Wie viel kann ein Schreibtisch -Laufband Ihre Fitness tatsächlich steigern?
„Langsames Gehen erhöht Ihre Kreislauf und hilft Ihren Muskeln, steif zu werden. Wenn Sie auf einem Schreibtisch -Laufband gehen. Süßigkeiten. „Es bringt Ihre Gelenke in einer gewichtshaltigen Position, die dazu beiträgt, die Durchblutung zu Ihren Wirbelsäulenscheiben zu erhöhen und Ihre Knie und Hüften zu helfen.”
Diese Schmierflüssigkeit hilft Ihren Gelenken, gesund zu bleiben und Steifheit zu verhindern. Da Blut Sauerstoff und Nährstoffe in Ihr Gewebe trägt, hilft eine verstärkte Kreislauf dazu.
Die Verwendung eines Laufbandschreibtes kann Ihnen auch helfen, 7.000 Schritte pro Tag zu erreichen, was nachgewiesen wurde.
Studien haben auch festgestellt. Es wird angenommen. Zu erwähnen, dass das Bewegen Ihres Körpers auch die Durchblutung in Ihr Gehirn erhöht, was den Fokus und die Energie verbessern kann.
Sie werden jedoch wahrscheinlich immer noch ins Fitnessstudio gehen wollen. „Das Laufband des Schreibtischs ersetzt die Vorteile anderer Trainingseinheiten nicht. Vielmehr ergänzt es andere Übungen “, Dr. Candy sagt. „Wenn Sie sich jedoch nicht die Zeit nehmen, außerhalb der Arbeit zu trainieren, ist es besser, als vollständig sitzend zu sein.”
Tipps zur Verwendung eines Schreibtisch -Laufbands
Die optimale Art und Weise, wie Sie das Schreibtisch -Laufband in Ihre tägliche Routine einbeziehen sollten.
Wo soll man anfangen
Anfänger können mit relativ kurzen Spaziergängen ein- oder zweimal am Tag während der Arbeitszeit beginnen. „Die Verwendung eines Schreibtisch-Laufbands für 10 bis 30 Minuten kann eine nützliche Möglichkeit sein, die Positionen zu ändern und Ihren Körper und Ihren Geist während des Arbeitstages eins oder zweimal pro Tag zu aktualisieren“, empfiehlt Dr. Süßigkeiten. „Sie müssen gesundheitliche Vorteile mit der Arbeitsproduktivität in Einklang bringen, da Sie beim Gehen wahrscheinlich nicht Ihre maximale Produktivität haben werden.”
Wie schnell solltest du gehen?
"In Bezug. Süßigkeiten. "Realistisch gesehen, wenn Sie während des Gehens arbeiten, werden Sie wahrscheinlich näher zu 2 Meilen pro Stunde gehen.”
Sicherheitsmerkmale zu berücksichtigen
In den meisten Fällen werden Sie beim Gehen Multitasking sein, sodass Ihr Fokus nicht unbedingt auf jedem Schritt liegt. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Sie darauf aufmerksam bleiben. "Desk -Laufbänder sind in unterschiedlichen Breiten und mit unterschiedlichen Sicherheitsfunktionen ausgestattet", sagt Dr. Süßigkeiten. "Überlegen Sie, ob Sie einen mit einem breiteren Gürtel und auch eine automatische Stoppfunktion haben, wenn Sie abtreten".
Wann Sie gehen, während Sie arbeiten
Das Gehen auf einem Laufband an Ihrem Schreibtisch sollte Ihre Arbeit nicht beeinträchtigen oder ein Sicherheitsrisiko darstellen. Überlegen Sie sich, welche Art von Arbeitsaufgaben mit der Verwendung Ihres Schreibtisch -Laufbands kompatibel sind (z.
"Verwenden Sie das Laufband, wenn Sie Arbeit erledigen, die keine intensive Konzentration erfordert, zum Beispiel, einen Bericht lesen oder wenn Sie in einem Telefonkonferenz stummgeschaltet werden", schlägt Dr. vor. Süßigkeiten. „Wenn Sie einen Bericht oder eine E -Mail an einen Kunden schreiben, ist es wahrscheinlich nicht die beste Zeit, auf dem Laufband zu sein.”
Desk -Laufbänder zu berücksichtigen
Dieses Wanderblock wird mit einer Fernbedienung geliefert, um das Tempo von 0 anzupassen. 5 bis 3.75 Meilen pro Stunde. Die Stoßdämpfung hält Ihre Gelenke glücklich, während die Erkennung der aktiven Nutzung mit automatisch den Gürtel nach fünf Sekunden von Ihnen annimmt, um anzuhalten.
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Diese kompakten Optionen tupfen sich auf knapp 40 Zoll lang und 22 Zoll breit, bieten dennoch eine Steigung von bis zu 5 Prozent.
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Wenn Sie nach der Arbeit einige höhere Geschwindigkeiten erreichen möchten, steigt dieses Laufband bis zu sechs Meilen pro Stunde. Glücklicherweise erleichtern die Räder es einfach, sich in Ihrem Heimbüro/Ihres Fitnessstudios zu bewegen.
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