So vermeiden Sie die Angst vor gemein (FOBM) und halten sich an Ihre gültigen Meinungen

Aus diesen Gründen ist es der Schlüssel, um Ihre eigenen Aussichten zur Feedback zu geben, damit Sie es sowohl liefern als auch besser erhalten können. Im Folgenden geben Experten Tipps, wie genau Sie Ihr FOBM für immer heilen können.

1. Konzentrieren Sie sich auf das Verhalten, nicht auf die Emotionen

Um FOBM zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf den Empfänger des Verhaltens des Feedbacks und nicht auf ihre (oder Ihre eigenen) Gefühle. Bis zu diesem Zeitpunkt meiden Sie in irgendeiner Weise anklagend, weil Sie so etwas sagen: „Sie haben sich widerlich verhalten!”Werden Sie sich nur schlecht in Bezug auf die Situation danach fühlen, sagt Karriereberaterin Julie Lacroix. Wie? Hellerer schlägt vor, eine Liste "Gefühle gegen Fakten" zu erstellen. Nehmen wir an, Sie haben die Aufgabe, jemandem Feedback zu geben, der häufig Fristen fehlt. Die Gefühle könnten beinhalten:

• Ich werde mich schuldig fühlen und meine, dass ich sie schlecht fühlen werde
• Ich bin wütend, dass sie die Frist verpasst hat und wir den Kunden verloren haben
• Ich mache mir Sorgen, dass sie mit den Mitarbeitern teilen wird, dass ich ein gemeterer Manager bin.

Die Fakten hingegen sehen eher so aus:

• Sie verpasste die Frist, und infolgedessen wurde die Produkteinführung verzögert.

Wenn Sie in der Lage sind, die Tatsache aus Emotionen zu entschlüsseln. In Bezug.

2. Ändern Sie Ihre Perspektive

Verschieben Sie Ihre Perspektive von dem Fokus, negative Nachrichten zu liefern, denn das ist nicht einmal das, was es ist. Im Kern des konstruktiven Feedbacks ist ein Spielplan für Verbesserungen bei einem Job, einer Beziehung oder einer anderen Lebensfacette, die aus einer Reihe von Gründen nicht ordnungsgemäß funktioniert.

„Worum geht es auf den Schutz der Gefühle von jemandem, wenn ihre Leistung oder sein Job auf dem Spiel steht??Fragt Siroya. „Mit einer positiveren Perspektive können Sie über die Bedenken hinsichtlich der Vergangenheit über die gemeine Art und Weise vorgehen und die richtigen Worte finden, um jemandem eine hilfreiche Perspektive auf seiner Reise zu bieten.”

3. Sei klar mit dir selbst über dein "Warum"

Bevor Hellerer das Feedback abgibt, sagt er, dass er sich drei Fragen stellen soll: Muss es gesagt werden? Muss es gesagt werden? von mir? Muss es gesagt werden? Jetzt? Die Antworten helfen Ihnen, zu bestätigen, ob Sie die richtige Person sind, um das Problem anzugehen, und wie Sie es vorgehen können. Darüber hinaus können Sie sich auch in Ihrem Zweck sicherer fühlen, sich in erster Linie Feedback zu geben (und tatsächlich weniger "mittleres" danach)).

4. Fragen Sie einen vertrauenswürdigen Dritten um eine Meinung

Vertrauen in jemanden, den Sie Ihrem eigenen Manager, einem Therapeuten oder einem Vertrauten, bevor Sie richtig eintauchen, vertrauen, ist das, was Hellerer einen Vernunftscheck nennt. Manchmal möchten wir unsere Gedanken darüber, wie wir Probleme sehen, die validiert werden sollen (insbesondere wenn Gaslicht im Spiel ist), und es ist auch bestätigt, dass ein vertrauenswürdiger Dritter eine ehrliche Meinung anbietet. Dieser Schritt kann Ihnen auch helfen, sicherzustellen, dass Sie die Gefühle von den Fakten getrennt und die Abgabe Ihrer Bedenken testen.

5. Rahmen Sie das Problem als "wir" -Problem, nicht als "Sie" -Problem ein

Eine schnelle und einfache FOBM-Minimierungsstrategie besteht darin, das Problem als eine zu verpacken, die Sie beide lösen möchten. Wenn Sie sich davon abhalten, das Schuldspiel zu spielen, werden Sie das Problem nicht gemein fühlen, da es kein persönlicher Angriff mehr ist.

"Teilen Sie, was Sie bemerken, und drücken Sie die Neugier über die Erfahrungen der anderen Person aus, indem Sie Fragen stellen", sagt Hellerer. "Zum Beispiel können Sie sagen: 'Es scheint wie Wir haben in letzter Zeit über Termine misshandelt. Haben Sie das auch bemerkt? Was denkst du, ist hier los?? Wie denkst du Wir kann dies besser ansprechen?„Meistens wird die andere Person auch die Trennung erleben und das Forum zu schätzen wissen, um gemeinsam zu diskutieren und zu lösen.”

6. Überdenken Sie das Gespräch nicht

"Es ist wichtig, den Prozess nicht zu überdenken", sagt Siroya. "Es wird sich beängstigend anfühlen, bis wir es normal machen.Letztendlich verbessert die Bekämpfung von FOBM Ihre Beziehungen zu allen in Ihrem Leben. Und denken Sie daran, FOBM ist nicht nur etwas, woran man in Bezug auf unsere externen Beziehungen arbeiten kann, sondern auch mit uns selbst.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können (ohne sie zu ignorieren). Und wenn FOBM Ihr Leben überholt, ist es möglicherweise Zeit, mehr Grenzen zu bauen-alle fünf Arten von ihnen.