Wie man ein glücklicherer Überwacher ist

Während es gut für Ihren Lebenslauf ist, ist es nicht immer gut für Ihr persönliches Glück, ist nicht immer großartig.

Terri Cole sollte es wissen. Der New Yorker Psychologe, TEDX -Dozent und Autor von Blog Lebe furchtlos und frei, Früher war es ein superverrückter Supermodel-Talentagent. "Ich dachte, mein sexy Job würde mich glücklich machen, aber das tat es nicht".

Es stellt sich heraus, dass Sie keinen Karrierewechsel vornehmen oder Ihre Arbeitszeiten zurückschulen müssen, um mehr Freude und weniger Stress in Ihrem Leben zu haben (obwohl wir bekommen, dass es verlockend ist), sagt Cole. Es gibt viele kleine Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Tag viel ruhig und viel mehr Glück zu verleihen. Hier erzählt Cole uns wie .. -Melisse Gelula

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1. Tech keinen Stecker machen

Tatsache: Wenn Sie von dem Moment an, in dem Sie aufstehen, an Ihr Telefon angeschlossen sind, bis zu dem Moment, in dem Sie schlafen gehen, sind Sie nicht nur den Akku Ihres Telefons ab. "Es ist überstimuliert für Ihr Gehirn und erschöpft emotional und physisch. Es kann also tatsächlich die Produktivität negativ beeinflussen, die Sie vielleicht für einen Sprung machen ", sagt Cole. Außerdem sollte Ihre Telefonliebe nicht wichtiger sein als die reale Sache. Legen Sie das (verdammte) Ding ab, wenn Sie sich mit Menschen verbinden, die direkt vor Ihnen sitzen. Bestimmen Sie Zeit mit Freunden und Familie "als heilige Zeit, um den Stecker zu ziehen und in Ihrem Leben präsent zu sein", sagt sie.

2. Sehen Sie sich an, wie viel Nachrichten Sie sich ansehen

Die ständige Überprüfung der Nachrichten kann Sie wirklich runterbringen. "Sie können auf dem Laufenden bleiben, ohne mit schlechten Nachrichten gesättigt zu sein"!) und sei sich bewusst, wie viel Zeit Sie damit verbringen, zu surfen oder es zu sehen. Sie ist auch ein Fan von Websites, die in ihrer Berichterstattung "ausdrücklich positiv" sind ODE Magazine.

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3. Vermeiden Sie negative Menschen

Sie wissen, wer sie sind und wie sie es lieben, Ihnen alles über ihre schreckliche Ehe, ihren anspruchsvollen Chef oder was auch immer zu tun hat, was sie erlebt haben. Aber Menschen, die von Negativität gedeihen, sind schlecht für Ihre Gesundheit und Ihr Glück. "Entschuldigen Sie höflich von Klatsch und bei Bedarf fest darüber, kein Dumping für das Unglück anderer zu sein", sagt Cole. Stattdessen "umgeben Sie sich mit Menschen, die erhebend sind, Sie emotional füttern und gute Zuhörer sind."

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4. Heilen Sie die Krankheit, um zu gefallen

"Ja sagen, wenn Sie wirklich nein sagen möchten, sich reflexiv entschuldigen, Konfrontation vermeiden und versuchen, die Bedürfnisse aller anderen über Ihren eigenen zu erfüllen, sind alle Symptome der Krankheit, um zu gefallen. Dies sind Zeichen, die Sie von einem Ort der Schuld oder Angst aus reagieren-und sie stehen normalerweise in der Art, Ihr ganzes, authentisches Selbst zu sein “, sagt Cole. "Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und überlegen Sie, warum Sie so reagiert haben, wie Sie es getan haben. Dies erfordert, dass Sie sich Ihrer Worte und Handlungen nicht nur sehr bewusst sind, sondern auch ehrlich über Ihre Absichten."" Ja "zu sagen könnte andere wie Sie machen, aber werden Sie sich selbst mögen oder sich ärgerlich fühlen? Je realer du bist, desto glücklicher du wirst.

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5. Erstellen Sie eine Zen Den

Sie müssen mit der U -Bahn fahren, Ihren Wagen durch einen überfüllten Supermarkt steuern und in der Schlange auf Filme mit Hunderten von Menschen warten. Aber Ihre persönliche Umgebung können Sie kontrollieren. Es hat "einen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen, und kann ein Spiegel Ihres inneren Zustands sein. Wenn Ihr Büro oder Ihr Schlafzimmer ein chaotisches Chaos ist, fühlen Sie sich dort entspannt und expansiv oder verengt und überwältigt?"Fragen Sie Cole. So etwas Liebe dazu bringen, einen Raum zu schaffen, der mehr gemeinsam mit Dwell Magazine als Horter ist wichtig. "Umgebungen, die friedliche Ruhe hervorrufen, wirken sich positiv auf Ihren Komfort und Ihre Freude aus."

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6. Aufhöre zu beschweren

Der Akt der Beschwerung ist mehr als nur etwas Negatives zu sagen. Ob Sie es erkennen oder nicht, diese Negativität wirkt sich auf Ihr Leben aus, sagt Cole. "Beschweren sind wie zu beten, was Sie nicht wollen-und es ist auch ein Drag, in der Nähe zu sein. Versuchen Sie, 24 Stunden zu gehen, ohne sich zu beschweren-und achten Sie darauf, wann Sie wollten. Bewusstsein für die Gewohnheit zu schärfen, ist der erste Schritt, um es zu überwinden und durch einen positiveren Ersetzen zu ersetzen."

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7. Rock echte Selbstpflege

Einnahme ernsthaft Gute Betreuung für sich selbst ist entscheidend für Ihr Glück. Dies beinhaltet das, was Sie essen, trinken und denken. Wie viel priorisieren Sie Ihre Workouts und Ihren Schlaf?. Unabhängig davon. "Wählen Sie täglich Dinge, die dazu beitragen, dass Sie sich gut fühlen", sagt Cole. Und wenn Sie nicht gut darin sind, es einfach zu nehmen (der Fluch vieler Überwacher und selbstloser Menschen), planen Sie es mit Gruppenmeditation, einem Massagetermin oder einem gesunden Mittagessen, bis die Gewohnheit festhält.

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