Wie ein Ernährungsberater Ihnen rät, bei Trader Joe's für ausgewogene Mahlzeiten wieder aufzufüllen

Gemüse

Es ist keine ausgewogene Mahlzeit ohne Gemüse in der Mischung, um Ihre Dosis Ballaststoffe und Grüns zu erhalten. "Wir wissen, dass die Menge und Vielfalt der Produkte, die wir essen, die Gesundheit unseres Mikrobioms direkt beeinflusst", sagt Leveque. „Also empfehle ich meinen Kunden, zwei von jeder Kategorie-Reue, gekocht und blatt zu halten-und dann mindestens eine gefrorene und eine Kräuteroption.”

Für rohes Gemüse sind Leveque Notes Gucumber und Paprika gute Optionen, um entweder auf ein Gericht einzubinden oder sich in eine Gericht zu integrieren. Damit Gemüse kochen kann, fügt sie hinzu, dass Rosenkohl und Brokkoli großartig sind. Wie in Bezug auf Blattgemüse schlägt Leveque vor, sich für Spinat oder gemischte Grüns zu entscheiden.

Leveques Favorit ist für gefrorenes Gemüse gefrorener Blumenkohlreis. Und in Bezug auf Kräuter hat TJ's viel, darunter gepflanzte, die Sie mit nach Hause nehmen und weiter wachsen und den Koriander, Basilikum und Petersilie wachsen lassen, die den Gerichten alle ideal zum Verleihung von Tonnen Geschmack für Gerichte eignen. Pro -Tipp: Leveque empfiehlt, Kräuter und Zitrusaft zu sparen, indem Sie sie in Eiswürfelschalen einfrieren, sodass Sie immer etwas zur Hand haben.

Trockenspeisewaren

Laut Leveque sind frische Lebensmittel immer am besten, aber es ist eine gute Versicherungspolice, und TJs tötet sie in dieser Abteilung wirklich um. "Einige meiner Lieblings -Pantry -Waren sind Chiasamen und Flachs für Smoothies, Schwarz- und Kichererbänkebohnen, weißer Basmati -Reis, eine Nudelsauce und eine Vielzahl Ihrer Lieblingsgewürze", sagt sie. Randnotiz: Trader Joe's hat auch organische Reisoptionen gefroren. Stecken Sie sie einfach in die Mikrowelle und sie sind bereit zu essen.

Süßigkeiten und Snacks

Schließlich ist ein ausgewogener Händler Joe's Transport nicht komplett ohne Snacks und Süßigkeiten, die die ganze Woche über genießen können. Leveque sagt, dass Kürbiskern für einen nussfreien Schulsnack für Kinder den Trick machen wird. Sie liebt auch Trader Joes Chomp-Rindfleisch-Rindfleischstangen und bereit zu essen Pakete von Makler-Oliven und marinierten Artischocken, die so praktisch sind, wenn Sie unterwegs sind.

Um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, sind TJs gefrorene biologische wilde Blaubeeren eine Hauptstütze in Leveques Gefrierschrank, weil sie hoch in Antioxidantien sind, aber wählen Sie die Art von Beeren, die Ihre Geschmacksknospen verabreicht. Sie verweist auch auf die dehydrierten Obstoptionen, die für Kinder (und Erwachsene ein lustiger Genuss sind!) Das hat nur eine Zutat. Und vergessen wir nicht Bananen, die Sie einfrieren und auch für Smoothies verwenden können.

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