So bauen Sie eine Walking -Routine, an die Sie sich tatsächlich festhalten werden

2. Stellen Sie einen "Cue" ein, der Sie daran erinnert, dass es Zeit ist, sich Ihre Turnschuhe zu schnappen

Es ist Psychologie 101, dass jede große Gewohnheit mit einem "Stichwort" beginnt oder etwas, das die Gewohnheit auslöst. Wenn Sie auf Ihrem Weg zu einem anderen Teil Ihrer Routine angehen, bleiben Sie weitaus wahrscheinlicher, dass Sie sich daran halten, sagt Stanten. Vielleicht bedeutet das, in dem Moment zu treten, sobald Sie Ihre Mittagsgerichte in die Spüle legen, oder direkt nach Ihrer täglichen 11 a.M. treffen. Im Laufe der Zeit wird das Gehen zur Gewohnheit wie jeder andere zur Gewohnheit. Versprechen.

3. Mischen Sie Ihre Route

Manchmal ist ein Kulissenwechsel, das Sie brauchen, um sich wirklich auf Ihren Spaziergang zu freuen. Vielleicht bedeutet das, Ihre Lieblingsparkschleife für hektische Montag zu retten oder am Freitag mit einem Strandspaziergang zu feiern. "Ich bin ein großer Befürworter des Mischens Ihrer Routine. Das könnte bedeuten, dass Sie einfach die Route umgekehrt gehen oder wenn Sie dieselbe Route machen, können Sie Dinge wie das Tempo abholen. Machen Sie einige Intervalle. Beschleunigen Sie 30 Sekunden lang und kehren Sie dann zu Ihrem normalen Tempo zurück ", schlägt Stillen vor.

4. Wenn Sie an einem kalten Ort leben, suchen Sie nach warmen Wanderrouten

Es ist also 10 Grad draußen und schneit? Heute ist möglicherweise nicht das Beste, um eine Ihrer Routen zu gehen. Stattdessen empfiehlt Stanten, ein warmes Einkaufszentrum in der Nähe zu finden, in dem Sie in Ihre Steckdose gelangen können, ohne Erfrierungen zu riskieren. Ein weiterer Bonus dieser Option ist, dass Einkaufszentren fast immer Sicherheit haben, was Ihnen dabei helfen kann, sich in den dunkleren Wintertagen sicher zu fühlen.

5. Speichern Sie Ihren Lieblings -Podcast für Ihren Spaziergang

Wenn Sie, wie ich, einen Podcast haben, auf den Sie sich jeden Tag freuen, empfiehlt Stanten, ihn für Ihren Spaziergang zu sparen. Auf diese Weise freuen Sie sich auf zwei Dinge: nach draußen und hören!). Wenn Sie ein Laufband besitzen, funktioniert dies auch mit Ihrer Lieblingsfernsehshow. Gehen Sie hinein und genießen Sie die nächste Folge.

Schauen Sie sich bei Ihrem Spaziergang diese Episode des Well+Good Podcast an:

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