Wie man die Schuld, Pausen einzulegen oder nichts zu tun, bekämpft, wenn man sich von Burnout erholt

2. Tun Sie "nichts" oder tun Sie genau das, was Sie tun müssen??

Das Ausruhen wird oft als „nichts tun“ wahrgenommen, aber es erfordert ein tiefes Maß an Intentionalität. Wie in ist es eine absichtliche Art, Ihre Gesundheit zurückzusetzen, Ihre Gesundheit zu schützen und Sie großartig zu halten, um Ihren Job und andere Dinge zu erledigen, die Sie lieben. Langfristig ist es wichtig, Ihre Beziehung zur Ruhe zu vertiefen. In der Zwischenzeit kann das Hinzufügen von Pausen zu Ihrer To-Do-Liste Ihnen helfen, dieses neue Verhalten zu erleichtern und Ihnen ein vertrautes Erfolgsgefühl zu vermitteln, wenn Sie es von der Liste überprüfen.

3. Wenn nicht jetzt wann?

Zwischen Projektfristen und persönlichen Verantwortlichkeiten gibt es Zeiten, in denen Sie nicht weggehen können. Aber zu warten, bis „alles fertig ist“, um sich eine Pause zu geben, ist weder realistisch noch gesund. Überprüfen Sie Ihren Kalender für die nächsten drei Monate, um die Zeiten zu finden, in denen Ihre Ladung leichter ist. Diese Downtimes sind die perfekten Punkte, um Ihre Pausen vorzuplanen. Blockieren Sie die Zeit in Ihrem Kalender und finden Sie heraus, was Sie mit Ihrem Tag später anfangen sollen.

4. Was würdest du zu deiner Freundin sagen??

Es ist oft einfacher, Ratschläge zu geben, als Ihre eigenen zu nehmen. Wenn Sie immer noch zögern, sehen Sie die Dinge aus einer anderen Perspektive aus. Was würden Sie sagen, wenn Ihr bester Freund in Ihrer Situation war? Würden Sie ihnen sagen, sie sollen weiter tun, was sie tun, oder möchten Sie, dass sie erkennen, dass sie es verdienen, ihr Wohlbefinden zu priorisieren?

Wenn Sie Pausen einlegen, Grenzen schaffen oder Ihr Wohlbefinden priorisieren, ist ein neues Verhalten für Sie, trotz der Schuld gehen. Veränderung braucht Zeit. Und Zeit kann Platz für Veränderungen machen.