Wie das Üben von Achtsamkeit Sie daran hindern kann, übermäßig zu essen

Unter den Schülern, die den Milchshake von 215 Kalorien tranken, desto mehr Schokolade aßen sie umso mehr Schokolade. Aber unter den Schülern, die den Milchshake mit höherem Kalorien tranken, desto achtsamer waren sie, die weniger Schokolade aßen sie. Was soll das alles heißen? Laut den Forschern deutet dies darauf hin, dass Achtsamkeit uns besser verstehen kann, wie voll wir sind und wie viele Kalorien wir konsumiert haben.

Wenn Sie also das nächste Mal nach einem Löffel und einer Nachthilfe von Chia-Pudding greifen, haben Sie zuerst einen ruhigen Platz für ein paar Minuten und atmen tief. Dann sind die Chias alle bei Ihnen. (Und ähm, halten Sie das Telefon, den Computer und den Fernseher ausgeschaltet.)

Wo soll man anfangen? Dieser Experte für gesunde Ernährung teilt die "neun Minuten der Ernährung", die sie Kunden empfiehlt, und Padma Lakshmi bietet ihre Küchendehörer an.