Wie man heute Abend und jede Nacht * voll zufrieden ist *

Lassen Sie mich ein Beispiel teilen. Je nachdem, wo Sie sich in Ihrem infradischen Rhythmus befinden, können Sie mehr oder weniger vaginale Schmierung erzeugen. Frauen denken manchmal, dass Trockenheit bedeutet, dass es ein Problem gibt: "Ich bin momentan nicht nass, also stimmt etwas mit mir nicht stimmt."Eigentlich sind Sie vielleicht in Ihrer follikulären Phase, in der Sie Schmiermittel benötigen (und mehr Neuheit, um Sie in erster Linie in Stimmung zu bringen). Wenn ich in meinem neuen Buch in dem Flo: Ihren hormonellen Vorteil freischalten und Ihr Leben revolutionieren, wenn Sie Ihre Inputs wie Essen, Bewegung, Arbeit und sogar Vorspiel für die Arbeit mit Ihrer Biochemie modulieren, erhalten Sie nicht nur die Ergebnisse, die haben, die die Ergebnisse haben, die haben Sie haben Sie entzogen, aber Sie beginnen auch in allen Bereichen Ihres Lebens zu gedeihen. Die Lösung, die ich in diesem neuen Buch teile, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren infradischen Rhythmus zu unterstützen.

Sexuell gesehen ändern sich unsere Interessen und Wünsche mit unserem Rhythmus.

Da es Valentinstag ist, gibt es bessere Zeit, um zu sehen, wie sich der infradische Rhythmus auf unser Sexualleben auswirkt? Hier ist ein Crashkurs in dem, was in den vier Phasen Ihres infradischen Rhythmus passiert, und wie Sie Ihren Ansatz verändern können, damit Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche erfüllen können.

Die follikuläre Phase: Zeit für Neuheit

Dauer: 7-10 Tage

Ihr Hormonspiegel ist gering, einschließlich des Östrogens, das die Vagina geschmiert hält. Deshalb können Sie mehr Trockenheit erleben als zu anderen Zeiten des Monats. Das ist okay-halte nur ein Schmiermittel zur Hand. Und geben Sie sich mehr Zeit als Sie denken, um das Orgasmus -Plateau zu bauen und Höhepunkt zu erreichen.

Ihre Hormone in dieser Phase interessieren Sie für neue Dinge - also gehen Sie auf Daten und flirten Sie auf. Wenn Sie zusammengekoppelt sind - machen Sie eine neue Aktivität zusammen und probieren Sie neue Dinge im Schlafzimmer aus.

Die ovulatorische Phase: Zeit zum Empfangen

Dauer: 3-4 Tage

Was passiert in Ihrem Körper: Östrogen- und Testosteronspiegel brüllen zurück, was bedeutet, dass auch Ihr Sexualtrieb steigt. Diese hormonellen Veränderungen lassen Ihren Körper mehr Gebärmutterhalsflüssigkeit produzieren, in der Hoffnung, Aufmerksamkeit (und Spermien) von potenziellen Freunden zu erhalten. Sie sind in dieser Phase von Natur aus orgasmischer und benötigen weniger Vorspiel, um zu spüren, wie Sie sich fühlen möchten.

Weil Sie sich gesprächiger und kontaktfreudiger fühlen, machen Sie ein Date und finden Sie die Möglichkeit zum Flirten. Wenn Sie gekoppelt sind, ist diese Phase ideal, um mit anderen Paaren in Ihrer Verabredungsnacht Kontakte zu knüpfen.

Die Lutealphase: Zeit für Klarheit

Dauer: 10-14 Tage

Was passiert in Ihrem Körper: Diese Phase umfasst zwei Teile. In der ersten Hälfte bedeuten Ihr robuster Gehalt an Östrogen, Progesteron und Testosteron, dass Sie darauf dienen, nass und in der Stimmung zu sein. Also renn damit! Gehen Sie zum Quickie oder machen Sie, was auch immer Ihnen Vergnügen macht.

In der zweiten Hälfte der Lutealphase beginnt Ihr Hormonspiegel zu sinken. Möglicherweise interessieren Sie sich weniger für Sex und Erlebnis Trockenheit. Wenn Sie Lust haben, Sex zu haben, sind Sie eher zufrieden, wenn Sie langsam gehen. Probieren Sie viel Vorspiel, sei großzügig mit Schmiermittel und eilen Sie sich nicht.

Wenn Sie Ihre Wahrheit teilen, ist dies der schnellste Weg, um sich mit Ihrem Partner in dieser Phase emotional intim zu fühlen. Wenn Sie Ihre Gefühle festhalten, wird Ihre Fähigkeit ausgeschaltet, sich in Ihren Körper zu entspannen und Vergnügen zu erleben.

Schreiben Sie keine Dinge ab, während Sie hormonell sind. Du bist immer hormonell. Hören Sie sich die Wahrheit Ihrer Gefühle an und teilen Sie diese konstruktiv mit Ihrem Partner, um Sie näher zu bringen. Wenn Sie Single sind, was können Sie sich geben, um das zu ehren, was Sie brauchen und wollen, aber vielleicht vernachlässigt haben?

Die Menstruationsphase: Zeit zum Aufladen

Dauer: 3-7 Tage

Was passiert in Ihrem Körper: Wenn der Hormonspiegel sinkt, kann Ihr Interesse an Sex sinken. Aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht erwarten: Kurz vor Ihrer Blutung steigt Ihre Gebärmutter geringfügig an Volumen. Diese kleine Schwellung an Größe und Gewicht ist auf Ihrem Beckenboden schwerer, was Druck auf Ihre Nervenende verursacht, die sich verdammt gut anfühlen können!

Wenn Sie während Ihrer Periode Sex haben möchten. Auch hier hilft Schmiermittel, die Reibung zu verringern (Menstruationsblut enthält nicht viel) und Sie können feststellen, dass sexuelle Stimulation bei Krämpfen und Beschwerden helfen kann. Und denken Sie daran, wenn Sie sind nicht Fühlen Sie Zeit Sex, das ist auch okay. Gehen Sie mit dem, was Ihr Körper und Ihre Hormone Ihnen sagen,.

Unabhängig davon, was Sie aus sexueller Sicht tun, ist das, was Sie benötigen, um Ihre Libido in dieser Phase in den nächsten Zyklus zu fördern, Ruhe und einige Zeit allein, um physisch und emotional aufzuladen.

Biohacking Your Infradian Rhythmus macht mehr Vergnügen

Mit jeder Phase verschiebt sich Ihre Biochemie. Und wenn Sie diese Änderungen erkennen, können Sie auf sie reagieren, um eine umfassendere Zufriedenheit zu erhalten. Sie müssen sich nicht fragen, warum Sie letzte Woche einen Quickie wollten, und jetzt wollen Sie nur noch kuscheln Sie-Sie werden wissen. Dieses Wissen ist mächtig, weil es Ihnen ermöglicht, die Schuld, die Angst und das Gefühl, etwas mit Ihnen zu stören.

Ihr Partner sollte sich auch Ihres infradischen Rhythmus bewusst sein. Aus diesem Grund verfügt die My Flo Tracker -App über eine optionale Synchronisierungsfunktion für Partner. Wenn Sie die E -Mail -Adresse Ihres Partners eingeben, sendet die App ein wöchentliches Dossier, das teilt, wo Sie sich in Ihrem Zyklus, Aktivitätsvorschlägen und mehr befinden. Es bricht die Details auf.

Frauenhormonexperte Alisa Vitti ist der Schöpfer der Tracker-App der Myflo Hormonausgleichszeit; der meistverkaufte Autor von Womancode, und der Gründer von Flolving.com, ein virtuelles Gesundheitszentrum, das die hormonelle und reproduktive Gesundheit von Frauen unterstützt.

Worüber sollte Alisa als nächstes schreiben? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge an [email protected].