Wie Selbstpflege Ihr Sexualleben besser macht

Selbstpflege ist ein heißes Thema im Wellness, aber wie der Sex-Experte und der Beziehungstrainer Lila Darville betont, hat die Praxis auch Vorteile für Ihr Sexualleben. Hier enthüllt das Well+Good Ratsmitglied ihre vier besten Tipps, um sich für sich selbst zu kümmern… und Ihr Sexualleben.

Selbstpflege kann so aussehen, als würde man in eine Yoga-Klasse gehen oder sich ein von Kraut angereicherter Bad ziehen, aber Sie können das grundlegende Stück Selbstversorgung überspringen, denn es geht nicht darum tun Alles überhaupt.

Der Schlüssel zur Selbstversorgung ist der entscheidende Schritt, sich tatsächlich auf die eigenen Bedürfnisse und Wünsche einzulegen und dann zu reagieren. Es ist treu für das, was Sie möchten (und was Sie nicht mögen würden). Es ist ehrlich, was Ihre Bedürfnisse sind und sich in allen Bereichen Ihres Lebens von diesem Ort zu bewegen. Das ist besonders wichtig, wenn es um Sex geht.

Wenn Sie die Selbstpflege in Ihrem intimen Leben anwenden, müssen Sie sexuell authentisch sein. Zu Beginn sind hier meine vier besten Vorschläge, um Sie die Möglichkeiten neu zu ermöglichen und einen Raum zu schaffen, um Sie selbst im Sex zu sein.

Schauen Sie sich Ihre sexuellen Vorurteile an

Lassen Sie Gedanken darüber los, was Sie tun sollten, was Sie ausgehen sollten und was zuvor funktioniert hat. Kehren Sie stattdessen zu Ihrem Moment zurück und was für Sie gerade ehrlich für Sie ist.

Normalerweise ist das, was wir beim Sex zum Ausdruck bringen. Höhepunkt ist auch das perfekte Beispiel dafür. Was wir alle beim Sex anstreben, ist die männliche Definition des Orgasmus. Sicher, wir können wie ein Mann einen Höhepunkt erreichen, aber es gibt viele Möglichkeiten, Orgasmus zu erleben und außerhalb dessen Freude zu finden. Es gibt Also viel Abweichung in der Art und Weise, wie Frauen Verlangen, Vergnügen, Erregung und Orgasmus erleben.

Es gibt Also viel Abweichung in der Art und Weise, wie Frauen Verlangen und Vergnügen erleben.

Vergessen Sie den performativen Sex und den Druck auf den Orgasmus. Um Ihr Repertoire zu erweitern, müssen Sie sich die Etiketten und Definitionen ansehen, die Sie auf Dingen legen. Denken Sie darüber nach, was Sie als "Vorspiel" bezeichnen. Was ist, wenn es stattdessen Coreplay oder Mainplay genannt wurde?. Würden Sie es anders nähern? Was ist mit Ihrer Definition des Orgasmus?? Ist es auf Höhepunkt oder das „Genital niesen“ so beschränkt, wie ein Mann normalerweise kommt? Könnten Sie sich vorstellen, dass Ihr Vergnügen möglicherweise ganz anders aussehen als das? Mehr wellenartig? Weitere Ebben und Flüsse? Unberechenbarer? Weniger Richtungssteuerung? Weniger strukturiert?

Konzentrieren Sie sich auf den Moment

Genau wie bei jeder Achtsamkeitspraxis besteht darin, Ihren Körper zu bewohnen und ihn von innen zu erleben. Es heißt Interoception, den Sinn, der Ihnen hilft, zu verstehen und zu fühlen, was in Ihrem Körper vor sich geht. So verstehen Sie unsere eigenen Wünsche: Indem Sie untersuchen, was im Moment passiert. Jetzt. Dies ist eine Moment-zu-Moment-Abstimmung.

Hören Sie auf das, was Ihr Körper kommuniziert, und finde das Vergnügen in Ihrem Körper. Lehnen Sie sich in das, was Sie mögen und was sich gut anfühlt, was Sie mehr wollen (nicht von dem, was Sie mögen oder wollen oder wollen). Kein Druck mehr, nirgendwo hingehen. Sei einfach neugierig.

Auf diese Weise treffen Sie jeden Moment mit all dem, wer Sie sind, und halten nichts zurück. Dies öffnet das Tor zu Wahrheit, Liebe und echter Verbindung.

Mutig kommunizieren

Nach dem, was Sie wollen, zu fragen, ist etwas, von dem wir nicht genug tun. Wir machen es nicht mit Freunden, Familie, Chefs ... und wir machen es definitiv nicht mit unseren Sexualpartnern. Normalerweise denken wir daran, zu kommunizieren, aber es gibt effektive Möglichkeiten, sowohl verbal als auch nonverbal zu kommunizieren. Über Sex zu sprechen und unsere sexuellen Wünsche zu teilen, als wäre es eine andere angenehme Aktivität, ist der erste Weg, um alles in eine positive Richtung zu bewegen, aber das Sprechen selbst umfasst nur einen Bruchteil dessen, was kommuniziert wird.

Der Ton Ihrer Stimme, Geräusche, Körpersprache und Gesichtsausdrücke sind Elemente der Kommunikation, die von unserer Energie bestimmt werden. Faking -Vergnügen führt nur zu großer Verwirrung.

Legen Sie Ihr Vergnügen in den Vordergrund

Für mich wurde die Lehre, sexuell authentisch zu sein, nach der Mutter festgenommen (bitte warten Sie nicht bis dahin). Ich stellte fest, dass ich in jedem anderen Bereich meines Lebens gab. Wenn ich das auch beim Sex machen würde, würde ich es nie wünschen. Sex musste ein Ort sein, an dem ich meine Tasse füllte, anstatt sie zu leeren. Sex musste sich mit meinem Vergnügen und mit der vollen Anerkennung meiner Bedürfnisse und des Wunsches zu dieser bestimmten Zeit befassen.

Sexuell selbst treu zu sein ist eigentlich ein Weg der Wiederentdeckung. ich sage Wiederentdeckung anstatt zu entdecken, weil wir sinnliche Kreaturen geboren werden. Man muss nur Kinder lange genug beobachten, um das zu sehen. Sie bewohnen total in ihren Körper und ihre Sinne und bewegen sich von einem Ort der reinen Freude-was auch immer sich im Moment gut anfühlt. Es ist weder sexuell noch erotisch, sondern eine reine Form des sinnlichen Ausdrucks.

Sexuell selbst treu zu sein ist eigentlich ein Weg der Wiederentdeckung.

Als wir jedoch wachsen, erhalten wir die Nachrichten (sowohl direkt als auch indirekt), dass bestimmte Aspekte unserer Sinnlichkeit nicht akzeptabel sind.

Dort versuchen wir zurück zu kommen: diese Ebene von Hingabe, Freiheit und Verbindung zu sich selbst. Sexuell erwachen, was auch immer das für dich aussieht.

Es erfordert Selbstuntersuchung und radikale Selbstakzeptanz, gefolgt von Selbstverwirklichung. Beachten Sie den "Selbst" -Teil. Dies ist ein interner Referenzpunkt. Nur Sie können dies tun, basierend auf Ihrer persönlichen Erfahrung.

Als Sexcoach sind nur 10% meiner Arbeit die Mechanik, Anweisungen und Techniken zu geben. Die anderen 90% kanalisieren den Instinkt der Menschen, die wahren Emotionen und die authentische intime Verbindung mit sich-Dann teilen Sie diese Verbindung mit jemand anderem. Wenn Sie Ihr authentisches Selbst sind, können Sie mehr Freiheit von Hemmungen, Befreiung von Scham und Negativität, Vertrauen in sich selbst und andere, ein Gefühl der Sicherheit und Frieden erleben. All dies führt zu mehr Freude und sexuellem Vergnügen.

Der größte Akt der Selbstpflege besteht darin. Und das Beste daran? Als alles, was Sie im Leben sind und im Sex sind, ist völlig kostenlos, und ich verspreche, dass Sie sich nicht mehr erfüllt und geehrt fühlen werden!

Lila Darville, Experte für Sex und Intimität, ist ein professioneller Beziehungstrainer, der ihren körperpositiven, echten Ansatz in Stadien voller Frauen wie der Vergnügungsdirektor einer Show in Las Vegas bringt Magic Mike Live.

Worüber sollte Lila als nächstes schreiben?? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].