Wie man einem geliebten Menschen, der in den Ferien depressiv zu sein scheint, tatsächlich hilft

Was tun Sie also, wenn Sie aufgegriffen haben, dass Ihr Familienmitglied Depressionen hat und sie entweder nicht weiß oder keine Hilfe bekommen möchte?? DR. Wynns teilt ihren soliden Rat.

1. Bringen Sie es richtig auf

Wenn Sie denken, dass Ihr geliebter Mensch Depressionen haben könnte, ignorieren Sie sie nicht. „Depression ist ein schwieriges Thema, und es kann einfacher sein, sich um das Thema zu tanzen und so zu tun, als ob alles in Ordnung ist, aber für Ihre geliebten Menschen, Sie werden einen Weg finden, um darüber zu sprechen. Sagt dr. Wynns.

Aber bloße nicht nur ein und sag ihnen direkt, dass sie depressiv sind. Dies wird sie in die Defensive bringen, "und sie werden eher dazu neigen, alles zu leugnen", sagt Dr. Wynns. Sie könnten auch vorgefasste Vorstellungen darüber haben, wie Depressionen aussehen (vielleicht denken sie, dass es nur traurig ist, oder denken nur bestimmte Arten von Menschen) und würden daher nicht sehen, dass ihre Erfahrungen diese Annahmen entsprechen.

Stattdessen "ist es eine gute Idee, sich über spezifische Verhaltensänderungen zu besuchen", sagt Dr. Wynns.

Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich mache mir Sorgen darüber, wie es Ihnen geht. Sie haben sich nicht für unser Feiertagsessen begangen und Sie helfen normalerweise gerne, Kekse herzustellen, aber Sie haben erwähnt, dass Sie in diesem Jahr keine Energie dafür hatten-also mache ich mir Sorgen um dich.”Idealerweise gibt es ihnen mehr Klarheit darüber, was genau Sie gesehen haben, und eröffnet das Gespräch.

2. Bieten Sie an, eine Möglichkeit zu unterstützen, wie Sie können

Da Depression extrem isolierend sein kann, ist es wirklich wichtig, Ihrem geliebten Menschen zu zeigen, dass sie nicht allein sind und dass sie sich auf Sie verlassen können, um Hilfe zu erhalten.

"Vielleicht möchten Sie so etwas sagen:" Ich weiß, das ist schwierig, aber Sie müssen jemanden sehen ", sagt Dr. Wynns. Seien Sie fest und bieten auch Möglichkeiten, einige der Belastungen zu übernehmen (da es ansonsten überwältigend erscheinen mag, Lösungen zu finden.) Einige Ideen über Dr. Wynns: Angebot anbieten, einen Therapie -Termin zu vereinbaren oder einige Informationsvideos anzusehen oder Podcasts über psychische Gesundheit zu hören.

3. Sich vom Gericht fernhalten

Eine Sache, die Sie nicht tun sollten, ist zu versuchen, jemanden aus seiner Depression zu "reden". "Die Leute sollten die Gefühle akzeptieren, die ihre Familienmitglieder haben, anstatt Dinge wie 'du könntest es schlimmer haben", es ist nicht so schlimm, oder' Ich weiß nicht, warum das dich so sehr ärgert ", sagt Dr. Wynns. "Sie sind tatsächlich Kritik und Urteile der Person, die nicht produktiv oder hilfreich sind."

Stattdessen möchten Sie offen und nicht wertend sein-es ist nicht Ihre Aufgabe, zu genehmigen oder zu missbilligen, wie sie sich fühlen, sagt sie. (Egal wie sehr es Sie verärgern kann.) Zeigen Sie, wie Sie verstehen, woher sie kommen, indem Sie die Sprache verwenden, mit der sie über ihre Gefühle sprechen. Wenn sie Ihnen zum Beispiel sagen, dass sie sich wirklich niedergeschlagen haben, könnten Sie antworten: „Es tut mir so leid, dass Sie sich in letzter Zeit niederlassen und das durchgehen.”

Es klingt einfach, aber Dr. Wynns sagt, es ist wirklich effektiv. "Sie sind dort, wo sie sagen, dass sie es sind, und Sie möchten nur, dass sie wissen, dass Sie mit ihnen auf der Reise genau dort sind, um ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen", sagt sie.

4. Vermeiden Sie ein Argument

Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten: Depressionen beeinflussen Ihr Denken. Sie können sich also einem Rückschlag von Ihrem Familienmitglied stellen (wie: "Es macht keinen Punkt-das wird nicht besser"), das für Sie möglicherweise irrational erscheinen könnte, sagt Dr. Wynns.

Lassen Sie sich nicht davon abhalten, Vorschläge zu machen und Hilfe und Unterstützung anzubieten. Aber versuchen Sie zu tun, was Sie nicht können, um über die Situation zu streiten, die Sie nicht oder zu Ihrem geliebten Eins dazu bringen wird-irgendein. Finden Sie stattdessen eine Lösung, die zu einer Art Aktion führt. "Das Ziel ist es, das Familienmitglied zu sein, das den Prozess vorantreibt", sagt Dr. Wynns.

Ein besonders widerstandsfähiges Familienmitglied haben? "Sie könnten sogar sagen:" Ich weiß, dass Sie es nicht tun wollen, aber lass es uns einfach für mich machen ", sagt Dr. Wynns. Sie können sich verpflichtet fühlen, Ihnen den Gefallen zu tun.

5. Beurteilen, wie ernst das Problem ist

Wenn die Dinge besonders schlecht erscheinen, sollten Sie sich fragen, ob sie Selbstmordgedanken hatten oder sich als Selbstverletzung überlegen haben. „Einige Familienmitglieder haben Angst zu fragen, weil sie befürchten, dass sie diese Samen pflanzen werden, aber wir wissen, dass dies nicht der Fall ist-wenn Ihr geliebter Mensch nicht darüber nachgedacht hat, werden Sie ihnen nicht die Idee geben. Sagt dr. Wynns.

Sie schlägt vor, die Frage zu formen wie: „Sind die Dinge so schlimm geworden, dass Sie über Selbstmord gedacht, sterben wollen oder sich verletzen wollen?Hoffentlich wird es in dieser Art erfassen, auf diese Weise zu fragen, ob eine dieser Anliegen tatsächlich im Spiel ist. "Sie könnten zugeben, dass sie Gedanken darüber haben, dass sie sterben könnten, und dann kann das Gespräch über Hilfe von dort aus gehen", sagt Dr. Wynns.

Wenn sie resistent gegen einen Fachmann sehen und Sie ernsthafte Bedenken haben, dass sie selbstmörderisch sind Sind Zeiten, in denen jemand drastische Maßnahmen ergreifen und 911 anrufen oder mit seiner Angehörigen ins Krankenhaus fahren muss.

"Ihr Familienmitglied ist vielleicht sauer auf Sie, aber es lohnt sich, lebendig zu sein-es ist viel besser, sich mit ihrem Ärger zu befassen, als mit der Alternative, Ihr Familienmitglied zu verlieren", sagt Dr. Dr. Wynns.

6. In Zukunft früh einchecken

Wenn Sie wissen, dass Ihre Mutter oder Ihr Bruder in den Ferien besonders verwundbar ist, sprechen Sie ein oder zwei Monate zuvor, wie sie sich fühlen, Dr. Wynns. "Es ist besser, zu Beginn der Saison häufig mit ihnen zu sprechen, als zu warten, bis sie wirklich zu kämpfen haben", sagt Dr. Wynns.

Und wissen Sie, dass mit Ihrer Hilfe, wenn sie weiterhin positive Schritte unternehmen, eine gute Chance haben, Änderungen zu bemerken. „Wir haben jetzt herausgefunden, dass so viele Dinge mit Verbesserungen der Depressionen über Therapie und Medikamente verbunden sind, sei es Bewegung, Meditation, Nutzung Ihres sozialen Support -Netzwerks oder unterhaltsame Aktivitäten“, sagt Dr. Wynns.

"Auch wenn jemand nur ein oder zwei Therapien für ihre erste einwöchige eine halbe Stunde Bewegung und einen Anruf mit einem Freund wählt-und in der nächsten Woche fügen sie ein weiteres hinzu, werden sie wahrscheinlich Traktion sehen", fügt sie hinzu.

Wenn Sie oder jemand, der Sie lieben.Org.

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