So beruhigen Sie Ihre Nerven Ihrer großen Deal Energy vor den wichtigsten Meilensteinereignissen

Visualisierungsähnliche Überprüfung einer Rennstrecke, das Anschauen von Filmmaterial anderer Personen erledigen die gleiche Aufgabe oder betrachtet ein Video des Veranstaltungsortes, in dem Sie auftreten werden (wenn Sie beispielsweise eine große Rede halten)-können hier hilfreich sein Um das zu verstehen, was kommen wird, einschließlich der Umgebung, des Publikums und des Raums. Mein erster Stopp war YouTube, der mir die Möglichkeit ermöglichte, Videos von großartigen ersten Pitch -Erfolgen anzusehen (und Zusammenstellungen derer, die nicht so gut abschneiden).

2. Üben, Üben, Üben

Wenn ich nicht schon nervös war, ließ ich den ersten Platz, den 50 Cent in Citifield gab. Mein bester Rat ist also zu üben, bis Sie sich mit der neuen Aufgabe wohl fühlen und einen Freund, der mit der anstehenden Aufgabe vertraut ist. Zum einen rekrutierte ich jemanden in meiner Nähe, der zufällig ein ehemaliger College -Baseballspieler war. Wir haben einmal pro Woche in einem örtlichen Park geübt.

3. Schlaf gut

Es mag einfach klingen, aber es ist notwendig. DR. Baraga, der auch orthopädischer Chirurg am Institut der Universität von Miami Sports Medicine ist. Wenn Sie sich auf einen großen Test, Arbeitsmöglichkeiten oder irgendetwas vorbereiten, das sich anstrengt, braucht das Gehirn auch Ruhe und Genesung.

Ein paar Stunden nordwestlich von Miami, in Bradenton, Fla., Kraft- und Konditionstrainer Brandon Shepherd, CSCs, vom Gatorade Sports Science Institute Echos diese Stimmung. „Während es wichtig ist, durch Training oder Übung vor einer Veranstaltung vorbereitet zu sein, nimmt es sich angemessen, sich während des Trainings auszuruhen, und bevor eine Veranstaltung eine optimale Leistung erbringt“, sagt er. „Schlaf ist eine Möglichkeit, die die Genesung zu verbessern und uns dabei helfen.”

Mit Ohrstöpsel und einer Augenmaske im Schlepptau, dem Abend vor meinem großen Tag (auch bekannt als mein Debüt in der Major League Baseball) , um eine erholsame Nacht im Schlaf zu bekommen. Obwohl es eine Zeit und einen Ort für Poolpartys und laute Musik bis 1 a gibt.M., Und es ist normalerweise South Beach in Miami, ich habe mich für ein Hotel entschieden, das ein ruhiges Zimmer ohne Mid-Sumber-Beattropfen bietet.

4. Atmen

Es klingt einfach genug, aber manchmal vergessen wir (ich meine ich), entweder wenn wir zu lange Atemzüge halten oder eine oberflächliche Menge Luft aufnehmen. Miami Marlins Pitcher Jesus Luzardo sagt. „Ich wähle etwas im Stadion aus - ob es sich um die Flagge oder den Bildschirm im Mittelfeld handelt - und ich werde sie einfach anstarren und ein paar Mal atme.”

Vibay Chandran Weisbecker, ein Unternehmensmeditationslehrer für Mindbody und ClassPass, schlägt eine alternative Nasenlochatmung vor, um den Mind zu fokussieren und zu beruhigen. Dies ist eine Übung, die jeder jederzeit und an jedem Ort in die Praxis umsetzen kann.

Wie man: Zunächst holen Sie einen Einatmen. Lassen Sie dann das linke Nasenloch frei und schließen Sie die rechte mit Ihrem rechten Daumen, um aus dem linken Nasenloch auszuatmen und einzuatmen.

Weisbecker schlägt vor, Nasenlöcher zehnmal abwechseln. "Sie können danach zum normalen Atmen zurückkehren", sagt er.

5. Herumspringen

Ehrlich gesagt, ich hatte nicht erwartet, dass sich eine Bewegung einsetzen würde, um meine Nerven zu beruhigen, aber Dr. Laut Baraga kann Bewegung dazu beitragen, Endorphine, einen der glücklichen Hormone in Ihrem Körper. "Holen Sie sich einen kurzen Spaziergang, rennen oder treten Sie springende Jacks an", sagt er. Wenn nichts anderes, war es eine hilfreiche Ablenkung, bevor er den Hügel nahm. Vor meinem ersten Spielfeld fing ich an, von einem Fuß zum anderen zu springen, während ich direkt vor der Foullinie positioniert war, die die dritte Basis und die Heimatplatte verbindet.

Denken Sie daran: Niemand erwartet Perfektion

Als ich mich dem Hügel mit einem Joggen näherte, hatte ich eine Offenbarung. Obwohl ich in diesem Leben nicht versuche, ein professioneller Athlet zu sein. (Und vielleicht denken Sie dasselbe: Das bedeutet, dass Sie alle Augen auf Sie haben, dies ist Ihre einzige Einstellung, um wie ein erfahrener Profi in Bestform zu spielen.) Nun, nein.

"Nehmen Sie den Druck aus", sagt Shepherd. „Sie sind kein Baseballspieler und Ihre Fähigkeit, eine Tonhöhe gut zu werfen. Und seien wir ehrlich, auch wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen!”

Und er hatte Recht. Glücklicherweise ging mein erster Spielfeld reibungslos in den Handschuh des Maskottchens Billy the Marlin des Teams. Ich war (sowohl mental als auch aus meinen Pitching-Aufgaben) erleichtert und disqualifizierte mich sofort von Video-Montagen für YouTube von First-Pitch-Fail-Face.

Jetzt, als ich mein figuratives Trikot aufbewahre, ohne die drohende Sorge des Spieltages, kann ich diese bewährten Tipps für meinen nächsten Big-Deal-Meilenstein verwenden ... was auch immer das sein mag.