So bekämpfen Sie Ihren Urlaubsstress in 1 Minute oder weniger
Die schönste Zeit des Jahres? Klar, wenn Sie nicht in einer unendlichen Linie stecken, um Ihrem Neffen einen neuen Nintendo-Switch zu kaufen oder unter einem Haufen von Arbeiten zu vergraben, die Sie vor dem neuen Jahr beenden möchten. Tatsächlich zeigen Studien, dass die Feiertage die am meisten ängstlich induzierende Zeit des Jahres sein können: Laut einer Umfrage aus
Situation: Sie sind im Einkaufszentrum in Bezug auf die langen Schlangen und unhöflichen Vertriebsmitarbeiter in der Mall und fühlen
Der einminütige Stress-Buster: ABC Achtsamkeit. Diese Technik wird „Ihrem Gehirn etwas zum Kauen geben, sodass sie sich nicht um das Chaos umsetzt“, sagt Bragg. Beginnen Sie mit der Auswahl einer Kategorie: Nahrung, Tiere, Städte. Dann durch das Alphabet fahren und im Wesentlichen eine Solo -Version von Scattergories spielen. „Wenn Sie an Essen denken: a, Spargel; B, Brokkoli; C, Kekse; D, Donuts. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich aus Ihrem eigenen Kopf zu nehmen.„Wenn dies nur ein bisschen zu viel mentaler Fokus erfordert, schlägt Bragg auch Farbatmung vor: Sie sich vorstellen, eine knusprige kühle Farbe wie Blau oder Grün zu inhalieren und einen feurigen warmen Farbton wie rot oder orange ausatmen.
Für Stressabbau auf der nächsten Ebene finden Sie den besten Weg, um Angst nach Ihrem Myers-Briggs-Typ zu erobern. Und dann dieses Wort endgültig aus Ihrem Wortschatz ausschneiden.
