So vermeiden Sie die Vergleichsfalle (und erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl)

Wenn Social Media die Hauptschuldige ist, empfiehlt sie, eine digitale Entgiftung zu nehmen oder die Zeit pro Tag einzuschränken, die Sie mit den Seiten anderer Personen durchsuchen,. Und wenn es bestimmte Leute gibt, die scheinen stets Lassen Sie sich weniger als Ihr Ex-Freund, Ihr völlig giftiger College-Mitbewohner oder sogar den Wellness-Influencer mit einem Feed voller bild-perfekter Getreidelschalen und Badewannen): Unbefolgen, Statistik, Statistik.

2. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr bestes Selbst zu sein

„Anstatt sich auf das zu konzentrieren, mit dem Sie kämpfen und was jemand anderes besser kann als Sie, konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken“, sagt Barr ", sagt Barr. Denn wenn Sie sich darauf einstellen, „Sie dürfen Akzeptiere dich selbst und bemühe dich auch zu wachsen und eine bessere Version von dir zu sein “, sagt sie. Barr rät auch, Ihre Errungenschaften zu feiern und sich mit Menschen zu umgeben, die Sie lieben und unterstützen---Sie haben Sie nicht runtergeführt.

3. Gestalten Sie Ihre Denkweise neu

"Um aus einem erhöhten emotionalen Zustand herauszukommen, müssen wir oft in einen anderen geworfen werden", sagt Barr. Wenn Sie anfangen, sich mit anderen zu vergleichen und negative Gedanken zu verspüren, die sich einkriechen, legen Sie Ihr Telefon nieder und tun Sie etwas, das Sie sich gut fühlen lässt. „Aufregung ist eine große Ablenkung von Neid, Eifersucht oder Frustration."

4. Lass es dich motivieren

Die Vergleichsfalle muss nicht immer entwässert werden. Sie können es verwenden, um Ziele zu identifizieren, die Sie erreichen möchten. "Finden Sie heraus, was Sie mit ihnen für sich selbst haben möchten". "Und wenn es realistisch ist, dann setzen Sie sich ein Ziel für sich und halten Sie es sich daran, es zu erreichen."

Verwenden Sie es außerdem, um sich mit anderen zu verbinden, die Sie hochheben können. „Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, nachdem Sie sich mit jemandem verglichen haben, wenden Sie sich an sie und fragen Sie, wie sie dort sind, wo sie sind und ob sie Tipps für Sie haben“. „Wenn Sie diese Strategie versuchen, kann der Vergleich zu Wachstum, Veränderung und Wissen führen.”

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie gesunde Beziehungen in Schach haben, ist es möglicherweise an der Zeit, neue, Wohlfühlfreunde zu finden (so können Sie Ihren Bestie-Kreis als Erwachsener erweitern). Und hier ist, was passiert ist, als eine Schriftstellerin mit ihrem Bestie IRL Schluss machen musste.