Wie man der unterstützendste Freund einer neuen Mutter ist, die eine postpartale Depression erlebt

Stillman sagt, dass ihre Freundin selbst eine postpartale Depression und Angst selbst erlebt habe, also erkannte sie, dass Stillman sich nicht wie sie benahm und überlegte, was los war, was los war. Auch wenn Sie selbst keine postpartale Depression erlebt haben, ist es absolut möglich, in Ihrem Freund nach bestimmten Warnzeichen zu suchen, z. Anschläge.

An einem Freund, von dem Sie glauben, dass es zu kämpfen hat, ist wichtig, sagt Ann Smith, Präsident von Postpartum Support International (PSI). Wenn Sie dies tun, sollten Sie sich Ihrer Sprache bewusst haben, dass sie sich bequem und ehrlich mit Ihnen überlegen, wie es ihnen geht. Anstatt mit zu führen mit: „Du fühlst dich in Ordnung, richtig?Sie schlägt stattdessen zu fragen: „Ich weiß, dass einige Mütter in der Zeit nach der Geburt eine sehr schwere Zeit haben. Wie geht's?”

2. Hören Sie mit Mitgefühl zu

Stillman sagt, dass es für sie hilfreich war, den Leuten zu sagen, dass sie vertraute, was vor sich ging, was los war. "Je mehr wir teilen können, desto mehr können wir kommunizieren, was los ist, desto weniger Kraft hat es über uns", sagt sie.

Wenn Ihr Freund über das sprechen möchte, was er erlebt. "Meine Freunde, die zuvor noch keine postpartale Depression durchgemacht hatten, konnten sich nicht unbedingt beziehen, aber sie konnten zuzuhören und sie konnten verstehen", sagt Stillman. „Und dann konnten sie für meine Freunde, die es erlebt hatten.”

3. Normalisieren Sie ihre Erfahrung

"Viele Mütter schämen sich wirklich sehr für [postpartale Depression], wie sie es irgendwie falsch machen", sagt Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., Clinical Associate Professor für Pädiatrie an der Texas Tech University School of Medicine und Autor von Autor von Depression bei neuen Müttern, 3. Auflage. Erinnern Sie Ihre Freundin daran, dass dies zwar völlig scheiße ist, aber etwas normal ist und vielen neuen Müttern passiert--und es ist nicht ihre Schuld.

PSI hat ein Mantra: „Du bist nicht allein, du bist nicht schuld und mit Hilfe wird es dir gut gehen.Smith schlägt vor, Ihrem Freund Ihre eigene Version davon zu sagen. "Ich hatte zweimal [postpartale Depression]", sagt sie. „Als ich es mit meinem dritten [Kind] wieder bekam, schoss es mich nicht, dass es passiert ist. Es war genauso schmerzhaft, die Symptome waren genauso schrecklich, ich fühlte mich genauso schlecht. Aber es war nicht beängstigend, weil ich wusste, dass es verschwinden würde. Die Schlüsselbotschaft in all dem ist also die letzte der drei: „Mit der richtigen Hilfe wird es Ihnen gut gehen.'Das ist die wichtigste Botschaft, die jeder geben kann.”

4. Helfen Sie ihr, Hilfe zu bekommen

Hilfe zu finden, wenn Sie psychische Probleme haben, ist schwierig genug. Wenn Sie es auch ein Neugeborenes haben, ist es viel schwieriger. Den überwältigenden Prozess der Suche nach einem Therapeuten oder einem vertrauenswürdigen Experten ein wenig erleichtern, indem Sie Ressourcen und Kenntnisse mit Ihrem Freund teilen. Die Website von PSI listet lokale Unterstützung auf und bietet eine Helpline für die Anrufe (1-800-944-4773) und eine weitere SMS (503-894-9453). "Jemand wird sich innerhalb von 24 Stunden mit Informationen, Unterstützung und Überweisung an Anbieter in Ihrer Nähe, die dafür geschult wurden, mit Informationen, Unterstützung und Überweisung zu Ihnen melden".

Das ist der beste Ort, um zu beginnen, sagt Dr. Kendall-Tackett. Sie sagt. Scen Sie sie (schauen Sie sich ihre Anmeldeinformationen an, lesen Sie Bewertungen, Tierarzt, wenn sie LGBTQ-Bestätigung usw.) und dann einige Ihrem Freund empfehlen.

5. Eine helfende Hand reichen

Stillman ermutigte sie nicht, Hilfe zu bekommen und sich gut auf sich selbst aufzupassen.

"Ich denke, Kinderbetreuung, es sei denn, jemand hat einen Sitter oder so ähnlich. Sie empfiehlt, sich an Ihre Freundin zu wenden und zu fragen: „Wie wäre es, wenn ich das Baby zwei Stunden lang beobachte und du dusche, deine E -Mails lesen, etwas persönliche Zeit haben können?”

Nehmen Sie auch Ihren Freund raus! Planen Sie die Pläne am Samstagabend oder, wenn es das Baby mitbringen möchte, einen Kaffee holen. "Eines der Dinge, die viele neue Mütter fühlen, ist, dass sie ihre Freunde verlieren, ihre Freunde sind sich nicht mehr interessiert", sagt Smith. Stellen Sie sicher, dass Ihre weiß, dass dies nicht aus der Ferne der Fall ist. Es könnte eine Welt des Unterschieds für sie bedeuten.

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