So genießen Sie tatsächlich Ihre eigene Firma-und warum zählt das wichtig

2. Bringen Sie ein Buch oder ein Tagebuch mit

Einen Ort zu haben, an dem Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken und etwas mit Ihren Händen zu tun haben. "Auf diese Weise haben Sie, wenn Sie anfangen, dieses Gefühl zu haben:" Oh, ich bin so allein ", Sie haben eine Aktivität, um sich zu engagieren", sagt Schuster. Insbesondere der Akt des Journals kann Ihre Aufmerksamkeit auch auf alles wenden, was es ist, der den Moment stressig macht, und Ihnen dabei helfen, diese Gefühle als Ergebnis zu konfrontieren und zu beruhigen.

3. Legen Sie Ihr Telefon weg (ernsthaft)

Scrollen durch soziale Medien oder SMS nimmt Ihren Geist sofort aus dem gegenwärtigen Moment heraus und streift das Solo-Datum seiner starken Selbstbewusstsein-das ist natürlich der springende Punkt davon. "Auch wenn Sie nicht direkt mit Menschen auf Ihrem Telefon interagieren, interagieren Sie wahrscheinlich mit ihren Gedanken oder ihren Eingaben, und es ist wichtig, dass Sie von Zeit zu Zeit davon abnehmen, um Ihren Körper herunterreguliert und zurückzusetzen." sagt dr. Adler.

4. Mach eine Aktivität, die du liebst

Wenn Sie es nicht genießen, mit einem Freund oder einem geliebten Menschen in einem Restaurant zu essen. Die Zeit allein kann auch bedeuten, sich für ein Kunstklassen- oder ein Trainingsprogramm oder eine Freiwilligengruppe anzumelden, ohne dass jemand anderes, den Sie kennen. Mit anderen Worten, Unabhängigkeit muss nicht immer gleich einheitlich sind, und ein Teil der vollständigen Freude, Dinge ausschließlich für sich selbst zu tun.