Wie man 'wartendes Gehirn' bekämpft-der Grund, warum es unmöglich ist, etwas zwischen Meetings zu erledigen

In diesem Sinne ist das Element des Zeitmanagements entscheidend, um das wartende Gehirn zu verstehen und zu bekämpfen. Laut Therapeuten Emily Sterns, LMSW, kann es dazu verhindern, dass jemand eine Aufgabe davon überzeugt, daran zu arbeiten, wenn sie sich in ihrem Kalender entschieden haben. Wenn Sie verstehen, wie lange etwas tatsächlich dauern wird, kann es möglich sein, sowohl unangemessene Sorge als auch Zögern und Bekämpfung des Warten des Gehirns von unnötigen Minuten und Stunden Ihres Tages zu vermeiden.

Ich wünsche mehr spezifische Tipps, wie Sie Ihr wartendes Gehirn zeigen können, der der Chef ist? Schauen Sie sich unten die Expertenberatung an.

4 Tipps für die Bekämpfung des Warten des Gehirns, wenn Sie Dinge erledigen müssen

1. Prioritäten auf To-Do-Liste erstellen

Listen Sie Ihre obersten Prioritäten in Bezug auf was an, was muss Machen Sie sich heute fertig. Gehen Sie dann zu Aufgaben, die Sie tun würden wie Um noch heute fertig zu werden, einschließlich Gegenständen, die bis zum Ende der Woche abgeschlossen sein sollten, und potenzielle Probleme, mit denen Sie (die Person, die Sie in einer Woche sind) möglicherweise zu tun haben.

"Ich finde, wenn Sie sich für einen erfolgreichen Tag durch Priorisierung und Umrissen einrichten, haben Sie normalerweise ein besseres Ergebnis."-Jennifer teplin, lcsw

"Wenn Sie diese Liste vor Ihrem Tag und beim Wartezeit des Gehirns haben, können Sie schnell darüber nachdenken und hoffentlich eine Ihrer dringenden Aufgaben auswählen und einige der 'potenziellen Aufgaben für den Tag durchschieben. "TEPlin sagt. "Ich finde, wenn Sie sich für einen erfolgreichen Tag durch Priorisierung und Umrissen einrichten, haben Sie normalerweise ein besseres Ergebnis."

2. Wenden Sie sich an Ihre Unterstützungssysteme

"Wenn andere uns zur Rechenschaft ziehen, erledigen wir die jeweilige Aufgabe eher. "Wenn andere nicht verfügbar sind, verwenden Sie ein Belohnungssystem, wie Sie Ihre Lieblingsshow ansehen, um Sie motiviert zu halten, das Warten des Gehirns zu bekämpfen."

3. Schau dir bei dir selbst ein

Wenn Sie sich im Warten des Gehirnmodus befinden, kann es tatsächlich helfen, sich selbst auszurufen. Teplin ermutigt Sie, sich zu fragen, worauf Sie genau warten. Finden Sie das "Warum" hinter Ihren müßigen Momenten heraus, denn es könnte Ihnen tatsächlich helfen, Bewegungen zu machen. "Wenn wir herausrufen, was wir erleben und etwas tiefer graben, finden wir oft heraus, dass das, was sich wie ein Felsbrocken anfühlte.

4. Versuchen Sie es mit zeitlicher Blockierung

Für diejenigen, die sowohl groß als auch klein von Aufgaben überwältigt sind, kann es ein Glücksfall sein. Anstatt ein Treffen bei 3 p zu absolvieren.M. Und wenn Sie sich weigert, bis dahin zu arbeiten.M. und 2:30, wenn Sie Arbeit erledigen.

"Man würde dies tun, indem man einen wöchentlichen Kalender mit bestimmten Zeiten für bestimmte Verantwortlichkeiten festlegt", sagt Sterns. "Selbstverantwortlichkeit und Zeitmanagement sind entscheidend für den Erfolg bei der Bekämpfung des Wartenmodus.'"

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