Wie die adaptogen-adaptogen-Ashwagandha von Stressbekämpfung Ihnen hilft, besser zu schlafen

„In Fällen von Nebennierenermüdung besteht ein Missverständnis zwischen der Kommunikation Ihres Gehirns mit Ihren Nebennieren, was ein Ungleichgewicht im Cortisol -Rhythmus verursacht“, sagt Dr. Cole. Stattdessen ist Cortisol niedrig, wenn es hoch und hoch sein sollte, wenn es niedrig sein sollte-oder vielleicht immer hoch oder niedrig, als dysfunktionaler Rhythmus und Ungleichgewicht, basierend auf dem Individuum. "Das ist oft der Grund, warum Menschen mit diesem Schlafen schwer haben, weil ihr Cortisol abends hoch ist", sagt Dr. Cole. (Als ob Sie einen "zweiten Wind" Energie bekommen, der Stunden dauern kann.)

Ashwagandha hilft dabei. "Wenn Sie mit Stress und Angst zu kämpfen haben, was es schwierig machen kann, einzuschlafen, ist mein Rat, Ashwagandha mindestens 90 Tage lang konsequent zu nehmen", rät Dr. Cole. „In meiner Klinik für Funktionsmedizin in der Telemedizin kann es nach Beginn einer Ergänzungsroutine mindestens so lange dauern, bis sie konsistente, langfristige Auswirkungen haben“, Dr. Dr. Cole fährt fort. Einer der Top -Vorteile ist die Verbesserung von Stress und Angstzuständen.

Best Practices für Ashwagandha Supplementation

Während die Konsistenz bei der Einnahme von Ashwagandha der Schlüssel ist, spielt die Tageszeit, in der Sie es nehmen, keine Rolle, so Dr. Cole. „Die Qualität Ihrer Ergänzung tut Materie jedoch “, sagt er. „Sie möchten immer sicherstellen, dass die Marke, die Sie auswählen.”

DR. Cole mag jetzt Bio -Ashwaghanda -Flüssigkeitsextrakt, da Sie eine reichhaltige Dosis bioverfügbarer Ashwagandha für die Absorption und Verwendung erhalten, ohne viel anderes auf der Zutatenliste.

Während die Forschung keine häufigen negativen Nebenwirkungen von Ashwagandha, Dr. Cole sagt, dass jemand mit Hyperthyreose zuerst seinen Arzt konsultieren sollte. "Eine Sache zu beachten ist, dass diejenigen mit Hyperthyreose vorsichtiger sein sollten, da Ashwagandha bereits hohe Schilddrüsenwerte erhöhen kann", sagt er.

Was mehr ist: „Wenn Sie Autoimmunbedingungen haben, kann Ashwagandha, der als Nachtschatten angesehen wird, bei manchen Menschen zu Reizungen führen“, Dr. Cole warnt davor. In diesen Fällen ist es noch wichtiger, zuerst mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen.

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