Reaktionen nicht positiv sind.

2. Erinnere dich daran, wie weit du gekommen bist

Wenn Sie ein Feedback erhalten, das sich negativ anfühlt, ist es wichtig, sich selbst zu bekräftigen.

"Das ist nicht so sehr ein Bewältigungsmechanismus, aber mein erster Gedanke ist, dass Sie wirklich stolz auf sich selbst sein sollten". „Eine Beziehung mit sich selbst zu haben und sich selbst daran erinnert, dass [Teilen] für viele Menschen schwierig ist… oft sind dies die Bereiche, die wir schämen, schuldig und viel Schmerz fühlen. Gut für dich [und] es ist okay, du wirst in Ordnung sein.”

Doshi schlägt vor, einen kreativen Abschluss Ihrer Wahl zu finden, um etwas aus dem Stolz herauszuholen, auf das Sie hinweisen und daran erinnert werden können, dass Sie mutig sind, unabhängig von der Reaktion eines anderen anderen.

"[Wenden Sie sich] einem Selbstberuhigungsmechanismus, wenn Sie niemanden haben, der Ihnen dabei hilft, zu regulieren, ist ein wichtiges Stück", erklärt Doshi. „Es gibt Möglichkeiten, wie Sie aus sich selbst ziehen können, und der kreative Raum ist eine großartige Möglichkeit, Gefühle zu verarbeiten.”

3. Einen Backup -Plan haben

Als meine Therapeutin und ich mehr eine Beziehung entwickelten, wurde sie einer der sichersten Orte für mich, um einen harten, emotional verletzlichen Moment zu verfolgen.

Doshi ermutigt jeden, der sich dafür entscheidet, sich den Angehörigen über seine geistige Gesundheit zu öffnen, um auch jemanden zu finden, an den er sich nur dann wenden kann, falls Begegnungen mit anderen nicht gut gehen. Der Schlüssel hier ist, jemanden zu finden, der Sie bestätigt, Sie positiv verstärkt und Ihnen hilft, Perspektive zu finden.

"[Sie wollen] jemanden, mit dem Sie sich sicher fühlen können, mit dem Sie sagen können, Sie wissen, ich habe mich nicht gehört", bemerkt Doshi. „Jemand, der Ihnen helfen wird, sich mit dem zu sitzen, wie das war, und Ihnen möglicherweise sogar einige Anleitung gibt."

4. Grenzen setzen

Mehr als jedes andere Ratschlag unterstreicht Doshi die Bedeutung der Festlegung von Grenzen und ignoriert nicht die Zeilen, die Ihr geliebter Mensch überschritten hat.

"Grenzen sind sehr wichtig", fügt Doshi hinzu. „Wenn Sie nicht die Unterstützung erhalten [Sie brauchen] und immer negatives Feedback erhalten, ist dies tatsächlich destruktiv für Sie. Es ist sehr wichtig, nicht mehr mit ihnen zu reden [darüber]. Wählen Sie stattdessen [Priorisierung] Grenzen, Selbstschutz und Selbstversorgung.

Tatsächlich gilt der Rat zu Grenzen, ob ein geliebter Mensch eine negative oder positive Reaktion hatte. Egal wie Reaktion ist, es ist immer in Ordnung zu sagen, dass Sie genug geteilt haben und sich dafür entscheiden, nicht mehr zu teilen.