Wie dieser 74-jährige australische Mann jeden Tag an seiner Mobilität arbeitet

Wir hatten die Möglichkeit, mit dem 74-jährigen Kantilal Chiba zu plaudern, um über die mobilen Übungen und die Trainingsroutine zu sprechen, die er folgt, um gesund zu bleiben.

Meine Mobilität wird durch alles angesprochen, was ich in meinen Trainingseinheiten mache.

Ich trainiere fünf- oder sechs Mal pro Woche und beginne jede Sitzung mit einem fünfminütigen Aufwärmen von "Tierbewegungen", die meinen ganzen Körper arbeiten. Ich werde Bewegungen namens Bären, den Affen und den Frosch machen, den ich mit der GMB -Fitnessmethode gelernt habe. Ihre Philosophie zur Fitness passt perfekt zu mir-sie konzentrieren sich auf funktionale Bewegungen, und Sie können alle ihre Trainingsvideos online ansehen.

Die tierischen Bewegungen sorgen dafür. Sie brauchen wirklich Kraft, Flexibilität und Kontrolle, um so zu trainieren. Ich mache meine Workouts-Fähigkeiten, damit ich jedes Mal, wenn ich trainiere, in der Lage bin, ausgewählte Fähigkeiten zu lernen und zu beherrschen. Der Vorteil davon ist, dass Ihr Ziel spezifisch ist, was Sie sowohl mental als auch physisch voll engagiert macht.

Ende letzten Jahres arbeitete ich jeden Tag an den Gymnastikringen. Aber ich hatte das Gefühl, dass ich meine Beweglichkeit und Bewegung zu lange vernachlässigt hatte, und jetzt arbeite ich an meinen Ruhetagen an Wagenrädern, Brötchen, Sprungkniebeugen und freien Bewegung. Diese Routine hat mir ein besseres Gleichgewicht gegeben. Im Moment arbeite ich montags, mittwochs und freitags am GMB Fitness "Rings Two" -Programm. Es konzentriert sich sehr auf Stärke, während es verschiedene Fähigkeiten vermittelt, die schließlich zu einem Fluss werden, um von einer Fähigkeit zu einer anderen zu wechseln.

Nach jeder Sitzung ende ich mit einer Reihe von Strecken. Oder wenn ich mich energisch genug fühle, mache ich die fünf tibetischen Riten, die im Grunde eine alte yogaähnliche Praxis sind, die eine wirklich ausgewogene Sätze von Übungen ist.

Ich mache was ich tue, weil ich es für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden genieße. Ich trainiere alleine in einem schönen öffentlichen Park in Australien, ohne Druck. Ich werde Ruhepausen von bis zu 90 Sekunden machen, wenn ich es brauche. Mein Verständnis der Mobilität ist die Fähigkeit, Ihren Körper mit der Kontrolle zu bewegen, die ich als hervorragend bin. Ich bin mir nicht sicher, wie wir uns in diesem Alter fühlen sollen, aber ich zögere nicht, mich meinem Enkel auf dem Trampolin oder auf dem Boden oder im Pool anzuschließen. Wir spielen die ganze Zeit.

Wie Rachel Lapidos am 11. März 2020 erzählt

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