Wie schnell Sie auf die Treppe klettern, bedeutet laut einem Kardiologen nichts von Ihrem Herzen

Wenn Sie die Treppe nehmen, werden Sie möglicherweise in das Lager von "Lass uns das erledigte PDQ erledigen", oder Sie möchten vielleicht fleißig über Ihren Fundu (Ich Kind, aber auch: Nein, danke). Es stellt sich die Frage: Ist es wirklich wichtig für die kardiovaskuläre Ausdauer, ob Sie sie zwei mal zwei oder eins eins nehmen? Wir haben einen Kardiologen gebeten, es herauszufinden.

Es gibt verschiedene Vorteile für Ihre Muskeln, es stellt sich heraus. Wenn Sie nacheinander die Treppe nehmen, arbeiten Sie eher an Fähigkeiten wie Beweglichkeit und Mobilität. Wenn Sie sie zwei mal zwei nehmen, arbeiten Sie an Stride und Stärke. Abhängig von dem Grund, dass Sie trainieren, dies ist dies dürfen Spielen Sie eine Rolle in Ihrem Training, aber wenn es um Ihre kardiovaskuläre gesundheitliche oder für diejenigen von uns geht, die nur Treppen aus praktischen Personen nehmen-spielt es wirklich keine Rolle, dass es nicht so wichtig ist. "Ich bin mir nicht sicher, warum [zwei Treppen zwei gleichzeitig einnehmen] eine Empfehlung [zur Verbesserung der Cardio Health]", sagt der vom Vorstand zertifizierte Kardiologe Sameer K. Mehta, MD, Kardiologe bei Denver Heart und Direktor für Kardiologie am Rose Medical Center.

Auch hier gibt es eine größere Lektion. Mehr ist nicht immer mehr, noch ist es immer besser. „Tatsächliche Studien, die sich mit mäßiger Übung mit hoher Intensität befassen, zeigen ähnliche kardiovaskuläre Vorteile“, sagt Dr. Mehta. Wenn Sie also die Treppe in Sets hinaufklingen und hoffen, dass es ein wenig mehr zu Herzen wirkt und Ihre Ausdauer zugute kommt, ist dies Ihr Startgang, um zu verlangsamen, mit freundlicher Genehmigung des MD. Auch hier gibt es jedoch noch andere Gründe, warum Sie vielleicht die Intensität erhöhen möchten-nicht unbedingt für Ihre Herzgesundheit.

Die Dokumente nehmen? „Meine Empfehlungen sind nicht von dem jeweiligen Patienten abhängig und nicht von einer globalen Empfehlung für alle“, sagt er und stellt fest, dass Alter, Lebensstil und bereits bestehendes Aktivitätsniveau wichtige Faktoren sind, die berücksichtigt werden müssen. Aber es wird (relativ) einfach von der medizinischen Gemeinschaft unterstützt. „Um weiter zu klären, gibt es eine Fülle von Daten, die zeigen. Mehta: „Deshalb wird das durch alle unsere wichtigsten gesellschaftlichen Richtlinien unterstützt.”

Wenn Sie darauf bestehen, sich auf der Treppe zu verdoppeln, kann dies nicht verletzt, Besonders wenn Sie kurz sind. Im Allgemeinen, Dr. Mehta sagt, dass eine höhere Intensität, in der das HIIT-Training-nach einer Dauer von mindestens 75 Minuten pro Woche ein alternativer Ansatz zur Reduzierung von [Herzinfarkt, Schlaganfall usw.] ist.”

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