Wie man in einer Minute pochierte Eier in der Mikrowelle kocht (keine ausgefallenen Geräte erforderlich)

2. Als nächstes knacken Sie ein Ei in den Becher, achten Sie darauf, den Eigelb nicht zu brechen (sein super sanft).

3. Sobald dies erledigt ist, der kritische Schritt: Verwenden eines Zahnstochs oder einem anderen scharfen, dünnen Objekt, stecken Sie ein kleines Loch in das Eigelb, so dass es immer noch vollständig intakt bleibt und nicht in das Wasser läuft oder blutet ". Die kleine Punktion stellt sicher, dass Ihr Ei nicht explodiert und in der Mikrowelle spritzt. Schließlich legen Sie den mit Ei gefüllten Becher für eine Minute in die Mikrowelle und die Mikrowelle auf Hoch.

4. Verwenden Sie am Ende der 60-Sekunden-Zeit einen Löffel, um Ihr Ei sorgfältig auszusprechen. Sie können es entweder auf einem Papiertuch trocknen lassen oder es sofort verschlingen.

Denken Sie daran, dass diese Technik besonders gut für Leute geeignet ist, die ein flüssigeres Eigelb bevorzugen. Wenn Sie ein etwas mehr durch das Durchlauf von Ei bevorzugen, können Sie das Ei nach dem Entfernen von der Mikrowelle entweder im heißen Wasser mehr Zeit ruhen lassen oder das Ei in 10-Sekunden-Schritten weiter mikrowellen.

Sie können auch verschiedene Gefäße ausprobieren, um leicht unterschiedliche geformte Eier zu bekommen. Wenn Sie beispielsweise einen Becher mit größerem Rand auswählen, haben Sie ein flacher pochiertes Ei (Hallo, riesige Sauerteigscheibe), während ein kleinerer, schmalerer Becher zu einem runderen Ei (ideal für das Topping eines Englisch führt Muffin oder Bagel).

Unabhängig davon, wie Sie Ihre Eier kochen, werden Sie natürlich in einem proteinverpackten Genuss in Sekundenschnelle (Koffein-System oder nicht) von Karton zu Platte gelangen, von Karton zu Platte. Ein einzelnes Ei enthält sechs bis sieben Gramm Protein, sagt Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD und ist ein komplettes Protein zum Starten. Daher ist es ein sicherer Weg, Ihrem Körper die Energie zu geben, die es erfordert, durch Ihre morgendlichen Meetings, das Training oder das, was der Tag bringt, mit ein paar pochierten Eiern im Rahmen Ihres Frühstücks zu beginnen, um Ihrem Körper die Energie zu verleihen. "Eier sind billig, sättigend und leicht zu finden, und sie sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein", sagte Beckerman zu gut+gut. "Ihr Körper kann das gesamte Protein vollständig von den Eiern aufnehmen, um den Blutdruck zu senken."Sie sind auch mit guten Vitaminen und Mineralien wie Cholin, Eisen, Vitamin D, Vitamin A und B Vitaminen gefüllt.

Sehen Sie sich das Video an, um herauszufinden, warum Beckerman Eier "Nature's Multivitamin" nennt:

Wir lieben diese Technik absolut, um Ihrem Wochentagsmorgen ein bisschen Pizzazz hinzuzufügen-wer sagt, dass Brunch-Rezepte für sonntags reserviert sein müssen? Wenn Sie das nächste Mal in eine Frühstücksbrüche ausrutschen, können aber nicht mit der Anstrengung umgehen, etwas in der a zu kochen.M., Vermeiden Sie die Versuchung, nach derselben alten Kiste Müsli zu greifen. Stattdessen auf ein englisches Muffin, holen Sie sich Ihr Ei in eine Tasse Wasser und haben Sie stattdessen ein Restaurant-würdiges pochiertes Eiergericht.

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