Wie die Look, SNAP, CONNECT -Methode Ihr Gedächtnis laut einem Experten für Gehirngesundheit stärkt

Zum Beispiel, wenn Sie zum ersten Mal an einem neuen Ort fahren und sich genau daran erinnern möchten, wo es ist, so dass es in Zukunft leicht zu finden ist, Dr. Small sagt, dass sie sich auf bestimmte Sehenswürdigkeiten konzentrieren, die Sie auf den Weg geben. Beachten Sie aktiv die Tankstelle an der Ecke oder die Wendy an der Ampel, an der Sie sich drehen.

2. Schnappnahme

Fühlen Sie sich wie Sie die Szene ziemlich gut beobachten? Jetzt ist es Zeit für den zweiten Schritt: Snap. "Dies beinhaltet die Erstellung einer mentalen Momentaufnahme der Informationen, an die Sie sich erinnern möchten". Klein sagt. "Sie sagen, dass ein Bild 1.000 Wörter wert ist, und es liegt wirklich daran."

DR. Small sagt, Ihr mentaler Schnappschuss kann real sein (legitim, was Sie sehen) oder sich vorgestellt haben (ein visuelles Bild, das Sie in Ihrem Kopf zusammenstellen). "Für mich persönlich bevorzuge ich ungewöhnliche Schnappschüsse, weil sie mein Gedächtnis besser joggen", Dr. Dr. Klein sagt.

Wenn Sie sich beispielsweise daran erinnern möchten, dass der Name eines Menschen Abe ist, kann es ein Beispiel für eine imaginäre Schnappschuss haben. "Andere Leute bevorzugen möglicherweise einen logischeren Schnappschuss", Dr. Klein sagt. "Es hängt nur davon ab, was für Sie funktioniert."Ein Beispiel für einen logischen Schnappschuss besteht darin.

Hier ist ein weiteres Beispiel dafür, wie man die Snapshot -Methode übt. Sagen Sie, Sie sind im Fitnessstudio und Sie verstecken Ihre Kleidung mit der Nummer E12 in einem Schließfach. Sie können einen imaginären mentalen Schnappschuss eines Dutzend Elefanten erstellen, die Kleidung im Fitnessstudio tragen, um einer Schließfachnummer eine Bedeutung zu geben, die Ihnen sonst nichts bedeutet. Ich möchte mit einem logischeren Schnappschuss gehen? Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um genau zu beobachten, wo sich Ihr Schließfach befindet. Vielleicht beobachten Sie, dass es den Duschen am nächsten ist oder das Schließfach daneben einen kleinen Kaugummi ist. Machen Sie eine mentale Momentaufnahme der Sehenswürdigkeiten, die Sie bemerken, bevor Sie den Umkleideraum verlassen.

3. Verbinden

Der letzte Schritt im Look, Snap, Connect -Methode ist hilfreich, wenn Sie sich an mehrere Dinge erinnern müssen, die nicht miteinander in Verbindung stehen. Vielleicht müssen Sie nach der Arbeit Ihre chemische Reinigung abholen, Hundefutter kaufen und Ihre Pflanzen gießen. "Connect ist die Grundlage für die Verbindungsmethode, die Elemente bestellt, indem sie die Dinge verbinden, die miteinander in Erinnerung bleiben, die Ideen oder Bilder werden Teil einer Kette, beginnend mit dem ersten Element, das mit dem zweiten verbunden ist, was zugeordnet ist mit dem dritten und so weiter ", Dr. Small erklärt in seinem Buch.

Ein paar Schnappschüsse, die jede dieser Aufgaben miteinander verbinden, kann helfen. Sie können einen Schnappschuss von Ihnen erstellen, der Ihre chemische Reinigung mit einem Hund, der an der Registrierung isst. Auch hier ist die Schönheit von mentalen Schnappschüssen, dass sie sich völlig vorgestellt und albern können. In der Tat kann es Ihnen sogar helfen, eine lustige Geschichte zu erstellen, indem Sie verspielte mentale Schnappschüsse verknüpfen.

Wenn Sie nur versuchen, sich an eine Sache zu erinnern, die der Name eines Menschen ist-Sie müssen nur die Beobachtungs- und Schnappschritte der Methode verwenden. Aber wenn Sie sich mehr als eine Sache erinnern möchten, ist es die beste Wahl, alle drei Schritte anzuwenden.

"Je mehr Sie es üben, desto einfacher wird es", Dr. Klein sagt. Es ist einfach so, als würde man andere Muskeln arbeiten. "Speicher kann verbessert werden", Dr. Klein sagt. "Ihre geistige Leistungsfähigkeit kann verbessert werden. Und das ist ermutigend."

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