Wie Octavia Spencer (meistens) Schlaflosigkeit erobert

Aber in einer Kultur, die oft eine "Ich schlafe, wenn ich tot bin" feiert, soll der Dokumentarfilm die Menschen helfen, die Pun-Wake zu den Kosten chronischer Müdigkeit zu verabschieden. "Ich denke, wir haben uns normalisiert, dass wir nicht restaurative Ruhe haben", sagt Spencer. "Es ist Zeit, sich so viel Diskurs über den richtigen Schlaf zu konzentrieren und warum er für unsere Existenz ein wesentlicher Bestandteil ist."

Hier in der Hoffnung, andere dazu zu inspirieren, ihrer Schlafhygiene die Aufmerksamkeit zu schenken, die es verdient, beschreibt Spencer die drei Schichten, die sie gemacht hat, die ihr geholfen haben, weniger Schlaflosigkeit Symptome zu erleben.

1. Den Schlaf zu einer Priorität machen

Der Schlaf kann kein nachträglicher Gedanke sein, um gesundheitlich unterstützend zu sein, zumal "Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Seins", sagt Spencer. Deshalb ermutigt sie alle Menschen, den Schlaf bewusst als Priorität zu erhöhen. Im Idealfall sieht das so aus, als würde man jede Nacht acht Stunden Schlaf bekommen, aber auch Babyschritte zählen auch. "Fragen Sie sich: 'Wie kann ich eine Stunde gewinnen und diese fünf Stunden jeden Abend auf bis zu sechs umziehen?'" Sie sagt. "'Was kann ich tun, um mein Gehirn zu beruhigen??'"

Diese Änderungen werden nicht stattfinden, ähm, über Nacht, aber sie haben sich die Mühe wert. "Es ist viel zu lernen", sagt Spencer, "aber es ist eine dieser Beziehungen, die, sobald Sie es richtig machen, andere Facetten Ihres Lebens blühen."

2. Erstellen Sie eine Morgenroutine…

Eine gute Nacht im Schlaf kann tatsächlich am Morgen beginnen. "Eines der Dinge, die ich gelernt habe, ist meditieren, morgens zu meditieren und mein Gehirn zu beruhigen", sagt sie. "Es geht darum, sich in den Tag zu erstrecken, und sobald Sie mit dem Üben von Meditation beginnen, hilft es auch nachts."

3.… Und eine Abendroutine

Vor dem Schlafengehen nimmt Spencer an Ritualen teil, die dazu beitragen, ihren Geist zu beruhigen. "Meditieren, dehnen, bevor ich ins Bett komme, und ein heißes Bad zu nehmen, ist beruhigend"."Und als Ergebnis ihrer gesunden Schlafhygienegewohnheiten? "Ich habe das Gefühl, produktiver zu schlafen", sagt sie.

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