Wie man die Produktivitätsfalle vermeidet, die die psychischen Vorteile der Freizeit tötet

Trotzdem ist Korrelation nicht unbedingt die Ursache. Es ist unklar, ob die Leute mit einem höheren selbstberichteten Maß an Depressionen, Stress oder Angstzuständen dazu veranlasst sein können, Freizeit als verschwenderisch anzusehen, oder Wenn das Betrachten als solcher ein Faktor sein könnte, der zu diesen Bedingungen beiträgt-oder beides.

Wie Ihre Ansichten auf die Freizeit Ihren Genuss beeinflussen können:

Die beiden anderen Studien konzentrierten sich auf Echtzeitgenuss, was sich dazu eignet, eine kausale Verbindung zwischen der Perspektive einer Person auf die Freizeit zu nutzen.

Für beide, gaben Forscher etwa 200 Studenten eine Reihe erfundener Nachrichtenartikel, die sich darauf konzentrierten, dass die Freizeit verschwenderisch und unproduktiv war. nützlich und produktiv; oder über etwas anderes ganz, als Kontrolle. Während der gesamten Studiendauer stellten die Forscher ein Terminal (auch bekannt als nur Spaß) für eine Tetris oder ein lustiges Katzenvideo ein und baten die Teilnehmer, zu berichten, wie sehr sie die Aktivität am Ende des Studienzeitraums genossen haben. "Diejenigen, die mit den Nachrichtenartikeln vorbereitet waren, um zu glauben, dass Freizeit verschwenderisch war. Tonietto.

„Diejenigen, die vorbereitet waren… zu glauben, dass Freizeit verschwenderisch war.”-Gabriela Tonietto, PhD

Interessanterweise schwankte das Gegenteil nicht heraus. „Menschen mit der Einstellung vorhanden, dass nicht Freizeit ist, großartig ist?"Fördert nicht die Genuss der Menschen an der Freizeit über die Kontrollgruppe hinaus", Dr. Dr. Tonietto sagt. „Andererseits ist es verschwenderisch, Menschen in die Einstellung zu bringen, dass Freizeit verschwenderisch ist tut, In der Tat reduzieren Sie den Genuss davon.„Wenn Sie wiederum nicht in vollen Zügen genießen können, profitieren Sie weniger wahrscheinlich von den beruhigenden, glücklichen Auswirkungen, um etwas nur zum Spaß zu tun.

Wie man die Freizeit optimal nutzt-und die psychischen Vorteile von Freizeitaktivitäten nutzen:

Wenn du Tun Derzeit ist es wichtig, diese Denkweise umzukehren, damit Sie nicht in Ihrer eigenen Art stehen, sie zu genießen. Nach Angaben der Forscher kann jedoch eine viel achtsame Umkennung erforderlich sein, um Ihre Perspektive auf die Freizeit in eine positivere Änderung zu ändern. DR. Tonietto schlägt vor, zuerst anzuerkennen, dass nur weil Freizeit irgendwann ein wichtiges Ziel vereitelt hat (z. B. Cruising Instagram stets Wille.

In der gleichen Weise ist es hilfreich, spezifisch zu werden und zu überlegen, wie eine Freizeitaktivität Ihnen tatsächlich dienen kann. Wenn es so etwas ist, dass Sie mit Freunden einen Sonntag im Park entspannen, können Sie ihn für beide Zeiten im Freien als emotional vorteilhaft einstellen Und Zeit sozialisierend.

Natürlich wird diese Einstellung einfacher für das Instrumental (i.e. zielorientierte Freizeitaktivitäten als das Terminal (ich.e. rein lustige); Das heißt, es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen produktiven Grund für den Lauf oder Ihr Kind in den Park bringen, als ein Glas Wein auf der Couch zu haben. Aber letzteres tut immer noch als Freizeit auf lebensadditive Weise gelten, weshalb Dr. Tonietto -Stress, der auf das spätere Ziel hingearbeitet hat, Freizeit aus der Freizeit willen zu genießen.

Zu diesem Zweck möchten Sie bei Ihren Bemühungen, spezifisch darüber zu werden, wie eine Freizeitaktivität Ihnen dienen kann zur gleichen Zeit “, Dr. Tonietto sagt. „Weil Sie in diesem Fall nicht zulassen, dass Sie den Vorteil der Fernsehzeit als Freizeit nutzen können.Stattdessen geben Sie in Ihre neue Freizeit -Denkweise den Schritt ein, sowohl Körper als auch Geist bewusst in die Freizeitaktivität zu verpflichten, selbst (und insbesondere), wenn das Ziel der Aktivität überhaupt nichts tut.

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