Wie viel solltest du im Alter trainieren?? Eine neue Studie kann die Antwort aufnehmen

Also, was bedeutet das für diejenigen von uns, die altern-das wäre übrigens jeder, und versuchen, Bewegung in ihr Leben einzubeziehen? Finden Sie eine Übung, die Sie genießen, und bleiben Sie dabei. Die CDC empfiehlt, dass Senioren pro Woche 150 Minuten oder 30 Minuten pro Tag in moderatem Tempo bewegen. Denken Sie daran, Gehen, Radfahren, Laufen oder sogar Schwimmen am Pool, um dieses Box wirklich zu krachen, was sich für Sie richtig anfühlt und Ihnen Freude macht. Fügen Sie zwei oder mehr Tage in der Woche im Krafttraining hinzu, um sicherzustellen, dass Sie Muskelmasse beibehalten. Regelmäßiges Dehnen und Übungs -Yoga kann auch zur Bekämpfung der Steifheit arbeiten, die sich im Alter von Bewegung schwieriger anfühlt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher. Und wenn regelmäßige körperliche Aktivität nicht Teil Ihrer täglichen Routine ist, gibt es keine Zeit wie die Gegenwart, um ein gutes Regime zu beginnen.

Hier ist eine Inspiration, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: