Wie Pilates einen 66-jährigen Triathlet dazu drängte, die schnellsten Meilen seines Lebens zu laufen

Dies, erklärt Patten, kann dazu beitragen, Laufverletzungen zu verhindern, wenn Ihr Körper altert. "Letztendlich treten Verletzungen aufgrund der Entschädigung auf, was geschieht, wenn Sie Ungleichgewichte in Ihrem Körper haben", sagt sie. "Wenn etwas zu stark ist, wird etwas anderes kompensieren, und du wirst verletzt werden. Aus diesem Grund brauchen Sie nicht nur "starke" Muskeln-Sie brauchen ein Gleichgewicht zwischen Stärke sowie Stabilität und Mobilität."

Pilates ist dafür bekannt, die kleineren Muskeln zu arbeiten, die im Training mit hohem Intensität tendenziell ignoriert werden, was es zu einer hilfreichen Praxis macht, Rennsport zu übertragen. "Unsere großen Muskeln lieben es zu arbeiten, und es ist für sie leicht zu arbeiten", sagt Patten. "Aber du kannst nicht einfach einen Teil deines Körpers trainieren-du musst das trainieren voll Körper. Alles ist an sich verbunden. Wenn Sie also nur einen Muskel arbeiten, verpassen Sie die Vorteile der Arbeit alles."

Um zu Wirklich Erreichen Sie dieses Gleichgewicht. Sie benötigen eine Kombination aus Mobilität, Stabilität, Dehnung und Verstärkung, die Pilates-Workouts bieten. "In den meisten Übungen ist ein Teil Ihres Körpers stabil, während sich ein anderer Teil bewegt.

Nach acht Monaten mit Patten zusammengearbeitet, um seine Flexibilität, Kernkraft und Muskelelastizität zu verbessern, hat Gaviola sich diese Vorteile in seinem eigenen Triathlon -Training ausgezahlt. "Es hat mich stärker gemacht und gleichzeitig hat es mich schneller gemacht", sagt er. "Mein Gangdarm, ich war stärker auf Hügeln und mein Kern fühlte sich stärker an. Ich bin schneller als je zuvor in meinem Leben, was im Alter von 66 Jahren ziemlich verrückt ist."

Und es ist nicht nur sein Laufen, das sich verbessert hat, wenn er insgesamt zu einem besseren Triathleten geworden ist und für jedes Rennen, das er im letzten Jahr betrieben hat, auf dem Podium war. "Mein Schwimmen und Radfahren sind auch besser geworden", sagt er. "Ich fand heraus, dass ich mit der Verbesserung meiner allgemeinen Fitness mit Pilates die Bereiche meines Körpers verstärkt habe, die in meinem Jahr des Trainings vernachlässigt wurden."

Letztendlich hat ihm all dies das Vertrauen gegeben, dass er sich weiterhin auf seine Ziele drängen muss, die er für viele Jahre weiterhin weiterhin tun möchte. "Ich fühle mich stärker, was mich selbstbewusster gemacht hat, und das war ein großer Teil davon", sagt er. "Meine Gelenke fühlen sich gut an, mein Ganzes Körper Fühlt sich gut und fühle mich emotional und psychisch gut gut. Und jetzt bin ich deswegen schneller."

Ich möchte einige Pilates in Ihre eigene Laufroutine einarbeiten? Folgen Sie dem Video unten mit.

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