Wie man ein Probiotikum auswählt, das tatsächlich funktioniert

Sanders wird nicht nur an frisch fermentierte Lebensmittel festgehalten, sondern empfiehlt, auch Produkte von glaubwürdigen Marken zu beachten, die ihre Lebensmittel mit lebenden Bakterien im Rahmen ihrer Kernmission verbessern. Dies erfordert normalerweise ein wenig Googeln vor Ihrem Einkaufsbummel. "Einige Unternehmen setzen darauf, sicherzustellen, dass die Probiotika in ihren Produkten am Leben bleiben", sagt sie. "Sie sind speziell dafür entwickelt."

Wie man das Beste aus probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln herausholt

Wenn Sie jeden Tag eine probiotische Pille nehmen, können Sie teuer werden. Sie möchten also auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie Ihr Geld nicht wegwerfen. Der erste Schritt, sagt Sanders, ist sicher, dass das Probiotika, das Sie nehmen. "Es gibt probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die bei IBS-bezogenen Symptomen, Problemen der oberen Atemwege und sogar wiederkehrenden Vaginose helfen", sagt sie. (Hier ist ein Cheat -Blatt, um zu sehen, welche Stämme gut für welche Probleme sind.)

Leider gibt es nicht viel Regulierung. "Es gibt keine Regierungstests, um sicherzustellen, dass diese Produkte das haben, was sie sagen", sagt Sanders. Das bedeutet nicht, dass es da draußen keine guten Optionen gibt. Es bedeutet nur, dass Sie muss mach deine Hausaufgaben. Das erste, wonach man suchen sollte? Dass das Unternehmen sein Produkt getestet hat. Die zweite Sache? Dass die Studien ethisch und mit so wenig Tendenz wie möglich durchgeführt wurden.

Ja, Drogunternehmen sponsern Studien, weil sie etwas zu gewinnen haben, aber Sanders sagt, dass dies nicht unbedingt bedeutet, dass sie irreführend sind. Fragen Sie sich: War das Studium doppelt blind, um eine Verzerrung zu verhindern? Gibt es eine Offenlegung am Ende, um sicherzustellen, dass das Unternehmen die Ergebnisse nicht informieren kann? Wenn Sie die Forschung durchsuchen, erhalten Sie den größten Knall für Ihr Geld.

Wie man das Beste aus allem anderen herausholt

Wenn Probiotika in allen Sprays bis hin zu Pizzakrusten auftauchen, ist es schwierig, durch die Gimmicks zu wechseln, um die Edelsteine ​​zu finden. Frühere Ratschläge von Sanders: Sehen Sie sich jede Forschung an, die Sie mit einem wirklich kritischen Auge finden können, indem Sie ihre vorgeschlagenen Fragen verwenden: War die Studie doppelt blind, um Verzerrungen zu verhindern? Gibt es eine Offenlegung am Ende, um sicherzustellen, dass das Unternehmen die Ergebnisse nicht informieren kann?

Achten Sie auch auf Ihren Körper. Wenn Sie eine tägliche probiotisch-unabhängige Nutzung seiner Form verwenden, sollte Ihre Verdauung definitiv auf dem richtigen Weg sein (und bleiben). Wenn es sich in irgendeiner Weise anfühlt, lohnt es sich, etwas anderes auszuprobieren oder mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie wirklich besorgt sind. Sicher, es braucht ein wenig Graben, um Ihr perfektes Probiotikum zu finden, aber die Hausaufgaben zahlen sich für Ihre Brieftasche und Ihren Körper aus.

Lustige Tatsache: Diese tropische Frucht ist ein erstaunliches, natürliches Probiotikum. Und vergessen Sie nicht, dass Kraut hier einige doch gesunde Rezepte gibt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.