Wie Sie sich während eines Migränekaters für sich selbst interessieren-ja, es ist eine echte Sache

Trinke genug

"Trinken Sie viel Wasser und Elektrolyte", Dr. Rajneesh sagt. Zu welchem, Dr. Mikhael fügt hinzu, dass dies dem Gehirn helfen kann, die Funktion schneller wiederherzustellen.

Sich sanft bewegen

"Yoga, Biofeedback und leichte Übung können helfen, endogene Endorphine freizugeben", Dr. Dr. Rajneesh sagt.

Strecken

Die Spannung ist laut Dr. während eines Migränekaters häufig. Mikhael sagt. "Leichte Dehnung und Flüssigkeitszufuhr sind wichtig, um Körperschmerzen zu lindern", sagt er.

Essen Sie kleine Mahlzeiten

Dies kann dazu beitragen, Ihre Energie wieder aufzufüllen und das Risiko von Übelkeit zu senken, Dr. Mikhael sagt.

Versuchen Sie, helle Lichter zu vermeiden

Dies kann Ihnen zusammen mit der Vermeidung lauter Geräusche helfen, es einfach zu machen, wenn Sie sich möglicherweise bereits überstimuliert fühlen, Dr. Rajneesh sagt.

Nickerchen, wenn Sie können

DR. Mikhael erkennt an, dass ein Nickerchen möglicherweise nicht möglich ist, wenn Sie zur Arbeit gehen oder einen vollen Terminkalender haben müssen.

Letztendlich ist es am besten, das zu tun, was sich für Sie gut anfühlt, wenn es um einen Migräne-Kater und Migräne als Ganzes geht. "Einige Leute haben keinen Postdrom", Dr. Zhang sagt. „Andere Leute haben es einen Tag dauern. Jeder ist anders.Wenn Sie in die letztere Kategorie fallen, Dr. Rajneesh sagt: "Es ist wichtig, sich selbst zu messen und Ihre Aktivitäten entsprechend zu planen.”