Wie Achtsamkeit kam, um uns vor einer sinnlosen Welt zu retten

Andy Puddicombe, Mitbegründer der Headspace-Meditations-App, stimmt zu, dass die neue Fähigkeit zur Zeit des Zeitzehnens, jederzeit in Verbindung zu bleiben. "Während die Praxis der Meditation seit Tausenden von Jahren gibt, fühlt sich die moderne Welt viel geschäftiger als früher", sagt er. "Mehr Menschen werden sich bewusst, dass sie innehalten und sich um ihre geistige Gesundheit kümmern müssen."Und dort kommt Achtsamkeit ins Spiel.

"[Achtsamkeit] führt zu einem besser integrierten Gehirn, sodass wir eine größere emotionale Belastbarkeit, weniger Reaktivität und eine stärkere psychologische Fähigkeit haben, zu gedeihen und nicht nur zu überleben", Dr. Dr. Dr. Laut Lucas.

Wie man überall, jederzeit achtsam sein kann

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Achtsamkeit in unserem täglichen Leben zu einer Hauptstütze geworden ist. Für einige bedeutet eine Achtsamkeitspraxis, einen Therapeuten oder einen Berater aufzusuchen. Für andere bedeutet dies. Für andere bedeutet dies, in einer riesigen Gruppenumgebung wie The Big Quiet zu meditieren, die 2015 eingeführt wurde.

Und für Millionen bedeutet Achtsamkeit mit Mediations -Apps wie Headspace (Unternehmen 2010 gestartet, App im Jahr 2012), MNDFL (Company 2015, App im Jahr 2018) und Calm (2012 eingeführt). Tatsächlich nannte Apple "Self Care" den größten App -Trend von 2018. Laut Marktforschung wurde die Meditation-Mindfunness-App-Branche mit 1 USD bewertet.34 Millionen in diesem Jahr und wird voraussichtlich Jahr gegenüber dem Vorjahr um 7 Prozent wachsen. (Der gesamte Meditationsmarkt hat die Milliarden-Dollar-Marke im Jahr 2016 übertroffen und wird voraussichtlich bis 2022 fast verdoppelt.)

Mit diesem Wachstum ist sowohl gut als auch schlecht, sagt Lodro Rinzler, Mitbegründer von MNDFL und buddhistischer Meditationslehrer. "Menschen können auf eine Vielzahl von Meditationstechniken zugreifen, die wenig bis gar keine Kosten und experimentieren, mit welchem ​​Stil für sie am besten geeignet ist" ansonsten geografisch isoliert von ihnen. Rinzler warnt jedoch davor, nur aufgezeichnete Meditationen zu verwenden. "Auf die gleiche Weise, wie Sie nicht unbedingt versuchen würden, CrossFit von YouTube zu lernen, sondern einen Live -Lehrer zu suchen, der Ihnen zeigt."Bis zu diesem Zeitpunkt schlägt er vor, Gleichgewicht durch die Verwendung von Live -Achtsamkeitsangeboten zusätzlich zur mobilen Technologie auszuüben.

Es mag merkwürdig erscheinen, dass diese Apps und Dienste von Geräten leben, die uns zu belasten scheinen und uns wach halten, Die New York Times hat sogar argumentiert, dass das Ablegen unserer Telefone uns helfen kann, länger zu leben. Indem wir lernen, wie man mit unseren Geräten achtsam ist und das Bewusstsein für die Zeit, die wir für sie verbringen, trainieren, können wir die Werkzeuge für positive Gewinne verwenden, sagt Dr. Lucas.

Darüber hinaus ermöglicht das Üben von Achtsamkeit nicht nur, dass wir uns selbst besser fühlen, sondern auch eine andere Perspektive auf die Welt, in der wir leben.

"Es ist ein wirklich dringendes Bedürfnis der öffentlichen Gesundheit, und ich hoffe, es wird zunehmend etwas, das wir in Schulen unterrichten, und etwas, das Ärzte empfehlen, dass wir alle zweimal am Tag tun, genau wie die Zähne zu putzen", Dr. Dr. Dr. ". Laut Lucas. "Es ist der ultimative geistige Zahnseide.Zu diesem Zeitpunkt sagt Israel, seine Schwester, die Lehrerin der fünften Klasse ist, besucht ein Achtsamkeitsprogramm für Grundschullehrer und nimmt jetzt Achtsamkeitspraktiken in ihre Unterrichtspläne ein. Es scheint also, dass die nächste Generation sehr geschickte mentale Flosser sind.

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