Wie die Organisatoren und Aktivisten der Frauenmarschmarsch

Haben Sie beim Frauenmarsch im vergangenen Januar Ihr Schild hoch gehalten? Treten Sie einer Aktivistengruppe in Ihrer Community bei? Oder führen Sie eine fruchtbare Facebook -Debatte mit jemandem aus dem Gang? Und bist du *erschöpft*? Die Sache ist, um sich um Ihre Gemeinde oder Ihr Land zu kümmern, Sie müssen zunächst auf sich selbst aufpassen. Deshalb setzte sich Latham Thomas, der Gründer des guten Ratsmitglieds und Mama Glow -Gründers, für einen Chat mit den Autoren von Zusammen erheben wir uns!, Ein Buch über die March -Bewegung der Frauen, um über alles in dieser erstklassigen Zeit des Aktivismus über alles zu sprechen.

Ein lieber Freund von mir, Opal Tometi, einer der Mitbegründer von Black Lives Matter, nahm ein Sabbatical in Selbstpflege, um sich die dringend benötigte Zeit zum Ausruhen, Aufladen und Wiederherstellen zu geben. Patrisse Cullors, ein weiterer Mitbegründer von Black Lives Matter und Autor des neuen Buches Wenn sie dich einen Terroristen nennen, stellt sicher, dass BLM, wenn es sich organisiert, Stationen mit Heilern auf Deck gibt, um spirituellen Trost zu bieten, um die Arbeit zu unterstützen, die sie ausführen, um die Gemeinschaft zu beeinflussen. Grammy-Ated-Preisträgerkünstlerin India Arie praktiziert Selbstpflege durch Lied, schreibt und singt ihren Weg zur Gelassenheit, wenn sie mit dem Gewicht der Ungerechtigkeit konfrontiert ist.

Geistige und emotionale Gesundheit muss als kritischer Bestandteil unseres Wohlbefindens zusätzlich zu unserer körperlichen Gesundheit behandelt werden.

Geistige und emotionale Gesundheit muss als kritischer Bestandteil unseres Wohlbefindens zusätzlich zu unserer körperlichen Gesundheit behandelt werden. Der Aktivismus fordert diejenigen an der Front an, aber ich weiß, dass viele Frauen an der Spitze dieser Bewegungen der sozialen Gerechtigkeit dazu beitragen. Es geht darum, sich um Körper und Geist zu kümmern, damit Sie die mächtigste Version von sich selbst sein können, um die Arbeit zu erledigen, um die Gemeinschaft und die Welt am besten zu beeinflussen.

Deshalb habe ich einige meiner Freunde aus dem March-Carmenz-Frauen-Frauen-Co-Vorsitzenden des Frauenmarsches in Washington getroffen. Cassady Fendlay, Marsch -Kommunikationsleiterin der Frau; und Jamia Wilson, Aktivistin, Geschichtenerzählerin und beitragender Redakteur des neuen Buches Zusammen erheben wir uns!-Um ihre besten Tipps für die Selbstpflege zu bekommen, während der Aufbau einer mächtigen Bewegung.

Lesen Sie weiter für unsere mächtige Konvo über das Gleichgewicht von Aktivismus, Gesundheit und Positivität, um eine Bewegung durch ungewisse Zeiten zu führen.

Wie bleibt man gut (sowohl im Körper als auch im Geist), während Sie in einer Bewegung proaktiv sind?

Carmen Perez: Für mich ist Bewegung wichtig und erkennen die Auswirkungen des Gebets und die bewusst Dankbarkeit aus. Jeden Morgen, bevor meine Füße auf den Boden gehen, denke ich an drei Dinge, für die ich dankbar bin. Ich integriere auch Ritual und Gebet in meine Arbeit, wann immer ich kann. Und ich nehme Zeit, erneut zu meditieren, indem ich einer geführten Meditation über Fokus und Positivität folgt.

Cassady Fendlay: Ich habe gelernt, Prioritäten zu setzen und Platz für meine Achtsamkeit zu schaffen, weil es mich darauf vorbereitet, in Bewegungsräumen im richtigen Geisteszustand zu erscheinen. Bei der Organisation zählt jede Interaktion. Wenn Sie sich in einer Ausschusssitzung befinden und eine rassistische Mikroaggression stattfindet, müssen Sie die Energie und den Mut beschwören, um sie anzusprechen. Wenn Sie es entlassen, weil Sie sich zu müde fühlen oder nicht aufmerksam gemacht haben, weil Sie abgelenkt waren, sind Sie in der Lage, sich mitschuldig zu machen, anstatt ein Verbündeter zu sein. Ich habe auch gelernt, dass ich, wenn ich meinen Atem in diesen Momenten des Unbehagens beschwor, mich in meinen Werten zugefügt habe-so kann ich etwas mit Mut ansprechen.

Jamia Wilson: Ich lerne auf neue Weise zu atmen. Kürzlich wurde mir klar, dass ich im Wesentlichen jahrelang meinen Atem angeholt habe und dass ich freier und offener atmen muss, um zu gedeihen. Ich fing an, Atemarbeit mit Kathleen Booker, dem "Jedi der Ruhe", zu machen, nachdem ich sie letztes Jahr im Soul Camp getroffen hatte. Die Ergebnisse haben mir bei der Arbeit, in meinem persönlichen Leben und bei der Verwaltung von Angst und Stress auf dem neuesten Stand geholfen.

Eine Frau, die ein Schild hält, macht keinen Marsch. Welche Rolle spielt die Gemeinschaft im Aktivismus, aber auch beim Kampf gegen Burn-out?

Perez: Es ist wichtig, eine Gemeinschaft um unsere Sache aufzubauen. Ich leite eine Task Force für Strafjustiz namens Justice League NYC, und die Gemeinschaft, die wir darum basieren Wie können wir die tieferen Ursachen ansprechen. Das Schöne an der Gemeinschaft, die wir aufgebaut haben, ist, dass die Menschen Verantwortung für verschiedene Rollen übernehmen und wir abwechselnd die Ladung tragen, anstatt die Belastung auf eine Person oder dieselben Menschen fallen zu lassen.

Das Schöne an der Gemeinschaft, die wir gebaut haben, ist, dass wir abwechselnd die Ladung tragen, anstatt die Belastung auf eine Person fallen zu lassen.

Fendlay: Die Gemeinschaft ist eines der schönsten und notwendigsten Dinge. Keiner von uns kann ohne es gedeihen, aber wir werden auch in den Missverständnissen und Konflikten festgefahren, die aus einem Teil eines Teils entstehen. Ich konzentriere mich darauf, sicherzustellen, dass meine Beiträge zu meiner Community meine besten Anstrengungen widerspiegeln, dass ich ehrlich und mitfühlend bin, und ich erinnere mich, wenn Probleme auftreten, dass es fast nie persönlich ist.

Wilson: Gloria Steinem erzählt uns oft, dass unsere Aktivistengemeinschaft unsere Bewegungsfamilie ist. Das ist wahr. Die Menschen in der Bewegung mit Ihnen werden während Ihres gesamten Lebens Herausforderungen und Triumphe mit Ihnen da sein, und Sie werden zusammen wachsen und aus Konflikten lernen.

Das Reisen für Ihre Arbeit verleiht Ihrer Mission eine weitere Schicht Erschöpfung, auf die sich so viele Frauen beziehen können. Wie passst du auf der Straße auf dich auf, auf dich selbst aufzupassen??

Perez: Ich habe gelernt, Grenzen zu üben-ich kann zu allem nicht Ja sagen. Ich spreche für mich selbst, anstatt mich verpflichtet zu fühlen, anderen zu gefallen. Selbstversorgung ist der Schlüssel, und ich bin in Ordnung, alleine in meinem Hotelzimmer zu sein, ins Fitnessstudio oder in die Sauna zu gehen und Essen zu finden, das mich gut fühle und sich verpflichtet fühlt, sich sozialzusetzen zu fühlen.

Fendlay: Auf einer wirklich praktischen Ebene habe ich gelernt, bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf die Straße zu bringen, wie gesunde Proteinriegel und Pakete von Grünpulver. Es gibt mir ein Gefühl der Kontinuität, wie sich mein Körper anfühlt und auf den Stress des Reisens reagiert. Ich habe auch eine faltbare Yogamatte gekauft, die ich packe, und ich versuche, morgens zumindest fünf Sonnengrüßungen durchzuführen, was mir hilft, mich wie ich auf der Straße zu fühlen.

Wilson: Ich habe Lebensmittelallergien und einige Autoimmunerkrankungen, daher priore ich Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und Achtsamkeit vor. Ich packe glutenfreie und milchfreie Leckereien und recherchiere Restaurants, bevor ich große Reisen mache und Grenzen setzt. Ich bin auch ein großer Gläubiger von Vitamin D, Oreganoöl und Fischöl. Ich bin von allen drei angetrieben.

Wie war es auf persönlicher Ebene, die die größte Versammlung von Frauen weltweit organisiert?

Perez: Es war schmerzhaft, es war mächtig, aber vor allem-es war transformierend.

Fendlay: Ich spreche jetzt mit Menschen und sie denken, es muss so cool und aufregend gewesen sein, aber es war die stressigste und anstrengendste 10 Wochen meines Lebens. Ich bin für immer in Ehrfurcht vor der Fähigkeit der weiblichen Führer, Carmen, Linda, Tamika und anderen, die so viel übernehmen können, während sie so viel Hass und Vitriol von der Öffentlichkeit im Allgemeinen übernehmen können.

Wilson: Es war eine Ehre, Zeugnis für die Arbeit des Organisators zu ertragen, indem es die mündliche Geschichte des Marsches schrieb, vor allem, weil ich den Marsch als einer von vielen Teilnehmern erleben konnte. Aufgrund ihrer Arbeit wurde mir klar, dass wir die Macht und die Zahlen hatten, um den Kampf um Freiheit und Gerechtigkeit zu gewinnen. Dieses Gefühl aus dem Marsch treibt mich an, wenn ich mich niedergeschlagen und ausgelaugt fühle.

Warum ist jetzt eine so wichtige Zeit für Frauen, sich über ihre Probleme zu äußern??

Perez: Unser aktuelles politisches Klima schafft eine Dringlichkeit, und wir alle haben die Verantwortung, sicherzustellen, dass die Rechte der Frauen nicht zurückgerollt sind. Wir haben vielleicht einen sexistischen Bigot im Amt, aber wenn wir alle zusammen aufstehen, können sie uns auf keinen Fall runterbringen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir zueinander auftauchen-auch wenn ein Problem Sie nicht direkt beeinflusst. Dies kann sich auf eine Frau auswirken, der Sie in der Nähe sind, oder sogar eine Frau auf der ganzen Welt, die Sie niemals treffen werden.

Wenn wir uns nicht definieren, wird es jemand anderes tun.

Fendlay: Wir haben nur einen Einfluss, wenn wir laut sind. Das Sprechen kann beängstigend sein, weil es ein Risiko ist und wir Dinge sagen, die andere Menschen nicht mögen, aber dort kommt die Gemeinschaft ins Spiel, um uns zu unterstützen. Wenn eine Frau sagt: "Das ist falsch", spricht sie ihre Wahrheit. Aber wenn 100 andere Frauen sich mit ihr sagen, wird es zu einer Nachfrage nach Veränderungen.

Wilson: Ich sage immer, wenn wir uns selbst nicht definieren, wird es jemand anderes tun. Wir können entscheiden, wie wir möchten, dass unsere Kinder uns seit Generationen kennen und uns an uns erinnern. Ich möchte, dass die nächste Generation weiß, dass ich nicht mitschuldig war. Ich möchte, dass sie wissen, dass ich an sie, ihre Befreiung und die Kraft des Volkes geglaubt habe.

Deshalb hat Wellness * immer * eine wichtige Rolle in Politik und Aktivismus gespielt. Und dies sind die 4 Fragen, die Sie sich stellen sollten, um ein All-Star-Anführer zu werden.