Wie man nach innen eingesteckt wird, wenn Sie Ihren Verstand verlieren

3. Schalten Sie sich in die physisch Erfahrung
Ja, es ist möglich, Technologie in eine tägliche Achtsamkeitspraxis zu verwandeln. Beachten Sie, wie es sich anfühlt, Ihr Telefon zu halten, beispielsweise die Textur und die Glätte des Bildschirms zu bemerken. "Das mag seltsam klingen, aber wenn ein Teil unseres Geistes der physischen Erfahrung bewusst ist, ist es eine Definitionsvorstellung", sagt Gunatillake ", sagt Gunatillake. Und das ist eine direkte Achtsamkeitsübung.

4. Erinnern Sie sich: Das Internet ist voller Menschen
Das Internet ist so groß-und die Menge an Informationen, die wir jeden Tag aufnehmen. Nehmen Sie sich nur ein paar Sekunden Zeit, um sich daran zu erinnern, dass hinter jedem Foto oder jeder App eine tatsächliche Person steckt.

Probieren Sie das alles aus, sagt Gunatillake, und in ein paar Tagen oder Wochen werden Sie bemerken, dass Sie sich ein bisschen fokussierter, selbstbewusster fühlen, und Ihr Verstand ist ein bisschen leiser. Ja, alles ohne Snapchat zu geben.

Weitere Inspiration für Denkkörper-Wellness-Inspiration finden Sie in dem, was dieser erstaunliche 90-jährige Yogi jeden Tag tut, um das Glück zu fördern-oder überlegen Sie, Twitter den Stiefel zu geben.